Minden futás alhasi görcsökkel, székeléssel jár nálam - mitől lehet ez? Az orvos válaszol
Kedves orvosok! Olyan kérdéssel fordulok önökhöz ami nem hagy nyugodni. Kb. 1 éve elkezdtem futni.
Szokatlan kérdés érkezett a Vakcinainfó - Az orvos válaszol csoportba: "Ahogy egyre hosszabb távokat sikerült lefutnom, minden futás után erős alhasi görcsök jelentkeztek ami egyszeri székeléssel járt és továbbis görcsökkel 1-2 óráig és eltartott ( nem hasmenés). Hiába figyelek a pulzusra, edzés tervet követve futni ez mégsem változik. Versenyekre is járok így ez borzasztó kényelmetlen helyzet. Gasztros orvos szerint, ne foglalkozzak ezzel, de nem tudok vele nem foglalkozni.
- Mitől lehet ez?
- Mivel tudnék ezen javítani?
- Esetleg ha legalább a versenyek előtt beveszek egy hasfogót vagy nospát az segíthet?
33 éves nő, 2x szült, igazoltan reflux beteg. Köszönöm a segítségüket!"
A kérdésre két orvos is választ adott
Kedves Kérdező! Vélhetőleg a székelési szokások megváltoztatása/beállítása fog segíteni. Sok sportolónak a futás “beindítja” a bélműködését. Nem mindegy mikor jár egyébként wc-re, mikor van széklete (minden nap, akkor általában reggel v máskor), mikor jár futni. Nyilván az sem mindegy általában hogy táplálkozik, mit eszik mielőtt fut. Így ez nem egy 2 sorban körbejárható kérdés. A hasfogó bevételét én csak végszükség esetén javaslom.
- Kolléganőmmel teljesen egyetértek, a szakmai szempontot ő képviseli. Az elméleti háttér: a runners' diarrhoea ismert jelenség, viszont a pontos mechanizmusa nem teljesen tisztázott. Közrejátszik benne a
- 1 túl magas pulzus, kisiklott bélkeringés (de ahogy Ön is írja, aa pulzuskontroll önmagában nem elég)
- 2 a mechanikus ártalom/rázkódás (pl endurance biciklistáknál ritkább a jelenség, mint futóknál)
- 3 a futás előtti étkezés
- 4 a futás közbeni étkezés (zselék, folyadék, iso)
- 5 egyéni érzékenység
- 6 a behatási idő (leggyakrabban hosszútávfutókat sújt, sprintereket sem az első pár sprintnél)
- 7 egy csomó egyéni tényező, beleértve azt is kb, hogy milyen lábbal kelt fel.
Nincs rá általános megoldás, ahogy Ön is tapasztalta. A futási tapasztalat és edzettség növekedésével csökken az előfordulása, de sosem lesz nulla. Ismerősöm ismerősének ismerőse szerint az, aki még nem tért ki versenyen bokor/toitoi felé, nem is igazi futó. :-))
Mit tehet?
- 1 Mindent, amit a kollégám az előbbiekben megírt, megfigyel, kikísérletez magán.
- 2 Nagyon megfigyeli, hogy az edzés közbeni frissítésből mit bír jobban és kevésbé, és törekszik arra, hogy többször, kisebb volumennel frissítsen (hogy az esetleges gyomorfeszülés ne provokáljon reflexes hasmenést v. hányást)
- 3 Végső soron 1-2 órát meghaladó versenytáv esetén bevehet max 1 tbl hasfogót (én pl 21 km-re még nem, 30km v afölötti távra mindig veszek be), ritkán (nem gyakrabban, mint mondjuk havi 1-1 alkalom), ha más nem segít.
Tapasztalgassa ki, sok sikert!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
