Idegesíti mások szürcsölése? Ez az oka
Nem bírja elviselni, ahogy mások a teát szürcsölik, rágnak vagy éppen szipognak? Ne aggódjon, nincs egyedül!
Mi az a mizofónia?
Rágás, tollkopogás, szipogás vagy vakarózás – mindennapi hangok, de van, akinek ezek egyszerűen elviselhetetlenek. A mizofónia szelektív hangérzékenységi szindrómaként ismert állapot. Egyszerűen fogalmazva, bizonyos hangokra rendkívüli érzékenységet jelent. A "misofonia" elnevezés a görög „hangok gyűlöletét” jelentő szóból származik. A kiváltó hangok hallatán intenzív érzelmi, fiziológiai és viselkedési reakciók léphetnek fel, például düh, ingerültség, undor vagy szorongás. Bár a triggerek változhatnak, a leggyakoribb kiváltó hangok az étel rágása, a légzés, a nyelés vagy a kopogás.
Milyen zajok válthatják ki?
- Evő emberek (rágás, nyelés, cuppogás, szürcsölés, csámcsogás)
- Ismétlődő kopogás (ceruza az asztalon, lépészaj)
- Zörgés (műanyag, papír)
- Nazális zajok (hangosabb be- vagy kilégzés, szipogás)
- Köhögés, torokköszörülés
Fizikai és érzelmi reakciók
A mizofóniában szenvedők gyakran tapasztalnak testi tüneteket is: nyomást az egész testben, különösen a mellkasban, izomfeszülést, megnövekedett vérnyomást, szapora szívverést, vagy akár emelkedett testhőmérsékletet. A viselkedésük is változhat: elhagyják a helyszínt, kerülik a kiváltó zajokat, befogják a fülüket, vagy fokozott szorongást, irritációt, mérgelődést tapasztalnak.
Hasznos stratégiák a mindennapokban
A mindennapi élet megkönnyítésére érdemes praktikus stratégiákat alkalmazni. Fejhallgató vagy füldugó használata csökkentheti a zavaró zajokat, míg zenehallgatás vagy fehér zaj segíthet elterelni a figyelmet. Az éttermekben vagy tömegközlekedési eszközökön érdemes olyan helyet választani, amely távolabb van a gyakori hangforrásoktól.
Mentális egészség támogatása
A stresszkezelés és a relaxáció alapvető szerepet játszik a mizofóniával élők életminőségének javításában. A meditáció, légzőgyakorlatok, jóga vagy rövid szünetek beiktatása a napi rutinba segíthet a feszültség csökkentésében. Emellett fontos a kommunikáció: érdemes őszintén beszélni barátokkal és családdal a hangérzékenységről, így könnyebben megértést és támogatást kaphat az érintett.
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
Ha a hangérzékenység jelentősen rontja a mindennapi életet, érdemes pszichológushoz vagy hangterápiás szakemberhez fordulni. A kezelés célja, hogy segítsen megbirkózni a kiváltó hangokkal, csökkentse a stresszt, és javítsa a szociális helyzeteket. Gyakran alkalmazott módszer a kognitív viselkedésterápia, hangterápia, illetve szükség esetén gyógyszeres támogatás.
Összegzés
- A mizofónia a szelektív hangérzékenység állapota.
- Bizonyos hangok, mint például rágás vagy kopogás, erős negatív érzelmi reakciókat válthatnak ki.
- A tünetek között szerepelhet idegesség, szorongás és testi feszültség.
- Praktikus stratégiák, mint például füldugó használata, segíthetnek a zajok kezelésében.
- Pszichológus vagy hangterápiás szakember támogatása hasznos lehet az érintetteknek.
Ebből tudhatja, hogy a fizikai tüneteit a stressz okozza
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
