Lebegéstől a szétpukkanásig: mit tehetünk felfúvódás esetén?
A felfúvódás, puffadás, gázképződés, hasi feszülés nem ritka jelenség. Számos ok mellett a levegő lenyelése étkezés alkalmával is szerepet játszhat a tünet kialakulásában. A felfúvódás, gázosodás, puffadás lehet alkalmi, vagy ismétlődő jellegű. Ha már mindennapi tevékenységünket is akadályozza a kellemetlen tünet, valamilyen komolyabb ok húzódhat meg a háttérben. Lássuk, melyek a jellemzők, és mikor kell orvoshoz fordulnunk e panasszal!
Gázképződés a gyomor-bélrendszerben
Forrás: EgészségKalauz
Ha az emésztőrendszeri gázok nem tudnak természetes úton távozni (bármelyik irányban), akkor felhalmozódnak a gyomor-bél traktusban és puffadást, felfúvódást okoznak. Ezt jellemző módon kíséri a hasi fájdalom, akár egyhe, akár tompa, vagy éppen éles, hasító jellegű. Ha a bélgáz távozik – a fájdalom is enyhül, vagy elmúlik.
Mi lehet a puffadás oka?
Zsíros ételek fogyasztása, a zsírtartalom késlelteti a gyomorürülést, és teltségérzetet okoz.
Stressz, szorongás
Dohányzás
Gyomor-bélrendszeri fertőzés, betegség, esetleg elzáródás
Irritábilis bél-szindróma, jellemzője a hasi fájdalom, görcs, székelési szokások megváltozása
Cöliákia, laktóz-intolerancia, romlik a belekben az emésztés, az étel egyes koömponenseinek megkötése
A puffadás csökkentésére - egyszerűnek tűnik mégis igaz – kerülni kell a puffasztó hatású ételek fogyasztását. Számos szénhidrát is gázfejlesztő képességű, és van néhány kimondottan gázképző élelmiszer, étel:
babfélék
broccoli
kelbimbó
káposzta
szénsavas üdítők
karfiol
rágógumi
alma, szilva, körte
salátafélék
Felböfögés: szabaduljunk meg a fölös levegőtől!
A böfögés révén a gyomorban lévő levegőtől, gáztól tudunk megszabadulni. A gyomorba könnyen kerülhet levegő a túl gyors, kapkodó evés, a rágózás, a cukrok szopogatása közben, szénsavas üdítőkkel, szívószálon át való ivás révén.
A közismert savas reflux, refluxbetegség (GERD) is hasonló jellegű. Ha a savas gyomortartalom felböfögésre kerül, az újabb nyelésnél ismét ismét kerülhet levegő a gyomorba...
Egyes embereknek rossz szokása a levegő lenyelése, étkezés vagy ivás nélkül is. Betegségek melléktünete is lehet, mint a gyomonyálkahártya gyulladása (gasztritisz), gyomorfekély, késleltetett gyomorürülés (gasztroparézis).
Mi csökkentheti a felböfögést?
Lassabb étkezés és ivás, a szívószál kerülése,
kerüljük a szénsavas üdítők, sör fogyasztását,
a rágózás, cukorkák kerülése,
a dohányzás kerülése,
fogászati problémák, fogművek a szájban,
a gyomorégés kezelése: erre alkalmasak lehetnek a vénynélkül kapható savkötők. A GERD kezelését szakorvos állítja be.
Gázképződés a belekben
A belekben pangó gáz főleg az emésztetlen anyagok erjedése miatt képződik (pl. növényi rostok), jellemzően a vastagbélben. Fentebb említettük a glutén- vagy a laktóz lebontásának elégtelenségét, ez is fokozott bélgázképződéshez vezet. Egyéb okok a bélgázképződés mögött:
Ételmaradék a vastagbélben,
a bélbaktériumok, a flóra megváltozik, pl. antibiotikumok, vagy egyéb gyógyszerek adása miatt,
a szénhidrátok felszívódási zavara, ez is felboríthatja a bél baktérium-egyensúlyát,
a lenyelt levegő lejuthat a belekbe is,
székrekedés: minél hosszabb ideig pang a bélben az ételmaradék, annál inkább megerjed.
Mit tehetünk a bélgázosodás megelőzésére?
Kerüljük el a puffasztó hatású élelmiszereket, zöldségeket. A fent felsoroltak mellett még? Banán, teljes kiőrlésű kenyéráru, laktóztartalmú tejtermékek.
Zsíros ételek kerülése
Magas rosttartalmú élelmiszerek (időszakos) kerülése. A rostok ugyan segítik az emésztést, de a magas rosttartalom erőteljesen gázképző hatású.
Együnk lassan, legyen az étkezés a relaxáció egyik módja...
Mozogjunk! Az étkezés utáni könnyebb séta segíti az emésztést.
Vénynélküli szerek: savkötők, a laktóz emésztését támogató szerek, vagy felületaktív gázmegkötő anyagok alkalmazása is segíthet.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a puffadás, teltségérzés, hasi feszülés hosszabb ideig nem oldódik meg, és az alábbi tünetek észlelhetőek:
Hasmenés
Székrekedés
Súlyos, ismétlődő vagy kiújuló hasi fájdalom
Hányinger, hányás
Vér a székletben
Súlyvesztés, fogyás
Láz
Mellkasi fájdalom
E tünetek jelzik, hogy a háttérben emésztőszervi betegség húzódhat meg. A panaszok, tünetek igencsak zavaróak lehetnek, éppen ezért keressük fel orvosunkat!
forrás: Mayo Clinic
http://www.mayoclinic.com/health/gas-and-gas-pains/DG00014/NSECTIONGROUP=2
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
