Fejfájással ébredt? Ez lehet az oka!

Az ébredés utáni fejfájás sokunk számára ismerős, és valljuk be, nem a legjobb kezdés egy hosszú nap előtt. Lehet, hogy csak egy rossz alvási pozíció miatt történt, de akár komolyabb okok is állhatnak a háttérben.

Ha gyakran ébredünk tompa vagy lüktető fejfájással, érdemes utánajárni, mi váltja ki, és mit tehetünk ellene!

Alváshiány és rossz alvásminőség

Az egyik leggyakoribb ok az, ha nem alszunk eleget, vagy ha az alvásunk nem pihentető. A rendszertelen alvási szokások, a késő esti képernyőhasználat és a stressz mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezetünk nem regenerálódik megfelelően. Az agy fáradtan indul a napnak, és ez fejfájás formájában is megmutatkozhat.

Feszültség és stressz

A stressz nemcsak napközben, hanem alvás közben is hatással lehet ránk. Ha éjjel is szorítjuk a fogunkat, vagy feszült testhelyzetben alszunk, reggelre feszült tarkóval és sajgó fejjel kelhetünk. Az állkapocs- és nyakfeszülés nagyon gyakran okoz reggeli fejfájást.

Koffein és alkohol

Az esti kávé vagy egy pohár bor sem mindig kompatibilis a pihentető alvással. A koffein hatása órákig tart, így könnyen megzavarhatja az alvási ciklusokat. Az alkohol pedig bár eleinte álmosít, az alvás minőségét jelentősen rontja. Az eredmény: nyugtalan éjszaka és fejfájós reggel.

Egészségügyi problémák

Sajnos a reggeli fejfájás mögött betegség is állhat. Az alvási apnoe, a magas vérnyomás vagy akár a krónikus migrén mind okozhatják a kellemetlen ébredést. Ha rendszeresen tapasztaljuk, mindenképpen érdemes orvossal konzultálni.

Mit tehetünk ellene?

Az egészséges alvási szokások kialakítása az első lépés: próbáljunk minden nap azonos időben lefeküdni és felkelni, lefekvés előtt kerüljük a képernyőt, és ne vigyük túlzásba a koffeint. Stressz ellen segíthet egy nyugtató esti rutin, például olvasás vagy egy meleg zuhany. Ha a fejfájás rendszeresen visszatér, ne halogassuk a kivizsgálást, mert a háttérben komolyabb gond is állhat.

Összegzés

• Az ébredés utáni fejfájás okai lehetnek rossz alvási pozíció vagy komolyabb problémák.
• Az elégtelen vagy rendszertelen alvás hozzájárulhat a reggeli fejfájáshoz.
• Stressz és fizikai feszültség alvás közben gyakran okoz reggeli tüneteket.
• Koffein és alkohol fogyasztása negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét.
• Rendszeres fejfájás esetén orvosi kivizsgálás javasolt az okok feltárására.

Kapcsolódó cikk

Migrén és vezetés: ezt tegye, ha vezetés közben érkezik a fejfájás!

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!