Cukorbeteg? Így csökkentheti a vércukorszintjét otthon

Magas vércukorszint (hiperglikémia) gyakran előfordul cukorbetegeknél, amikor a hasnyálmirigy vagy nem termel elegendő inzulint, vagy a szervezet inzulin-érzékenysége csökken.

Dr. Sonya Khan, endokrinológus elmondja, miként csökkenthetjük a vércukorszintet, és miért fontos a rendszeres kontroll.

Tudja, milyen típusú cukorbetegség érinti

1-es típusú diabétesz esetén a szervezet nem termel inzulint, ezért csak inzulin adható injekcióval vagy inzulinpumpával – enélkül életveszélyes ketoacidózis alakulhat ki.

2-es típusú cukorbetegség esetén a vércukorszint általában diétával, mozgással, szükség esetén gyógyszerrel is kezelhető. Bizonyos esetekben, ha a vércukor értéke tartósan magas, gyógyszeres beavatkozás is szükségessé válhat.

Magas vércukorszint esetén az endokrinológus az alábbiakat javasolja.

1. Igyon több vizet

A megfelelő hidratáltság segít a szervezetnek kiválasztani a felesleges cukrot a vizelet útján. A cukros italok helyett mindig a tiszta vizet válassza.

2. Figyelje a szénhidrátbevitelt

Napi étkezéseiben a komplex szénhidrátok – például teljes kiőrlésű gabonák, lencse és hüvelyesek – előnyösebbek, mert a rosttartalmuk lassítja az emésztést és csökkenti a vércukorszint-ingadozást. A finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér, burgonya vagy tészta kerülendők.

3. Mozogjon rendszeresen

A rendszeres testmozgás, akár egy heti 150 perc közepes vagy 75 perc intenzív mozgás is, segíti az izmok glükózfelhasználását, és javítja az inzulin hatékonyságát.

4. A megelőzés a legfontosabb

A helyes táplálkozás és rendszeres mozgás a legjobb módja annak, hogy tartósan csökkentse vércukorszintjét. Egyes gyógyszerek – például szteroidok – emelhetik azt, ezért ilyen esetekben orvossal történő egyeztetés szükséges.

5. Ellenőrizze rendszeresen vércukorszintjét

A rendszeres vércukormérés fontos, mivel így az orvosa időben tud reagélni, és eszközölni tudja a megfelelő terápiás változtatást. Ez az egyik leghatékonyabb eszköz a betegek kezében.

Összegzés

• A magas vércukorszint cukorbetegeknél fordul elő inzulinhiány vagy csökkent inzulinérzékenység miatt.
• Az 1-es típusú cukorbetegség inzulinhiányt jelent, ezért inzulinpótlás szükséges.
• A 2-es típusú cukorbetegséget életmódbeli változtatások és gyógyszerek segítségével lehet kezelni.
• A megfelelő hidratáltság és összetett szénhidrátok fogyasztása kedvező hatással van a vércukorszintre.
• A rendszeres mozgás és vércukormérés alapvető a hosszútávú vércukorszint-egyensúly elérése érdekében.

Kapcsolódó cikk

1-es típusú diabétesz: ez a 10 tünet jelzi a cukorbetegséget felnőttkorban

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!