Alvászavar
Ha ezeket tapasztalja alvás közben, itt az ideje kivizsgáltatnia magát
Az éjszakai pihenés közben olyan dolgok történhetnek a szervezetében, amelyekről reggel talán nem is tud. Egy-egy furcsa tünet még nem feltétlenül ad okot aggodalomra, ám ha bizonyos panaszok rendszeresen visszatérnek, érdemes komolyabban venni őket. Hogy mely éjszakai panaszoknál indokolt orvoshoz fordulni?
Sokáig aludt, mégis fáradtan ébredt? Ekkortól jelezhet komolyabb problémát
Logikusnak tűnne, hogy minél tovább alszunk, annál kipihentebben ébredünk, mégis előfordul, hogy egy 10-11 órás alvás után egész nap bágyadtnak érezzük magunkat. De valóban létezik túlalvás, és lehet attól fáradtabb, hogy a megszokottnál jóval tovább maradt az ágyban?
Ezt az egy dolgot ne tegye, ha felébred az éjszaka közepén – csak nehezebb lesz visszaaludnia
Ez az egyetlen dolog, amit egy alvásterapeuta soha nem tenne, miután felébred az éjszaka közepén.
Keveset alszik? A szívétől az immunrendszeréig az egész szervezete megérezheti
Ha heteken, hónapokon vagy akár éveken keresztül rendszeresen kevesebbet alszunk a szükségesnél, annak már az anyagcserére, az immunrendszerre, a szívre és az agy működésére is lehetnek következményei.
Nem tud elaludni, mert beindulnak a gondolatai? A 4–7–8 légzés segíthet lecsendesíteni az elméjét
Nehezen alszik el? Próbálja ki ezt a módszert!
Nyitott ablaknál alszik? Nem mindenkinek tesz jót!
Ettől függ, hogy kipihenten vagy fáradtan ébred.
Kiderült, mi az összefüggés az alvászavar és a fiatalkori vastagbélrák kockázata között
Egyre fiatalabbakat támad a vastagbélrák, amiben szerepe lehet az alváshiánynak is.
24, 48, 72 óra alvás nélkül: így omlik össze fokozatosan az agy működése
Vajon tényleg bele lehet halni az alvásmegvonásba?