Az orvosok szerint ez a legjobb trükk utazási betegség ellen – de kevesen tudják jól alkalmazni

Az utazási betegség rengeteg ember életét megkeserítheti: autóban, hajón, repülőgépen is utolérhet a rosszullét. Mit tehetünk ellene?

Ha csökkenteni szeretné a hányingerrel és émelygéssel töltött órák számát utazás közben, fogadja meg a következő tippeket!

Mi okozza az utazási betegséget?

Az utazási betegség - közkeletű elnevezésével tengeri betegség, bár nem kizárólag hajón utazók tapasztalhatják meg - lényege, hogy helyváltoztatás közben nincs kapcsolat a vizuálisan érzékelt mozgás és az egyensúlyi (vesztibuláris) rendszer által érzékelt mozgás között. Vagyis, a mozgó járműben tartózkodva azt látjuk, hogy haladunk, azonban mégis azt érezzük, hogy egy helyben ülünk. Ez az ellentmondás okozhatja a kellemetlen tüneteket, a szédüléstől és rosszulléttől kezdve a hányingerig és hányásig. Becslések szerint az emberek egyharmada hajlamos az utazási rosszullétre, és szinte mindenki megtapasztalhatja ezt a jelenséget extrém körülmények között.

Hogyan csökkenthetjük a rosszullétet?

• Figyeljük a horizontot! Az egyik legrégibb, egyben leghatékonyabb módszer, hogy utazás közben nézzünk ki az ablakon, figyeljük azt a területet, amerre tartunk. Ez segíthet „újrakalibrálni” az egyensúlyérzékünket, mert jobban érzékelhetővé teszi a mozgást.
• Aludjunk! Csukjuk be a szemünket, és próbáljunk meg szundikálni utazás közben. Ezzel nemcsak a vizuális érzékelés és az egyensúlyi rendszer közötti ellentmondást oldhatjuk fel, de kipihentebben érkezhetünk meg a célunkhoz.
• Rágózzunk! A rágás, rágógumizás, a cukorka szopogatása nemcsak a repülőgépeken lehet előnyös, de akkor is segíthet, ha az autóban vagyunk rosszul.
• Nyissunk ablakot! A friss levegő is jót tesz (persze, ez nem mindenhol megvalósítható), ám arra érdemes ügyelni, hogy a szokatlan vagy kellemetlen szagok csak tovább fokozhatják a tüneteinket.

Dr. Daniel Allan hasonló tippeket ad videójában, ahol azt is elmagyarázza, hogyan alakul ki az utazási betegség.

Megelőzhető-e valahogy a rosszullét?

Lehetőség szerint mindig úgy helyezkedjünk el, úgy válasszunk ülést, hogy kinézhessünk az ablakon, lássuk azt, hogy merre tartunk. A legtöbb embernél rosszullétet okoz például, ha a menetiránnyal háttal ül. Hajón is menjünk fel a fedélzetre és figyeljük a tengert. Repülőgépen a szárnyak közelében lévő üléseknél a legminimálisabb a rosszullét esélye. Ha autózunk, a legjobb, ha mi magunk vezetünk.

Minél több „külső segítséget” kapunk az érzékelési konfliktusunk feloldására, annál könnyebb lesz, vagyis érdemes az utazás során a látványra, a környezetünkre koncentrálni. Ha rosszullétre hajlamosak vagyunk, ne olvassunk, ne fejtsünk keresztrejtvényt, ne böngésszük a telefonunkat! Meglepő módon, a beszélgetés nem segít. Bár elterelheti a figyelmünket a rosszullétről, de az, hogy folyamatosan mozgatjuk közben a fejünket, tovább fokozhatja a tüneteket. A zenehallgatás azonban jótékony hatású lehet!

Utazás előtt próbáljunk meg pihenni és együnk könnyű ételeket! Az éhség és a túlságosan teletömött has, a fáradtság, az alkoholfogyasztás és a dohányzás is tovább ronthatja a tüneteinket.

Ha tudjuk, hogy szédülésre, rosszullétre hajlamosak vagyunk, gyógyszert is kérhetünk a háziorvosunktól. A gyógynövények közül jótékony hatású lehet például a gyömbér, a borsmenta, a citrom vagy az édesgyökér. Ezek általában nyugtatják a gyomrot és hányingercsillapító hatásaik is vannak.

Ezek is számítanak, hogy rosszul lesz-e az utazáskor

Ha már tapasztalta az utazási betegség kellemetlen tüneteit, érdemes tudnia, hogy nemcsak a jármű típusa vagy az utazási pozíció, hanem az adott mozgás jellege is befolyásolja az állapotát. A hirtelen fékezések, gyorsulások, hajtűkanyarok, erős hullámzás vagy turbulencia mind súlyosbíthatják a tüneteket. A megelőzés fontos része lehet az utazás megtervezése is: válasszon egyenletesebb útvonalat, és lehetőség szerint inkább reggeli vagy esti órákban induljon el, amikor a járművek kevésbé zsúfoltak, és a levegő is frissebb.

Érdemes azt is tudni, hogy az utazási betegség gyakoribb gyermekeknél, különösen 2 és 12 éves kor között, mert az ő idegrendszerük még érzékenyebben reagál a szenzoros ellentmondásokra. Ezért ha gyermeket visz magával, gondoskodjon előre könnyen emészthető ételről, pihenésről, megfelelő kilátással rendelkező ülőhelyről – és legyen Önnél váltóruha is, ha mégis bekövetkezne a hányás.

A természetes megoldások mellett gyógyszerek is elérhetők

A magyarországi patikákban vény nélkül is kapható például a dimenhidrinát tartalmú Daedalon tabletta, amely kifejezetten az utazási betegség megelőzésére és enyhítésére szolgál. Fontos, hogy ezeket a készítményeket legalább fél–egy órával indulás előtt vegye be, és mindig olvassa el a betegtájékoztatót vagy kérje ki orvosa tanácsát.

Ha Ön repülővel utazik, különösen hosszabb távon, és hajlamos rosszullétre, hasznos lehet a speciális, nyomáskiegyenlítő fülvédő használata, amely segíthet elkerülni a repülési magasságváltozásokhoz kapcsolódó kellemetlenségeket. Hajóútra pedig beszerezhető olyan karpánt is, amely nyomást gyakorol az akupresszúrás P6-os pontra – több tanulmány szerint ez a módszer hatékonyan csökkentheti a hányingert.

Ne feledje, hogy ha valaki rendszeresen és súlyosan szenved utazási betegségtől, érdemes lehet fül-orr-gégészeti vagy neurológiai kivizsgáláson is részt venni. Az egyensúlyrendszer működésének részletes vizsgálata sokat segíthet a személyre szabott megelőzési és kezelési stratégia kialakításában.

Kapcsolódó cikk

Émelygés, hányinger az autóban vagy a repülőn? Ezt próbálja ki utazási betegségekre

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!