Lélekkarcok a munkahelyen – Egek ura! Így kezelhető jól érzelmileg a felmondás

Videók

2025. október 18. 16:34

Munkahely, felmondás, elbocsátás szorongás video podcast

Marczali László

Kreatív producer Ringier Hungary

Mezei Andrea szakértő

MCC coach, ICF mentor coach

Munkahely, felmondás, elbocsátás: ez az egyik legnehezebb szituáció, amibe kerülhetünk akár dolgozóként, akár munkaadóként. Hogyan élhető meg mégis negatív előjelek nélkül egy ilyen helyzet? Videós podcastunkban Mezei Andrea Master Certified Coach (MCC Coach) osztja meg a legjobb tanácsait.

Az elbocsátás sosem egyszerű matek: gyakran párosul egzisztenciális szorongással, megszégyenülésérzéssel és olykor igazságtalanság-élmény is társulhat hozzá – miközben mindkét oldalon emberek ülnek, döntésekkel és következményekkel. A "Lélekkarcok a munkahelyen - Egek ura" epizódban arról beszélgetünk, hogyan lehet ezekből a nehéz helyzetekből méltósággal, helyes tanulságokat levonva kilépni: munkavállalóként önérvényesítőbben, munkáltatóként emberségesebben.

Miről szól az adás?

Először a sokk és a gyász természetes fázisairól beszélünk: miért normális, ha ebben a helyzetben lelkileg kibillen, ha szégyent érez, ha dühös. Szót estünk arról is, hogyan óvhatja meg jogait és önbecsülését a kritikus órákban és napokban. Végül lépésről lépésre végig vesszük, mitől korrekt egy elbocsátás a munkáltató szemszögéből, hogyan lehet „jól szakítani” – úgy, hogy ezekre a pillanatokra mindkét fél emelt fővel tudjon visszagondolni. Mezei Andrea Master Certified Coach (MCC Coach) a legjobb tanácsait osztja meg önökkel!

Lélekkarcok a munkahelyen: Egek ura (videó podcast)

Tanulságok munkavállalóknak – hogyan maradjon a kézünkben a kormány?

1 Elbocsátás esetén, mindig kérjünk 24 órát hogy végig tudjuk gondolni, mit írunk alá. Ha szükséges kérjünk jogi segítséget. Ha ultimátumot ad a munkáltató, akkor se írjunk alá semmit azonnal.
2 Az elbocsátás fájdalmas, az egzisztenciális félelmeinken túl szégyenérzet is társulhat hozzá. Nem vagyunk egyedül. Van segítség. Majdnem minden coaching szövetségben vannak pro-bono coaching lehetőségek álláskeresésben lévők számára. Tájékozódjon!
3 Akkor is értsük meg, hogy mi az elbocsátás tényleges oka, ha ez fájdalmas, vagy nem értünk egyet vele. Hallgassuk meg a másik felet, halljuk meg, amit mond és vigyük el a legfontosabb tanulságokat magunkkal.
4 Elbocsátáskor sok munkahely ad “outplacement coachingot” és egyéb segítséget. Itt felkészítenek a váltásra.
5 A váltást - még ha elbocsátás miatt is történik - érdemes lehetőségként átélni, a passzív áldozati szerepből, életünk aktív cselekvőjévé válni.
6 Használjuk jól az időnket, ami a két munkahely között adódik. Az önéletrajz és motivációs levél írása nem büntetés, hanem értékes önismereti munka, feltéve, ha azzá formáljuk és megfogalmazzuk hogy milyen munkahelyre, pozícióra vágyunk.
7 Ne szégyelljük, hogy váltásban vagyunk és nincs munkahelyünk. Beszélgessünk arról, hogy mit várunk az életünktől mindenféle környezetben, sose lehet tudni hogy milyen csatornán találjuk meg a következő állom állásunkat vagy projektünket.
8 Akár jól állunk anyagilag, akár nem, jelentkezzünk be a munkanélküli központba, nehogy megszakadjon a TB-nk és a folyamatos maradjon a foglalkoztatottságunk.

Tanulságok munkaadóknak - mitől korrekt egy elbocsátás?

1 A korrekt elbocsátás minden szervezet elemi érdeke.
2 Az elbocsátás, ha egy mód van rá, ne legyen váratlan, hanem egy visszajelzés-sorozat végső lépése.
3 A végső beszélgetés a rosszhír közlés általános szabálya szerint történjen. “Mindig a labdát sose az embert.” Az elbocsátás akkor jó, ha egyenes, partneri és a visszajelzés alapvető szabályain, konkrétumokon alapul. Ne kerteljünk, az első mondatban fogalmazzuk meg, hogy most miért találkozunk, mi a beszélgetés tárgya.
4 Az utolsó elbocsátó vagy felmondó beszélgetésen is hallgassuk meg a másik felet. Az együttérzés annak is jár, akitől megválunk. A természetes együttérzésünket semmilyen hivatalos helyzetben nem érdemes hátrahagynunk.
5 Köszönjük meg a munkatársnak azt a részt, amivel elégedettek vagyunk/voltunk.
6 Bármilyen feltételt kínálunk, adjunk időt hogy végiggondolja a munkatársunk, hogy elfogadható-e számára az ajánlatunk.
7 A jó elbocsátás kommunikációs szempontból és feltételrendszerében is olyan, amivel fordított helyzetben mi magunk is elégedett lennénk.