Zsírégető teák házilag: melyek a legjobb gyógynövények hozzá?

Dietetika

2023. december 05. 17:04

14 tea a fogyáshoz és a hasi zsír elvesztéséhez

Vannak olyan teák, mint a gyömbér, a hibiszkusz vagy a kurkuma, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, szabályozzák az éhséget és fokozzák az anyagcserét, például elősegítik a fogyást és a hasi zsír elvesztését.

Egy másik jó stratégia a fogyás elősegítésére az, hogy tegyen az étrendjébe termogén zsírégető ételeket, például fahéjat vagy cayenne-i borsot, mert ezek fahéjaldehidet és kapszaicint tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, elősegítve a felhalmozódott zsírok elégetését a szervezetben.

Azonban elengedhetetlen, hogy ezeket a teákat kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással együtt használja, mivel ezek az italok csak segítséget nyújtanak a gyorsabb eredmény eléréséhez. Fontos továbbá, hogy a teákat mértékkel és a gyógynövények használatában jártas orvos vagy más szakember irányítása mellett használják.

A legjobb 14 tea fogyáshoz

Néhány tealehetőség, amely segíthet a fogyásban és a hasi zsír elvesztésében:

1. Ananászos gyömbér tea

Az ananászos gyömbéres tea kiválóan alkalmas a fogyni vágyók számára, mivel rostban gazdag, elősegíti az anyagcsere felgyorsítását, serkenti az energiafelhasználást, valamint elősegíti a jóllakottság érzését és hozzájárul a bélrendszer megfelelő működéséhez.

Hozzávalók:

½ ananász héja;
1 narancs héja;
1 evőkanál carqueja levél;
1 evőkanál gyömbér por;
1 liter vizet.

Elkészítés módja:

Egy vízforralóban vagy serpenyőben adjunk hozzá vizet, az ananász- és narancshéjat, valamint egy evőkanál gyömbért, majd forraljuk 5-10 percig. Forrás után lekapcsoljuk a tüzet és hozzáadjuk a carqueját. Letakarjuk, 5 percig pihentetjük, leszűrjük, és iható is. Ezt a teát egész nap, étkezések között kell inni.

2. Zöld tea szederrel

A szederrel készült zöld tea vizelethajtó és termogén tulajdonságokkal rendelkezik, felgyorsítja az anyagcserét, megkönnyíti a kalóriaégetést és elősegíti a fogyást.

Hozzávalók:

1 teáskanál szárított szederlevél;
1 teáskanál zöld tea;
150 dl forrásban lévő víz.

Elkészítés módja:

Helyezze a szárított szeder- és zöld tealeveleket egy teáscsészébe, és öntsön hozzá 150 ml forrásban lévő vizet. Lefedjük, 10 percig pihentetjük, és fogyasztás előtt szűrjük le.

Ez a tea főétkezések, például ebéd és vacsora előtt fogyasztható 2-3 hétig.

3. Hibiszkusz tea fahéjjal

A fahéjas hibiszkusz tea jó a fogyásban, mert csökkenti a folyadék visszatartást és elősegíti az anyagcserét, karcsúsítja a hasat és elősegíti a zsírégetést. Ezenkívül ez a tea az emésztést is segíti.

Hozzávalók:

3 evőkanál szárított hibiszkusz virág;
1 fahéjrúd;
1/2 liter forrásban lévő víz.

Elkészítés módja:

Adjuk hozzá a szárított hibiszkuszleveleket és a fahéjrudat a forrásban lévő vízhez, fedjük le, és hagyjuk állni 10 percig. Szűrje le és igya naponta 3-4 alkalommal, fél órával a főétkezések előtt.

4. Mate tea citrommal

A citromos mate tea fokozza a jóllakottság érzését és elősegíti a fogyást, mivel gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. Ezenkívül ez a tea vizelethajtó hatással is rendelkezik, segít csökkenteni a duzzanatokat.

Hozzávalók:

1 evőkanál sült mate tealevél;
½ citrom leve;
150 ml forrásban lévő víz.

Elkészítés módja:

Tegye egy csészébe a mate tealeveleket és a forrásban lévő vizet. Fedjük le és hagyjuk 5-10 percig pihenni. Szűrjük le, adjuk hozzá a citromlevet és iható is.

5. Görögszéna és articsóka tea

A görögszéna és az articsóka tea segít a fogyásban, mert növeli a jóllakottság érzését. A tea másik előnye, hogy fokozza az anyagcserét, segíti a zsírégetést, valamint vizelethajtó hatású, ami csökkenti a folyadék visszatartást a szervezetben.

Hozzávalók:

1 teáskanál görögszéna mag;
1 teáskanál (5-6 g) szárított articsókalevél;
1 liter vizet.

Elkészítés módja:

Egy serpenyőben vagy vízforralóban forraljuk fel a vizet. Amint kész, hozzáadjuk a görögszéna magját és a szárított articsókaleveleket, letakarjuk és 5-10 percig pihentetjük. Szűrje le a teát, hagyja kihűlni, és igyon naponta legfeljebb 3 csészével, étkezések között.

6. Citromos kurkuma tea

A kurkumában van egy kurkumin nevű aktív vegyület, amely a fogyáshoz kapcsolódik, mivel felgyorsítja az anyagcserét, növeli az energiafelhasználást és égeti a testzsírt.

A citrom segít megtisztítani az ízlelőbimbókat, csökkenti az édes ételek iránti vágyat, amellett, hogy vizelethajtó hatású, segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.

Hozzávalók:

1 teáskanál kurkuma por;
1 kanál citromlé;
150 ml forrásban lévő víz.

Elkészítés módja:

Adja hozzá a kurkuma port forrásban lévő vízhez, és hagyja pihenni körülbelül 5-10 percig. Adjon hozzá citromlevet, és igyon naponta legfeljebb 3 csészével étkezések között.

7. Fekete tea naranccsal és fahéjjal

A fekete tea gazdag flavonoidokban, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vegyületekben, amelyek elősegítik a fogyást és segítik a derék karcsúsítását rendszeres fogyasztás esetén.

Hozzávalók:

2 teáskanál száraz fekete tealevél;
1/2 narancs héja;
1 fahéjrúd;
2 csésze forrásban lévő víz.

Elkészítés módja:

Tegyük a serpenyőbe a fahéjt és hagyjuk közepes lángon körülbelül 5 percig. A többi hozzávalót a forrásban lévő vízhez adjuk, és 10 percig pihentetjük. Szűrjük le, és igyuk hidegen vagy melegen, ízléstől függően, körülbelül 1-2 csészével naponta.

8. Oolong tea

Az Oolong egy hagyományos kínai tea, amely termogenikus tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a zsíranyagcserét és segít a fogyásban.

Hozzávalók:

1 teáskanál oolong;
1 csésze forrásban lévő víz.

Elkészítés módja:

Adja hozzá az oolongot forrásban lévő vízhez, és hagyja pihenni körülbelül 10 percig. Ezután szűrjük le, és igyunk meg napi 1 csészével körülbelül 6 hétig, kiegyensúlyozott étrend mellett.

9. Zsurló tea

A zsurlótea segít a fogyásban, mivel antioxidáns, gyulladáscsökkentő, méregtelenítő, termogén és vizelethajtó anyagokat, például flavonoidokat és kávésavat tartalmaz, amelyek fokozzák a helyi zsírégetést és segítik a fogyást okozó folyadékok eltávolítását.

Hozzávalók:

1 csésze forrásban lévő víz;
1 evőkanál zsurló

Elkészítés módja:

Helyezze a zsurlót felforralt vízbe, és hagyja pihenni 5-10 percig. Ezután szűrjük le és igyunk meg napi 2 csészével, lehetőleg főétkezések után.

10. Sáfrány tea gyömbérrel

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a sáfrány segíthet a fogyásban, mivel javítja a hangulatot és csökkenti az étvágyat, elősegítve a jobb kalóriabevitelt a nap folyamán. Ezenkívül a gyömbér termogenikus táplálék is, fokozza a szervezet anyagcseréjét és csökkenti az étvágyat.

Hozzávalók:

1 evőkanál sáfrány;
1 evőkanál gyömbér vagy 2-3 centiméter gyökér;
500 ml forrásban lévő víz.

Elkészítés módja:

A felforralt vízhez adjuk a sáfrányt és a gyömbért, lefedjük és 5 percig pihentetjük. Szűrjük le, várjuk meg, míg kihűl, és igyunk meg naponta kétszer 1 csésze teát.

11. Vörös tea

Mivel koffeint és katechint tartalmaz, a vörös tea termogén hatása révén elősegítheti az anyagcsere felgyorsítását, így a fogyást és a zsírégetést is a hasi régióban.

Hozzávalók:

1 evőkanál vörös tea;
250 ml forrásban lévő víz.

Elkészítés módja:

Adjuk hozzá a vörös teát a forralt vízhez, és hagyjuk állni körülbelül 10 percig. Ezután igyon naponta 1-3 csészével.

12. Citromfű tea

Mivel vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, a citromfű tea segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, csökkenti a hasi duzzanatot.

Hozzávalók:

1 teáskanál apróra vágott citromfű levél;
1 csésze forrásban lévő víz.

Elkészítés módja:

Az apróra vágott citromfű leveleket egy csészébe tesszük, és felforraljuk a vizet. Lefedjük, pihentetjük és nagyon jól szűrjük le fogyasztás előtt. A citromfű tea naponta 3-4 alkalommal fogyasztható.

13. Olíva tea

Az olíva tea segít csökkenteni a vércukorszintet, és ennek következtében csökkenti a zsír felhalmozódását a hasi régióban, és javítja a glikémiás csúcsok szabályozását.

Hozzávalók:

10 gramm zúzott friss olajbogyólevél vagy 5 gramm dehidratált levél;
150 ml forralt vizet.

Elkészítés módja:

Adjuk hozzá az olívaleveleket a vízhez, fedjük le és hagyjuk 10-15 percig pihenni. Ezután szűrje le a teát, és igya meg naponta kétszer a főétkezések után.

14. Oregánó tea

Az oregánó gyulladáscsökkentő és antioxidáns összetevői elősegítik a testzsírok gyulladásának csökkentését, így nagyon hasznos táplálék a fogyókúra és a hasi zsír hatékony csökkentése érdekében.

Hozzávalók:

1 evőkanál friss vagy szárított oregánó;
1 csésze forralt víz.

Elkészítés módja:

Helyezze az oregánót egy csésze forralt vízbe, és hagyja pihenni 5-10 percig. Ezután szűrjük le és igyunk melegen naponta 2-3 alkalommal.

A fogyókúrás teák károsak az egészségre?

Bármilyen természetes vagy szintetikus terméket vagy összetevőt mindig mértékkel kell használni, mivel minden bevitt anyagot le kell metabolizálni a szervezetben, és túlterhelést okozhat, ha túlzott vagy nem megfelelő módon használják.

Ezért az ilyen teafajták felhasználását mindig szakember irányításával kell végezni, legyen az táplálkozási szakember vagy orvos, aki hozzászokott a gyógynövények használatához. Ennek a szakembernek hozzá kell igazítania a növény típusát, a felhasználás módját és az adagolást az egyes személyek jellemzőihez, beleértve az egészségi előzményeket is.

Olvasta már?

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Nem megy a fogyás? Ez a 10 dolog gátolja leginkább a súlyvesztést

hízás, túlsúly, étkezés, cukros üdítő, szénhidrát, fogyás

Nem megy a diéta? Ezek a tippek átlendíthetnek a nehéz pillanatokon - a kilók le fognak olvadni, csak ki kell tartani!

Forrás: shuttertock.com

EGÉSZSÉGKALAUZ DOSSZIÉ

diéta

Irodalom:

BALDACCHINO Frédéric et al. The repellent effect of lemongrass oil is stable against flies, tested with video tracking.
CHEN, A.; et al. Crocin inhibits cell proliferation and enhances chemosensitivity to cisplatin and pemetrexed in lung cancer cells. Transl Lung Cancer Res. 4. 6; 775-83, 2015
SAMARGHANDIAN, S.; BORJI, A. The carcinogenic effect of saffron (Crocus sativus L.) and its components. Pharmacognosy Res. 6. 2; 2014. 99-107
MALEKI-SAGHOONI, N.; et al. A systematic review and meta-analysis of clinical trials on the efficacy and safety of saffron (Crocus sativus) on erectile dysfunction and sperm parameters. Avicenna J Phytomed. 8.3; 198-209, 2018
MODABBERNIA, A.; et al. Effect of saffron on fluoxetine-induced sexual impairment in men: a randomized double-blind, placebo-controlled trial. Psychopharmacology (Berl). 223. 4; 381-8, 2012
AUNG, HH; et al. Crocin from Crocus sativus has significant anti-proliferative effects on human colorectal cancer cells. Exp Oncol. 29. 3; 175-80, 2007
DIREKVAND-MOGHADAM, A.; et al. Epidemiology of premenstrual syndrome (PMS) – A systematic review and meta-analysis study. J Clin Diagnosis Res. 8.2; 2014. 106-9
ABEDIMANESH, N.; et al. Saffron and crocin improved appetite, food intake and body composition in patients with coronary artery disease. J Cardiovasc Thorac Res. 9.4; 200-208, 2017
SAMARGHANDIAN, S.; et al. Immunomodulatory and antioxidant effects of aqueous extract of saffron (Crocus sativus L.) on streptozotocin-induced diabetes in rats. Indian Heart J. 69. 2; 151-159, 2017
KANG, C.; et al. Saffron (Crocus sativus L.) increases glucose uptake and insulin sensitivity in muscle cells through multiple mechanisms. FoodChem. 135. 4; 2350-8, 2012
NOORBALA, AA; et al. Hydroalcoholic extract of Crocus sativus L. versus fluoxetine in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized pilot trial. J Ethnopharmacol. 97. 2; 281-4, 2005
HAUSENBLAS, HA; et al. Saffron (Crocus sativus L.) and major depressive disorder: a meta-analysis of randomized clinical trials. J Integr Med. 11.6; 377-83, 2013
LEONE, S.; et al. Phytotherapeutic use and potential applications of Crocus sativus L. (saffron): A brief review. Phytotherapy research. 1-12 2018
PEREIRA, S, Paloma; PAULA, L, R, L, Lívia. Therapeutic effects of lemongrass: a literature review. Saúde em Foco Magazine. 10. 2018; 259-263, 2018
EMBRAPA. Odor characterization of Capim Santo essential oil (Cymbopogon citratus (DC.) Stapf., Poaceae) components by gas chromatography (GC) - Ophactometry. 2011.
NATIONAL HEALTH SUPERVISION - ANVISA. Phytotherapeutic form: Brazilian Pharmacopoeia 2nd edition. 2021. Medicinal plants and phytotherapy. 2019.
RONG-RONG He et al. Beneficial effects of oolong tea consumption on diet-induced overweight and obese subjects. Chinese Journal of Integrative Medicine. 15.1; 2009. 34-41
PAN Haibo et al. Mechanisms of body weight reduction with black tea polyphenols. Molecules. 21. 12; 2016. 1-11
Siv K Bøhn et al. Effects of black tea on body composition and metabolic outcomes associated with cardiovascular disease risk: a randomized controlled trial. Food and Function - Royal Society of Chemistry. 5. 7; 1613-1620, 2014
AKBARI Maryam et al. Effects of curcumin on weight loss among patients with metabolic syndrome and related disorders: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers of Pharmacology. 10.1-13.2019
SHAH Gagan; SHRI Richa et al. The scientific basis for the therapeutic use of Cymbopogon citratus, Stapf (lemongrass). Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research. 2. 1; 2011. 3-8
NAMBIAR Vanisha; MATELA Hema. Potential functions of lemongrass (Cymbopogon citratus) in health and disease. International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives. 3.5; 1035-1043, 2012
SAIGG, Nayane Lins; SILVA, Maria Claudia. The effect of the use of green tea on human health. Universitas: Health Sciences, Volume 7. 1st ed; 2009. 68-89
FINTELMANN Volker et al. Handbook of Herbal Medicine. 11. Germany: Guanabara, 2006. 316.
GRUNWALD, JORGE; JANICKE, KRISTOF. The green pharmacy. Spain: Editora Everest, 2009. 346-347.
GRUENWALD, Joerg; FREDER, Janine Freder; ARMBRUESTER, Nicole. Cinnamon and health. Crit Rev Food Sci Nutr. Volume 50 (9). 822-834, 2010
BHARGAVA Amita; TYAGI Garima. An Experiment on Lemon Juice Supplementation and Weight Loss. Asian Journal of Home Science. 5. 1; 2010. 66-69
Kumbhakar S et al. Effect of warm lemon water drink on selected physical parameters among RIMS & R, UP overweight nurses. International Journal of Nursing Research and Practice. 3. 1; 2016. 9-12