Hogyan óvjuk a szemünket nyáron? Ezt javasolja az optometrista
A WHO becslése szerint világszerte körülbelül 15 millió ember vak szürkehályog miatt, és ezek közül mintegy 10% az UV-sugárzásnak tulajdonítható.
A nyári hónapokban szemünk különösen ki van téve a káros környezeti hatásoknak. Az erős napsugárzás, a víz visszaverődő fénye és egyéb tényezők veszélyeket hordozhatnak. Mire figyeljünk?
Miért fontos, hogy nyáron fokozottan védjük a szemünket?
A nyári időszak számos veszélyt rejt magában szemünk egészségére nézve. Ahogy a hőmérséklet emelkedik és a nappalok hosszabbodnak, egyre több időt töltünk a szabadban, ahol szemünk fokozott terhelésnek van kitéve. Az erős napsugárzás, a víz visszaverődő fénye, a strand homokja, a klórozott medencék és a légkondicionálók mind olyan tényezők, amelyek irritálhatják vagy akár károsíthatják szemünket.
Az utazások során új környezetben találjuk magunkat, ami további kihívások elé állíthatja szemünk egészségét. Míg a bőrünk védelmére gondosan odafigyelünk naptejjel, szemünk védelme gyakran háttérbe szorul. A WHO becslése szerint világszerte körülbelül 15 millió ember vak szürkehályog miatt, és ezek közül mintegy 10% az UV-sugárzásnak tulajdonítható. Egy másik 2024-es tanulmány kimutatta, hogy az UV-A sugárzás előidézheti a szaruhártya endotélsejtjeinek öregedését, ami hosszú távon hozzájárulhat olyan betegségekhez, mint a szürkehályog vagy a makuladegeneráció.
"A szemünk háromszor érzékenyebb az UV-sugárzásra, mint a bőrünk" - figyelmeztet Boros Mária, az Alensa vezető optometristája. “A nyári hónapokban látott esetek harmadánál olyan szemproblémákkal találkozom, amelyek megfelelő védelem mellett elkerülhetők lettek volna" - teszi hozzá.
A nem megfelelő szemvédelem komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. A napsugárzás UV-sugarai fotokeratitiszt okozhatnak, ami a szem felületének leégése - ez fájdalommal, vörösséggel, homályos látással, sőt átmeneti látásvesztéssel is járhat. A hosszú távú napfény-expozíció növeli a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát, amely utóbbi akár maradandó látáskárosodást is okozhat. A megfelelő védelem nélkül töltött nyári napok évekkel később is súlyos látásproblémákhoz vezethetnek, amelyek megelőzhetők lennének a megfelelő óvintézkedésekkel. A kültéri tevékenységek során szemünk sérüléseknek is ki van téve, különösen kerti munkák vagy sportolás közben.
A klórozott medencék és a tengervíz irritálhatják a szemet, vörösséget és homályos látást okozva. A meleg, száraz vagy szeles környezet súlyosbíthatja a száraz szem szindrómát, amely a könnyfilm károsodásával jár.
- mondja Boros Mária.
Mire figyeljünk nyáron, hogy óvjuk a szemünket?
- Viseljünk mindig "100% UV-védelemmel" ellátott napszemüveget a szabadban
- Egészítsük ki a védelmet széles karimájú kalappal
- Uszodában használjunk úszószemüveget, és kilépés után öblítsük ki szemünket tiszta vízzel
- Száraz, szeles időben hordjunk sport szemüveget és használjunk műkönnyet
- Kerti munkák és sportolás során viseljünk megfelelő védőszemüveget
- Figyeljünk oda a szem körüli bőr védelmére is, mivel ez a terület különösen érzékeny a napsugárzásra
- Tartsunk legalább 20-30 perces képernyőszünetet rendszeresen, használva a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 másodpercig nézzünk 20 láb (kb. 6 méter) távolságra
- Fogyasszunk szemegészséget támogató tápanyagokban gazdag ételeket (pl. lutein és zeaxantin tartalmú zöldségeket, omega-3 zsírsavakban gazdag halakat)
- Viseljünk polarizált napszemüveget vízparton és vezetés közben, amely csökkenti a visszaverődő fény okozta káprázást
- Tároljuk kontaktlencséinket megfelelően, a nyári melegben különösen ügyeljünk a higiéniára és kerüljük a kontaktlencse viselését úszás közben
A cigarettafüst sem segít
Amikor a nyári egészségmegőrzésről gondolkodunk, fontos a dohányzás abbahagyását is megfontolni. A cigarettafüst, beleértve a passzív dohányzást is, nemcsak súlyosbítja a száraz szem tüneteit, hanem kockázati tényezője számos szembetegségnek, többek között a szürkehályognak, a makula degenerációnak és egyéb problémáknak. A dohányzás abbahagyása jelentősen csökkenti a szembetegségek és más súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. A dohányzás káros hatásai különösen fokozódhatnak a nyári hőségben és az erős UV-sugárzás mellett, ezért a szemünk védelmének részeként érdemes ezt a káros szokást is elhagyni.
A szakértők azt javasolják, hogy a nyári időszakban különösen ügyeljünk szemünk egészségére, és amennyiben bármilyen rendellenességet észlelünk, forduljunk szakemberhez. A megfelelő szemvédelem elengedhetetlen a nyári hónapokban, hogy szemeink egészségét hosszú távon is megőrizhessük.
Összegzés
- A nyári hónapokban szemünk fokozott kockázatoknak van kitéve, mint az erős UV-sugárzás és a környezeti irritációk.
- A megfelelően kiválasztott napszemüveg, kalap és más védőeszközök használata jelentősen csökkentheti ezen kockázatokat.
- A klórozott medencék és a száraz, szeles időjárás irritálhatják a szemet, megfelelő védelem alkalmazása ajánlott.
- Az egészséges táplálkozás és a szem megfelelő hidratálása fontos szerepet játszanak a látószervek hosszú távú védelmében.
- A dohányzás elhagyása és a helyes szokások kialakítása hozzájárul a szembetegségek kockázatának csökkentéséhez.
Valóban érzékenyebbek a kék szeműek a fényre?
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
