Alvászavar
Lehetséges, hogy valaki eleget alszik, de rossz minőségben?
Este időben lefekszik és nem is ébred túl korán, mégis kialvatlan, kimerült, nehezen koncentrál? Ez nagyon is elképzelhető, hiszen alhat valaki elegendő órát, mégis érezheti magát fáradtnak, ha az alvás minősége rossz.
8–10 hét után látványos a változás: ez a mozgásforma segíthet végre jól aludni
A legfrissebb kutatások ez a mozgásforma az alvásminőségre igen kedvező hatással lehet – akár már viszonylag rövid idő alatt.
Ezekkel a szokásokkal akaratlanul is megrövidítheti az életét
Nem csak a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás rövidítheti meg az életünket – sőt, sokkal alattomosabbak azok a hétköznapi szokások, amelyekről elsőre nem is gondolnánk, hogy hosszú távon komoly következményekkel járhatnak.
Miért ébred fel az éjszaka közepén? Ezek állhatnak a háttérben
Felébred hajnali kettőkor vagy háromkor, és csak forgolódik az ágyban? Sokan tapasztalják ezt időről időre, még akkor is, ha egyébként nem tartják magukat rossz alvónak.
Állandóan ásítozik? Nem biztos, hogy csak fáradt – komoly oka is lehet
Az ásítás korántsem mindig jelentéktelen reflex.
Ilyen egészségügyi hátrányai lehetnek az óraátállításnak
A tavaszi óraátállítás elsőre apró technikai változásnak tűnhet, valójában azonban a szervezetünk egyik legérzékenyebb rendszerét, a belső biológiai órát érinti.
5 jel, hogy éjszaka nem alszik elég mélyen – még akkor sem, ha végigalussza az éjszakát
Sokan úgy gondolják, hogy ha este lefekszenek és reggelig nem ébrednek fel, akkor biztosan jól aludtak.
Ezért nem jó ötlet elalvás előtt alkoholt inni
Előfordulhat, hogy az alkohol átmenetileg álmosságot okoz, ezért könnyebbnek tűnhet az elalvás. A valóságban azonban az, hogy az alkohol több ponton is megzavarhatja az alvás természetes folyamatát, és hosszabb távon ronthatja a pihenés minőségét.