Edzés utáni fejfájás - gyakran komoly bajt jelezhet
A mai gyorsuló világban sok embernek az edzés mindennapi tevékenység, de olykor ez is különböző kalamajkákat okozhat, mint például megerőltetett vagy kimerülési fejfájást.
Mi az a megerőltetett fejfájás?
Az amerikai Országos Fejfájás Alapítvány szerint az olyan megerőltető gyakorlatok, mint a futás, vagy egyéb kardió, megerőltetett fejfájást okozhatnak .
Bár a megerőltetés okozta fejfájás nem olyan gyakori, mint a migrén vagy a stresszes fejfájás, ugyanolyan fájdalmasak lehetnek. Akár 5 perctől 48 óráig tarthatnak, és gyakran kétoldali (a fej mindkét oldalán), lüktető fájdalomként írják le.
Az Amerikai Migrén Alapítvány (AMF) szerint, ezek a fejfájások "elsődleges megerőltetési fejfájásnak" vagy elsődleges terheléses fejfájásnak minősülnek, ha más egészségügyi állapot vagy rendellenesség nem okozza őket .
Az edzés utáni fejfájás okai
Legtöbbször nincs komoly kiváltó oka az edzés utáni fejfájásnak, de azt tanácsolják a szakemberek, hogy aki megerőltetést követően folyton fejfájást érez, forduljon orvosához.
Az AMF szerint az erőkifejtés során fellépő fejfájás számos egészségügyi problémával járhat, beleértve az agydaganatokat, az agyi aneurizmákat , a subarachnoidális vérzést, a szívbetegségeket és még sok mást.
Megelőzés
Álljon meg egy pillanatra, és hűtse le magát
Clifford Stark, DO, a New York-i sportorvos szakértő elmondta:
" Meleg, párás körülmények között vagy nagy volumenűen végzett edzéskor, amikor a test még nem szokott hozzá, hamar fejfájást kaphatunk. Tehát az erőkifejtés okozta fejfájás egy jelzés arra, hogy a szervezet elmondja, hogy túlterhelt és ideje szünetet tartani."
Ha a fejfájás elmúlik, megpróbálhat visszatérni az edzéshez, de először melegítsen be. Bármilyen típusú edzés előtti bemelegítés, akár megerőltető, akár nem, fokozatosan növeli a pulzusszámot, és véráramlást indít el, hogy felkészítse szervezetét az aktivitásra, ami egyúttal megelőzheti a megerőltető fejfájást is.
Figyeljen a teste jelzéseire!
Maradjon jól hidratált, étkezzen rendszeresen és aludjon eleget, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a változások kordában tartják-e az edzés utáni fejfájást – mondta Erin Manning, MD , a New York-i Speciális Sebészeti Kórház neurológus asszisztense a Healthnek .
Mikor keresse fel az orvosát?
"Amikor olyan erős fejfájása van, amely élete legrosszabb fejfájásának tűnik, vagy valami nagyon hirtelen jött, vagy a fejfájáson kívül más tüneteket okoz, amelyekhez nem szokott hozzá, például vizuális tüneteket, akkor orvosi ellátásra van szüksége."– mondta Dr. Stark.
Olvasta már?
- Hasogató fejfájás - ezekben az esetekben azonnal hívjon orvost
- Agydaganat kezelése: fontos eredményekre jutottak a kutatók
- Erős, hasogató fejfájás - ebben az esetben azonnal hívjon orvost
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
