Soha ne tegye ezt a dolgot fogmosás során – az orvos szerint ezt a legtöbben elrontják

Ön is el szokta ezt rontani?

A legtöbben rutinszerűen mossák a fogukat – reggel félálomban, este fáradtan –, mégis sokan követnek el egy apró, de annál károsabb hibát. A brit fogorvos, Dr. Sahil Patel szerint ez a látszólag jelentéktelen mozdulat évekkel rövidítheti meg fogaink élettartamát.

A leggyakoribb tévedés, amiről senki sem beszél

Sokan a fogkrém kinyomása előtt automatikusan bevizezik a fogkefét. Ez természetesnek tűnik – hiszen így csúszósabb, habosabb lesz a paszta –, ám a szakember szerint épp ez teszi kevésbé hatékonnyá a tisztítást.

- A fogkrém már eleve nedves állagú, és nincs szüksége plusz vízre. Ha mégis benedvesítjük a kefét, a paszta gyorsabban felhabzik, emiatt az emberek hamarabb kiköpik, mielőtt a hatóanyagok igazán működni kezdenének – magyarázta Dr. Patel a The Sun-nak.

A túl korai habzás következménye, hogy a fluorid nem tud elég ideig a fogzománcon maradni, így kevésbé képes megerősíteni azt.

Az öblítés is árthat – de nem úgy, ahogy gondolná

A legtöbb ember automatikusan vizet kortyol, amint végzett a fogmosással. Pedig ezzel újabb hibát követ el.

- Ha vízzel öblíti ki a száját közvetlenül fogmosás után, a fluorid kimosódik a fogkrémből, mielőtt a fogakat megerősíthetné – figyelmeztet Dr. Patel.

A szakember szerint a helyes módszer az, ha csak kiköpi a maradék fogkrémet, de nem öblíti le vízzel. Így a fluorid a mosást követő percekben is védelmet nyújt.

A sorrend sem mindegy: hátulról előre

Érdekes módon még az sem mindegy, hol kezdjük a fogmosást. Sokan a tükörben látható, elülső fogakra koncentrálnak, miközben a hátsók kimaradnak a gondos tisztításból.

- A legtöbben elöl kezdenek, mert ott látszik az eredmény. De érdemes a hátsó fogakkal indítani, mivel ezekhez nehezebb hozzáférni, és a végére gyakran már nem marad türelem – mondja Dr. Patel.

Ez az apró változtatás segíthet abban, hogy minden fog egyformán alapos ápolást kapjon.

A helyes fogmosás alapszabályai – a szakértők szerint

A szuvasodás és az ínyproblémák a modern társadalmakban továbbra is gyakoriak – nem a rossz fogkrémek miatt, hanem azért, mert az emberek többsége helytelen technikával mos fogat. Íme néhány egyszerű szabály, amit a szakértők szerint érdemes betartani:

• Legalább két percig tartson a fogmosás, függetlenül attól, hogy kézi vagy elektromos kefét használ.
• Válasszon kis fejű, lekerekített sörtéjű fogkefét, amely minden zugot elér.
• Az esti fogmosás elengedhetetlen, mert éjszaka kevesebb nyál termelődik, és a baktériumok gyorsabban szaporodnak.
• Tisztítsa a fogak minden felszínét – külsőt, belsőt és rágófelszínt is.
• Fogmosás után ne öblítsen vízzel, csak köpje ki a habot, hogy a fluorid tovább dolgozhasson.
• Szájvizet csak fél óra elteltével használjon, hogy ne gyengítse a fluorid védőhatását.
• A szájvíz után is várjon fél órát evéssel vagy ivással, hogy a hatóanyagok kifejthessék hatásukat.

Mikor ne mosson azonnal fogat?

Sokan gondolják, hogy a legjobb, ha étkezés után rögtön megmossák a fogaikat, hiszen így az ételmaradékok azonnal eltávolíthatók. Valójában ez a szokás többet árthat, mint használ. Amikor savas ételeket vagy italokat – például narancslevet, bort, paradicsomot vagy ecetes salátát – fogyaszt, a fogzománc rövid időre fellazul. Ha ilyenkor azonnal fogkefét ragad, a dörzsölés mikrosérüléseket okozhat a zománcon. A fogorvosok azt javasolják, várjon legalább 30 percet étkezés után, és csak ezután mosson fogat. Így a nyál természetes módon semlegesíti a savakat, és visszaállítja a száj egészséges pH-egyensúlyát.

A nyelv és az íny tisztítása – a friss lehelet titka

A legtöbben kizárólag a fogaikra koncentrálnak, pedig a kellemetlen lehelet leggyakoribb oka nem a fogakon, hanem a nyelv hátsó részén megbúvó baktériumrétegen keresendő. Érdemes ezért a napi fogmosást a nyelv gyengéd megtisztításával is kiegészíteni. Ehhez használhat puha sörtéjű fogkefét vagy külön erre a célra készült nyelvkaparót. Emellett az íny finom átmasszírozása is hasznos: serkenti a vérkeringést, erősíti a szöveteket, és csökkenti a gyulladás kockázatát. A valóban hatékony szájápolás nem csupán a fogakról szól – a nyelv és az íny tisztítása ugyanúgy hozzátartozik az egészséges szájhigiéniához.

A fogkefe helyes tisztítása és cseréje – apróság, amely sokat számít

A legjobb fogmosási technika sem ér sokat, ha közben elhanyagolja a fogkeféjét. Fontos tudni, hogy a fogkefét háromhavonta ajánlott lecserélni, vagy korábban, ha a sörték elgörbülnek. Minden használat után állítva, levegős helyen érdemes szárítani, így elkerülhető a baktériumok és gombák elszaporodása. Ne tartsa zárt tokban, mert a nedvesség kedvez a kórokozóknak. Arra is ügyeljen, hogy családtagjai fogkeféi ne érjenek össze – így csökkentheti a fertőzések átadásának kockázatát. Egy tiszta, jól karbantartott fogkefe a szájápolás alapja, és a legfontosabb eszköz ahhoz, hogy a mindennapi fogmosás valóban védje a fogait, ne pedig veszélyeztesse.

Figyelmébe ajánljuk

7 hiba, amit sokan elkövetnek fogmosás során - ön hányat vét?

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!