Vitaminpótlás ősszel: így hasznosulhatnak legjobban a vitaminok

A hidegben a szervezetünk fokozott támogatást igényel, elmondjuk, mire figyeljen, hogy a vitaminok és ásványi anyagok jól hasznosuljanak.

Ahogy az ősz lassan télbe fordul, a szervezetünket is nagyobb kihívások érik: a zárt terekben könnyebben terjednek a vírusok, a csípős levegőn gyorsabban megfázhatunk, a napfény hiánya pedig gyengítheti az immunrendszerünket. Nem véletlen, hogy ilyenkor sokan különféle immunerősítőkhöz, vitaminokhoz nyúlnak – azt azonban fontos tudni, hogy nem mindegy, hogy milyen körülmények között jutnak be ezek a tápanyagok a szervezetünkbe. A BioTechUSA szakértői most elárulják, hogyan kerülhetjük el a buktatókat, és mi a tudatos vitaminfogyasztás kulcsa.

Hiába szeded, ha nem hasznosul? Így segítheted a vitaminok felszívódását

Bár elsőre az ellenkezőjét gondolhatnánk, a vitaminok és ásványi anyagok nem egyformán hasznosulnak a szervezetben. A tápanyagok felszívódását és hasznosulását számos tényező befolyásolja – nemcsak az, hogy mit fogyasztunk, hanem az is, milyen állapotban van a szervezetünk. A folyamatot például befolyásolhatja, hogy mikor és mivel vesszük be egy készítményt, mennyire vagyunk hidratáltak, milyen az emésztésünk, fizikai aktivitásunk, sőt akár a stressz-szintünk is hatással lehet rá.

Általános ajánlás, hogy a zsírban oldódó vitamincsoportot is tartalmazó multivitaminokat étkezéskor szedjük, hiszen a zsírok jelenléte fontos a felszívódásukhoz. Éppen ezért a kiegyensúlyozott étrend nem pusztán a tápanyagok mennyiségéről és minőségéről szól, hanem arról is, hogy megteremtsük a szervezet számára azokat a feltételeket, amelyek mellett valóban hasznosítani tudja mindazt, amit beviszünk. Ezzel összhangban az utóbbi években egyre többen választják a szerves kötésű formákat, például a magnézium-biszglicinátot.

Íme, a legjobb választások

Ha nem szeretnénk kompromisszumot kötni, érdemes olyan készítményeket választanunk, amelyek jól hasznosuló formában tartalmazzák a szervezet számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.

A B6 vitamin hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, valamint az immunrendszer normál működéséhez. A magnézium pedig támogatja az idegrendszer és az izmok normál működését, hozzájárul a csontozat és a fogazat egészségéhez, és szintén segít csökkenteni a fáradtságot.

Azonban nem csupán az őszi és téli fáradtság, levertség ellen kell felkészülnünk. A kevés napfény és a változékony időjárás miatt könnyen D-vitamin-hiányunk lehet, ami gyengítheti a csontozatunkat és az immunrendszerünket, valamint kimerültnek érezhetjük magunkat. Emellett a B-vitaminok, a cink és a vas hiánya is gyakori télen, ami szintén csökkentheti az energiaszintet és a szervezet ellenálló képességét. Ezért a magnézium mellett érdemes multivitamint is szedni.

Ahogy az ősz előrehalad, a közelgő ünnepek miatt egyre több feladat vár ránk, a testünk és az elménk pedig igyekszik ezzel lépést tartani. Ilyenkor érdemes a táplálkozást kalciummal és cinkkel is kiegészíteni.

Végül, de nem utolsó sorban a C-vitamin kiemelten fontos az immunrendszer normál működéséhez, ezért a hideg hónapokban, amikor a megfázások és a fertőzések kockázata megnő, különösen érdemes figyelmet fordítani a megfelelő bevitelére.

Ezzel meg is lennénk?

Bár a vitaminok és étrend-kiegészítők körül sok tévhit kering, a lényeg egyszerű: amikor beköszönt a hűvösebb idő, és a testünk fokozott terhelésnek van kitéve, a megfelelő minőségű termékek tudatos választása és kombinálása valódi támogatást nyújthat.

Így nemcsak az immunrendszerünket erősíthetjük, hanem az izmaink, a csontjaink és az idegrendszerünk normál működését is segíthetjük, miközben megadjuk szervezetünknek a szükséges támogatást, hogy átvészelje a kihívásokat – és mindezt úgy, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.

Összegzés

• A hideg időszakban fokozottan figyelni kell a szervezet támogatására a környezet kihívásai miatt.
• A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő formában és időzítéssel történő bevitele segíti az optimális hasznosulást.
• A multivitaminok és szerves kötésű ásványi anyagok, például magnézium-biszglicinát, különösen ajánlottak.
• A kiegyensúlyozott étrend mellett a D-vitamin, B-vitaminok és C-vitamin megfelelő bevitele alapvető fontosságú.
• Az immunrendszer, idegrendszer és csontozat támogatása érdekében fontos a helyes étrendkiegészítők kiválasztása.

Kapcsolódó cikk

Semmi értelme napi három omega-3 kapszulát bevenni enélkül! A szakértők javaslata merész, de világos

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!