Edzés
Ez az egyetlen gyakorlat jobban erősíti a testet, mint egy óra az edzőteremben!
És közben még a sérülésektől is véd! Ismerje meg a koppenhágai planket, a „dán sporttitkot”, amely belülről kifelé épít, erősít.
Meg tudja csinálni? Egy edző szerint ez a gyakorlat a kivételes erő jele - 50 év felet is elvégezhető!
Egy amerikai erőnléti edző szerint kivételes fizikai erőről árulkodik, ha valaki 50 éves kor fölött is könnyedén képes elvégezni egy látszólag egyszerű gyakorlatot.
Muszáj izzadni ahhoz, hogy hatékony legyen az edzés? A szakértő sok félreértést helyre tesz
Vajon az izzadás a hatékony edzés fokmérője?
Testmozgás vagy alvás – melyik a fontosabb, ha egyszerűen nincs ideje mindkettőre?
Az egészség szempontjából alvásra és testmozgásra is szükségünk van. De vajon mi van akkor, ha választani kell a kettő között? Melyik a fontosabb?
Mindenki sétálni jár, pedig 60 év felett van egy jobb módja is a lábak erősítésének
A legjobb láberősítő gyakorlat 60 év felett: egyszerű, mégis rendkívül hatékony. Többször is megismételhető, és fokozatosan növelhető a nehézség.
Nincs idő testmozgásra? Itt a mini edzés! Már napi néhány perc is javíthatja a szív egészségét
Már napi néhány perc mozgás is védi a szívet – új kutatás mutat rá, miért éri meg a „mini edzés”.
Van egy tevékenység, amely 9%-kal lelassíthatja az idő múlását
A tudósok egyre közelebb kerülnek annak megértéséhez, hogy az emberi agy miként képes befolyásolni az időérzékelést fizikai megterhelés alatt.
Engedje el a 10 000 lépést! Nem minden lépés számít egyformán, és nem is a darabszám a döntő, hanem ez
Meglepő fordulat: a tudomány újraírta, mit jelent a „napi 10 000 lépés”. A legfrissebb tanulmányok az eddigihez képest új szempontok alapján adnak edzési tippeket.