Ezeket látta már?

Ez a 10 rossz szokás vitaminhiányhoz vezethet

vitamin, rossz szokás, étkezés, vitaminhiány

Mi vezethet vitaminhiányhoz? Összegyűjtöttük a leggyakoribb okokat.

A vitamin-és ásványianyag hiány okai

A vitaminhiánynak számos oka lehet, a leggyakoribbak a következők:

  1. Érzelmi zavarok, pl. pszichés eredetű étvágytalanság,
  2. Súlyos alkoholfüggőség,
  3. Rossz, szertelen táplálkozás,
  4. Viszonylagosan megnövekedett tápanyagigények, pl. a terhesség/szoptatás alatt, súlyos baleset/műtét után,
  5. Foghiány idős embereknél,
  6. Az állati termékek fogyasztását teljesen kizáró vegán étrend, mely B12-vitamin hiányt okozhat,
  7. Felszívódási zavarok (a bélrendszer működési hibája, melyben zavart szenved bizonyos vitaminok/ásványi anyagok szervezetbe jutása), egyes májbetegségek,
  8. Az egyes vitaminok felszívódását megnehezítő gyógyszerek pl. lipidszintcsökkentők elhúzódó használata (amely a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) hiányához vezethet),
  9. Elhúzódó jellegű antibiotikumkezelés, amely elpusztítja a bélbaktériumokat, melyek a K-vitamint előállítják,
  10. A napfényhiány a D-vitamin hiányához vezethet például az éjszakai műszakban dolgozóknál, akik nappal alszanak

Mit tehetünk vitamin-és ásványianyag hiánybetegségek esetén?

  • Ha vitamin- vagy ásványianyag hiányra gyanakszik, menjen el orvosához, vagy csináltasson magánlaborban vitamintesztet
  • Étkezzen kiegyensúlyozottan!
  • Ha orvosa ajánlja, szedjen vitamin- és ásványi anyag kiegészítőket! Bár ezek a szerek nem receptkötelesek, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi fogyasztásukat!
  • Ne felejtse el, hogy a feleslegben szedett vitaminok és ásványi anyagok nem fokozzák egészségét és jó közérzetet, sőt, károsíthatják a szervezet működését!

Mit tehet az orvos vitamin- és ásványianyag hiánybetegségek esetén?

  • Megállapítja, hogy valóban vitamin/ásványi anyag hiányról van-e szó, és ha igen milyenről.
  • Kezeli az okot és a komplikációkat, ha szükséges.
  • Szakavatott diétás szakemberhez (dietetikushoz) küldi önt, ha szükséges.
  • Adott esetben vitamin- és ásványi anyag kiegészítést javasol.
  • Szükség esetén vitamin/ásványi anyag injekciókat ír fel.

Ez az 5 legjobb házi immunerősítő - kattintson!

A vitamin- és ásványianyag hiánybetegségek megelőzése

Állítson össze kiegyensúlyozott étrendet:

  • Szénhidrátok: rizs, tésztafélék, kenyér, burgonya, gabonaféleségek és más keményítő tartalmú élelmiszerek.
  • Fehérjék: borsó és babfélék, hal, baromfi, vörös hús (marha, birka, sertés), tej, tojás.
  • Vigyen be megfelelő mennyiséget gyümölcsökből és zöldségekből is!

Érdemes megjegyezni, hogy a szénhidrát- és fehérjetartalmú ételekben szintén vannak nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, melyek közül néhány nem található a zöldségekben/gyümölcsökben.

Minden táplálékcsoporton belül célszerű választékosan táplálkozni, és nem néhány kedvenchez ragaszkodni. A különböző ételek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és a változatos táplálkozás garantálja, hogy szervezete az összes szükséges vitaminhoz hozzájusson.

Óvja fogai épségét, hogy elkerülhesse a harapással, rágással kapcsolatos öregkori nehézségeket!

Olvasta már?

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!

Forrás: EgészségKalauz