Alvászavar
5 tipp a jó alvásért
Semmi sem hasonlítható egy jó éjszakai alváshoz, ami után másnap reggel pihenten és frissen ébred az ember. Sokan azonban nehezen alszanak el, vagy éppen állandóan felébrednek az éjszaka folyamán Dr. Joanne Getsy, a Drexel Alvásközpont igazgatója szerint a pihentető alvás titka csupán öt egyszerű trükkben rejlik.
Aludj jól - légy egészséges!
Aludj jól - légy egészséges! "A legrosszabb dolog a világon az, amikor aludni próbálunk, de nem tudunk." (F. Scott Fitzgerald) A minőségi alvás hiánya valós problémát jelent a világ különböző területein élő emberek számára, az általános levertség mellett akár cukorbetegséghez, stroke-hoz, vagy szívbetegségekhez is vezethet. A Magyar Alvástársaság az "Aludni jó" elnevezésű társadalmi célú kampánya keretében szeretné felhívni a figyelmet a nyugodt, pihentető alvás fontos szerepére, valamint az alvászavarok leküzdésének jelentőségére.
Alvásilag rosszul állunk...!
Egy felmérés szerint a magyarok rosszul alszanak, tíz felnőttből mindössze ketten érzik teljesen pihentetőnek alvásukat - vált ismertté az alvás világnapja alkalmából tartott sajtótájékoztatón kedden Budapesten.
Alvászavar - és fokozott gyulladáshajlam
Hajlamosabb a gyulladásokra aki rosszul alszik? A Rochesteri Egyetem Orvosi Karának kutatói szerint az alvásproblémákkal küszködő idős emberek a felgyülemlett stressz miatt hajlamosabbak a fizikai és mentális betegségekre, ráadásul gyulladások is könnyebben alakulnak ki a szervezetükben, amely a korai elhalálozás egyik rizikófaktora.
Kávé, alvás, korán kelés
Korán kelőkben zavarja az alvást a koffein, az éjszakai baglyokban viszont nem... Egy új kutatás azt mutatja, hogy a koffein napközben felélénkít, éjszaka viszont megnehezíti az elalvást – kivéve persze azokat, akik eleve későn fekszenek.
Egy tévhit nyomában: nem időskorban több az alvászavar
Nem alszanak rosszabbul az idősebbek! Az alvási zavarok és a nappali fáradékonyság kevésbé jellemző az idősebb felnőttek számára. Gyakorlatilag minél idősebb az ember, annál jobban alszik, derült ki egy új felmérés eredményeiből.
Tinédzserkori gondok: mennyi alvás az optimális?
Csak napi hét óra alvásra van szükségük a tiniknek... Se több se kevesebb: Egy 16 éves tinédzsernek - az optimális iskolai teljesítés érdekében - csupán ennyi alvásra van szüksége.
Ami jó lehet álmatlanság ellen
Nem a pirula a legjobb álmatlanság ellen! Kutatók szerint hosszú távon nem az altató szedése vagy a lefekvés előtt felhajtott alkohol a leghatékonyabb módja a nyugodt alvás biztosításának.