Gyakran ül így? A szakértők szerint jobb, ha gyorsan leszokik róla!

Ez a póz nem tesz jót sem a keringésnek, sem a vénáknak.

A keresztbe tett lábak felesleges nyomást gyakorolnak a test bizonyos területeire. Ez a nyomás keringési problémákhoz vezethet, hozzájárulhat vénás betegségek kialakulásához.

Miért ártalmas a lábak keresztbe vetése?

Gondoljuk csak végig, ha hosszabb ideig ülünk, egy idő után észrevesszük, hogy a lábfejünk, a lábunk bizseregni kezd, és néha teljesen elzsibbad. Ez a lábak beszűkült véráramlása miatt következik be. Ha keresztbe tett lábakkal vagy keresztbe tett bokákkal ülünk, az még inkább megnehezítheti a vér áramlását. Ezek a testhelyzetek megterhelhetik a keringési rendszert és károsíthatják a vénákat.

A jó hír az, hogy a lábak vagy bokák keresztbe vetése egyszerűen rossz szokás, és ez viszonylag könnyen megváltoztatható. Ha például olyan a munkaköre, amely hosszú ideig tartó ülést igényel, tartson óránként 10 perc szünetet, mozgassa meg végtagjait. A lábak nyújtása vagy a masszírozása is hatásos, mert segít abban, hogy a vér ismét megfelelően áramoljon.

A lábak keresztezése károsítja a vénákat

Az artériák pumpálják a vért a szívtől elfelé, a vénák pedig visszafelé szállítják azt. A visszerek és a seprűvénák akkor keletkeznek, amikor a vénákban lévő apró egyirányú szelepek megsérülnek, és nem képesek visszapumpálni a vért a szívbe. Ehelyett a vér rossz irányba áramlik, és elkezd összegyűlni általában az alsó végtagokban, köszönhetően a gravitációnak és annak, hogy az emberek idejük nagy részét függőleges vagy álló helyzetben töltik.

A vénás betegség tünetei

A visszérbetegség a visszerek kialakulása mellett számos más tünetet is okozhat, többek között:

• fáradt, fájó lábak
• égő érzés a vádliban vagy a combban
• duzzanat a lábakban és a bokában
• lábfájdalom, amely járáskor vagy a lábak felemelésekor csökken
• zsibbadás vagy bizsergés
• nehézséget jelent a hosszú ideig tartó állás
• mem gyógyuló lábsérülések
• száraz, viszkető bőr

A kezeletlen vénaproblémák súlyos állapotokhoz vezethetnek. Például vénás fekélyek, nyitott, nem gyógyuló sebek, amelyek elfertőződhetnek. A mélyvénás trombózis, a vérrögök kialakulása, amely súlyos, életveszélyes állapotot eredményezhet.

A lábak keresztezése és a vérnyomás

Lehet, hogy ártalmatlan ülésmódnak tűnik, de a lábak keresztezése növelheti a vérnyomást. Ennek az az oka, hogy amikor keresztbe tett lábbal ülünk, a lábban lévő erek összenyomódnak. Ez megakadályozza, hogy a vér szabadon áramoljon, és a lábban összegyűlik. Ahhoz, hogy a vér újra áramolhasson, a szívnek keményebben kell dolgoznia, ami viszont megemeli a vérnyomást.

Tanulmányok szerint a lábak keresztbe tétele csak átmenetileg emeli a vérnyomást, de azért ezt nem árt észben tartani.

Próbáljunk meg mindkét talpunkat a padlóra tenni, vagy sétáljunk egyet, hogy a vér újból megfelelően áramoljon.

Idegkárosodás a lábak keresztezésétől

A lábak keresztezéséből eredő idegkárosodás nagyon is valós lehetőség, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni. A lábak túl gyakori és hosszú ideig tartó keresztezése az úgynevezett peroneus alagút szindrómához vezethet, amely akkor következik be, ha a lábakat túl sokáig tartják ebben a helyzetben. Ez izomgyengeséget és akár fájdalmat is okozhat, mivel a térd külső oldalán lévő nyomás az idegre nehezedik. Amikor ez megtörténik, zsibbadást vagy bizsergést okozhat a lábban. Ez megnehezíti a láb vagy a boka mozgatását. Egyes esetekben a bokaízület körüli izmok gyengesége miatt akár egyensúly és a koordináció hiányhoz is vezethet.

Keresztbe tett lábakkal való ülés hatása a testtartásra

A genetika és az öregedés egyaránt jelentős szerepet játszik a vénás problémák kialakulásában, így ha vannak visszeres problémákkal küzdők a családjában, ez fokozott kockázati tényezőnek számít.

Ezen kívül a rizikófaktorok a következők:

• terhesség
• dohányzás
• magas vérnyomás
• cukorbetegség
• mozgásszegény életmód
• túlsúly
• hosszú ideig tartó ülést vagy állást igénylő munkakör.

A rossz keringés jelei

Amíg csak kisebb vénás problémákat fedezünk fel megelőzhetjük a súlyosabb problémák kialakulását.

A rossz keringés jelei:

• hideg láb: ez csökkent véráramlásra utalhat.
• duzzadt lábak, bokák vagy lábfejek: azt jelentheti, hogy a vénabillentyűk rosszul működnek
• izomgörcsök: izomfájdalmat tapasztalhatunk, ha a vérkeringés károsodik
• bizsergés/zsibbadás: a keresztbe tett lábak miatti rossz vérkeringés bizsergéshez vagy zsibbadáshoz vezethet a lábakban vagy a lábfejekben
• bőrelszíneződés: a véráramlás hiánya miatt fordulhat elő
• lábsebek: a nyílt, nem gyógyuló sebek a vénabetegség előrehaladásának jelei lehetnek
• visszerek: ha a vér összegyűlik, ez visszerek kialakulását okozhatja.

A keringési problémákon kívül a keresztbe tett lábakkal való ülés más egészségügyi problémákhoz is vezethet. Például befolyásolhatja a testtartást, csípő- és hátfájáshoz vezethet. Ha odafigyelünk a helyes ülésre, sokat tehetünk lábaink, csípőízületeink, hátunk és különösen a vénáink egészségéért.

Összegezve

• A keresztbe tett lábak nyomást gyakorolnak a keringési rendszerre.
• A rossz testhelyzet visszér- és vénaproblémák kialakulásához vezethet.
• Mozgás, lábak nyújtása vagy masszírozása segíthet a véráramlásban.
• A lábak keresztezése növelheti a vérnyomást, ami idegkárosodást okozhat.
• Genetika és öregedés szerepet játszik a visszeres problémák kialakulásában.

Következő cikk

Valós veszélyek: a vénás trombózis

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!