Egy hétig bodzát ivott – az eredmény meglepte az anyagcseréjét és az orvosát is
Mi történik a testünkkel, ha egy hétig bodzát iszunk? Itt a válasz, kiderül a legújabb kutatásokból.
A Washington State University (WSU) kutatói 2025 januárjában publikáltak egy randomizált, placebókontrollos, keresztpróbás klinikai vizsgálatot, melyben 18 túlsúlyos felnőtt végig fogyasztott 12 oz (~355 ml) természetes bodzabogyólét egy héten keresztül - számolt be róla a Gut Health News.
A kutatás célja az volt, hogy megvizsgálják: milyen hatással van napi egy pohár bodzabogyólé a túlsúlyos felnőttek anyagcseréjére és bélflórájára.
Résztvevők:
- 18 túlsúlyos, de egyébként egészséges felnőtt
- Nők és férfiak egyaránt
- Átlagéletkor: kb. 42 év
- Testtömegindex (BMI): 27–34 közötti tartományban
- Egy héten át napi 355 ml (kb. 1 pohár) 100%-os bodzabogyólét fogyasztottak
A vizsgálat keresztpróbás, placebokontrollált és randomizált volt, vagyis a legszigorúbb tudományos protokollok szerint zajlott. A kontrollcsoport nem bodzalét, hanem tápanyagokban hasonló, de hatóanyag-mentes placebót kapott.
Milyen eredményeket figyeltek meg 7 nap után?
1. Anyagcsere-reakciók javulása
- A bodzát fogyasztó csoportnál 24 %-kal kisebb vércukorszint-emelkedést mértek az étkezés utáni glükózteszt során.
- Az inzulinszint 9 %-kal csökkent, vagyis kevesebb hormon kellett ugyanannyi cukor lebontásához – ami az inzulinérzékenység javulását jelzi.
- A résztvevők szervezete 27 %-kal több zsírt használt fel energiaként, amit légzési gázanalízissel (RER = respiratory exchange ratio) mértek.
Ez azt jelenti: a test rövidebb idő alatt átállt „zsírüzemre”, és hatékonyabban dolgozta fel a bevitt tápanyagokat.
2. Bélflóra-kép változása
A kutatás egyik legérdekesebb aspektusa, hogy már 7 nap után jelentős eltérés mutatkozott a bélflóra összetételében:
- Nőtt a Firmicutes és Actinobacteria fajok aránya, amelyek jellemzően gyulladáscsökkentő és prebiotikus hatásúak.
- Csökkent a Bacteroidetes aránya, amelyet számos metabolikus szindrómával és gyulladásos bélbetegséggel hoznak összefüggésbe.
- Nőtt a Bifidobacterium és Faecalibacterium aránya, amelyek a jó emésztést és immunválaszt támogatják.
A bélmikrobiom ilyen gyors változása ritka és jelentős élettani válasz – különösen, hogy ez egy egyszerű gyümölcslé hatására történt.
Miért a bodzabogyó és nem a virág?
Fontos különbséget tenni a virágból készült bodzaital és a bogyólé között:
| Tulajdonság | Bodzavirág | Bodzabogyó |
|---|---|---|
| Fő hatóanyag | Flavonoidok, illóolajok | Antocianinok (pl. cyanidin-3-glükozid) |
| Használat | Teák, limonádék, szörpök | Lé, lekvár, kivonat, kapszula |
| Hatás | Légúti, nyákoldó, izzasztó | Antioxidáns, vércukorszint-szabályzó, gyulladáscsökkentő |
| Toxicitás | Virág: nem mérgező | Bogyó: csak főzve fogyasztható! |
Tehát a virágból készült ital is egészséges, de ha valaki célzott metabolikus hatást vár, például vércukorszint- vagy bélflóra-javítást, akkor érdemes főzött bodzabogyólé formájában is kipróbálni a bodzát – lehetőleg 100%-os, cukormentes változatban.
Ha tehát naponta egy hétig bodzát iszik, különösen bogyóból készült változatban, a szervezete már ilyen rövid idő alatt is reagálhat:
- kiegyensúlyozottabb vércukorszinttel
- hatékonyabb zsírbontással
- pozitív bélflóra-eltolódással
- és nem utolsósorban egy olyan természetes ital rendszeres fogyasztásával, amelyet a tudomány is megerősített.
Ez az egyik legizgalmasabb példája annak, hogy a természetes gyógymódok és a modern orvostudomány nem ellentétei, hanem szövetségesei lehetnek – egyetlen kortyban.
Hogyan készíthető olcsó bodzaital? Nagyszüleink is így szerették a legjobban
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
