Segítség a futáshoz – bemelegítés és nyújtás (videóval!)
A futás télen-nyáron igen hasznos mozgásforma. A közzétett gyakorlatok praktikus tanácsokat adnak, milyen más, kiegészítő mozgásokkal együtt érdemes - és bizonyos esetekben szabad - alkalmazni, hogy örömöt okozzon, ne pedig utólagos sérüléseket...
A futás nagyon hasznos, hatékony sport és mozgásforma, de csak akkor –ahogy más sportok esetében is- ha megfelelő kiegészítő mozgásokkal fűzzük össze.
Ilyen például a futás előtti alapos bemelegítés és a futás utáni legalább 15 perces levezető nyújtás. Ezek nélkül a test a legjobb mozgásforma mellett is elhasználódik, az izmok kötötté, rugalmatlanná, ezáltal pedig sérülékennyé válnak.
Ha az izmok kötöttek kevesebb terhelést bírnak, így az ízületeknek kell többet tartani vinni, ami további kellemetlen panaszokat hozhat. A következőkben a bemelegítéshez és a nyújtáshoz szeretnék tanácsokat adni.
Alább videóval, és képekkel illusztrált leírást adunk mindezen gyakorlatokhoz, tessék követni - érdemes!
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Kívánok minden napra kellemes mozgásformákat, és jól előkészített izmokat a futáshoz, a sportoláshoz!
Pap Andrea – Gyógytorna
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
