Gyönyörű lett a kertje, de cserébe sajog a dereka? Ezt teheti derékfájdalmak ellen
Végre itt a szép idő, mehetünk ki a kertbe: csakhogy gyorsan megérzi a kertészkedést az, aki egyébként is deréktáji panaszokkal küzd. Mutatjuk, mi segít, ha sajogni kezd a dereka.
Az ültetés, kapálás és a sövények metszése rendkívül megterhelő lehet, sőt, rossz esetben derékfájást is okozhat. Dr. Váradi Éva főorvosnő, a FájdalomKözpont aktív fájdalomcsillapítás specialistája részletezi, hogy mi okozhat ilyen fájdalmat és hogyan lehet azt elkerülni vagy kezelni.
Több mint 80 százaléka a felnőtt lakosságnak deréktáji panaszokkal küzd, amelyek gyakran a kerti munkák közbeni hajolgatástól erednek. A megfelelő terápia segíthet enyhíteni ezeket a panaszokat. Az aktív fájdalomcsillapítás kiváló megoldás lehet, mivel gyors és tartós enyhülést nyújt a kellemetlen tünetekre.
Az izomhúzódás és az idegbecsípődés a leggyakoribb problémák a kerti munkák kapcsán
Az izomhúzódás általában túlerőltetés vagy helytelen mozdulat következménye, mely főleg a deréktájat érintheti. Az idegbecsípődés éles fájdalmat okozhat és akár mozgásképtelenséget is eredményezhet. Ilyenkor gyors segítség szükséges, hogy elkerüljük az idegek károsodását és a további fájdalmat.
A derékfájdalom megelőzése érdekében fontos, hogy bemelegítsünk és ne végezzük hosszan ugyanazt a mozdulatot. Emelésnél pedig kerülni kell a derékból való mozgást, és inkább a combizmokat kell használni. Ha már kialakult a fájdalom, akkor pedig hatékony kezelésre van szükség, ami általában szakorvos közreműködését igényli.
Dr. Váradi Éva hangsúlyozza, hogy a fájdalom pontos forrásának azonosítása elengedhetetlen a hatékony kezeléshez. Az injekciós-infiltratív technika nagyon hasznos lehet ebben, segítve a gyulladások és az ödéma csökkentését, így javítva a mozgékonyságot és a fájdalomcsillapítást. A kezelés kúraszerű, de akár már az első alkalom is jelentős enyhülést hozhat és hosszú távon is hatásos lehet, így a kerti munkák többé nem okoznak majd problémát.
Mi jó derékfájás ellen?
A derékfájdalomra kitűnő orvosság lehet az ágynyugalom, a jegelés vagy a vény nélkül kapható nem-szteroid, gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID). Néhány nap pihenés után visszatérhet a normál aktivitásához, mivel a testmozgás fokozza az adott terület véráramlását és így elősegíti a gyógyulást.
Egyéb gyógymódok is segíthetnek, melyek alkalmazása a derékfájdalom okától függ:
- izomlazító gyógyszerek;
- gyógytorna;
- manuálterápia: izomlazító kezelések, csontkovács, kiropraktőr;
- injekciós kezelések: a szteroidos injekciók csökkentik a gyulladást és a fájdalmat;
- sebészeti beavatkozások – ma már minimálinvazív beavatkozások is elérhetők.
Megsérült valahol? Eszébe ne jusson jegelni!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
