Alváshiány - tinédzserkor - cukorbetegség?
A rendezett alvásritmus nemcsak abban segít, hogy napközben kiegyensúlyozottnak és kipihentnek érezzük magunkat - a legújabb kutatások szerint elhízott fiatalok esetében a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is csökkentheti.
A Philadelphiai Gyermekkórház kutatóinak vizsgálatai szerint napi 7 és fél - 8 és fél óra alvás elősegíti a vércukorszint szinten tartását. Ennél több, vagy kevesebb alvás azonban már abnormálisan magas vérglukóz-értéket eredményez.
Forrás: Medipress
A kettes típusú cukorbetegségben szenvedők szervezete nem képes elegendő inzulint termelni a bevitt glükóz lebontásához és szállításához - állítják az Amerikai Diabétesz Szövetség szakértői. A felesleges cukor ilyenkor felszaporodik a vérben és további komplikációkat hozhat létre.
A tudósok a mostani kutatás során összesen 62 túlsúlyos fiatalt vizsgáltak meg alváslaboratóriumukban.
A szakértői ajánlás szerint egy átlagos tinédzsernek napi 9, egy felnőttnek pedig napi 7-9 óra alvásra lenne szüksége. Kisgyerekek esetében a napi szükséges alvásmennyiség akár 11 óra is lehet. A Mayo Klinika ajánlása szerint a várandós nők is jobban teszik, ha a terhesség alatt sokat alszanak.
Az Országos Alvási Alapítvány vizsgálatai szerint az alváshiány növelheti a testtömegindexet (BMI), a depresszióra és a függőségi betegségekre való hajlamot, valamint a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
