Melatonin
Így verik szét az alvásritmust a váltott műszakok: igen rosszul hat az inzulinérzékenységre, ha éjszaka is dolgozik
A váltott műszakos munkavégzés, különösen az éjszakai műszakok vállalása kibillenti az egyensúlyából a szervezet belső óráját, és ez rengeteg előnytelen folyamatot vonz maga után.
Engedélyezte az EMA a melatonin tablettát - nekik segíthet a legtöbbet
Az Európai Gyógyszerügynökség zöld utat adott a melatonin tabletta alkalmazásának.
Ha nem alszik jól, pénzkidobás a melatonin
Egy friss tanulmány szerint nincs értelme melatonin tartalmú étrend-kiegészítőt szedni alvászavarra.
Tavaszi fáradtság: tényleg létezik vagy csak kitaláció?
Valóban létezik tavaszi fáradtság? Vagy csupán a szokásos kimerültségnek, kedvetlenségnek és álmosságnak adunk szezonális nevet?
Lehet tenni az időeltolódás okozta jet-lag ellen?
Az időeltolódás okozta jet-lag kellemetlen hatása, hogy a biológiai óránk nagyon rövid idő alatt jelentősen eltolódik, különösen a Japánba vagy az amerikai kontinensre utazók körében. Az időzónák átlépése pedig alvászavarokat, koncentrációs nehézségeket és ingerlékenységet okoz. Mivel lehet megelőzni, kezelni a jet-laget?
Alvászavar? A gyógynövények nem pótolják a melatonint!
Rosszul alszik? Tudnia kell, hogy a nyugtató, lazító hatású gyógynövények csak akkor segítenek az elalvásban, ha az alvászavart stressz, túlpörgés, idegeskedés, lelki trauma okozza. A melatonint azonban nem tudják helyettesíteni.
Alvászavar nyereményjáték
Nem tud elaludni? A birkák számolgatása helyett van már biztosabb módszer!
A mély alvás hatása szervezetünkre: így pucolja ki az agyunkat
Alvás közben fontos agyi folyamatok zajlódnak - nem csoda, hogy egy kialvatlan éjszaka után az ember sokkal dekoncentráltabbnak és enerváltabbnak érzi magát. Most megtudhatja, mi történik mély alvás alatt!