10 tipp amivel biztosan lefogyhatsz…!
Legtöbb hölgytársunk szeretne karcsúbb lenni – tisztelet a kivételnek… Banális megállapítás, de a testsúlycsökkentés nehéz ügy, a felnőtt népesség jelentős része a túlsúly, elhízás problémájával küzd nap mint nap. Az érintettek legalább fele viszont szeretne lefogyni. Akkor mi a probléma, miért nem megy ez szinte magától? Csodapirula nincs a fogyásra - ámbár szeretnénk ha lenne: fogyasszon gyorsan és hatásosan. Elhatározás és motiváció nélkül azonban mindez nem megy. Néhány egyszerűnek tűnő trükk és tipp segíthet a fogyásban, lássuk, melyek ezek!
Készíts előtte fotót Magadról!
Forrás: MTI
A motiváltság kulcselem a fogyás elérésében. Főleg akkor, amikor hozzáfogunk, és akkor is amikor úgy tűnik elértünk egy pontot, ahonnan már nem tudjuk folytatni testsúlycsökkentő tervünket. Készítsd el a fotót, tedd ki, és minden nap látod, hogy miért is kezdtél bele a fogyókúrázásba... főleg akkor fogsz örülni, ha már szemmel látható a változás. .
Csak egészséges élelmiszereket vásárolj!
Ez az egyik titka annak, hogy a hűtőt csak olyan élelmiszerekkel és ételekkel töltsd meg, amelyek egészségesek. Ne végy gyorséttermi ételeket, sok segédanyaggal készülő, vagy feldolgozott, ún. készételeket. Teljesértékű, természetes körülmények között nevelt/termesztett/készült és egészséges élelmiszereket keress a boltokban – megtalálod. Ez is fog segíteni a testsúlycsökkentésben.
Főzzél jóelőre!
Ha már jóelőre, akár előző nap megfőzted az ételt, ezzel sok időt megspórolhatsz magadnak. Az időtakarékosság mellett az előre elkészített ételt felporciózva is elrakhatod a hűtőbe, akár 8-10 adagot előkészíthetsz, hűtésre, fagyasztásra.
Használj kisebb tányérokat!
A tálalásnál cseréld ki a nagyobb tányérokat kisebbekre. Ez persze csak trükk, Nagyobb tányérokat agyon lehet pakolni, így viszont a kisebb tányéron levő étel tűnik teljesnek – valójában kevesebb kalóriát fogyasztasz.
Fűszerezz okosan!
Az ételek fűszerezése is segíthet a fogyásban. A fűszerek (főleg az erősebbek) segítik, gyorsítják az emésztést, a szervezet több kalóriát éget el. Bors hozzáadásával pl. a következő étkezésnél már nem kívánsz nagyobb adagot elfogyasztani.
Nassolj bölcsen!
Még a nasit is érdemes a "normális" élelmiszerek világából választani, nem a chipsek és gyorséttermi ételek közül amelyeknek csekély a tápértéke. Pl. az alma, sárgarépa, barna rizs megemésztéséhez több kalóriát kell égetnünk, mint a túlságosan feldolgozott gyorséttermi ételek esetén. Édesszájúaknak különösen ajánlatos a gyümölcsfogyasztás. Mivel a gyümölcsök cukrokban gazdagok, és más tápanyagokat is tartalmaznak, a szervezet így jobban jár, mint az eleve feldolgozott édességekkel, amelyek aztán a szervezetben zsírokká alakulnak át.
Gyakran moss fogat!
Ez egy roppant egyszerű trükk, különösen az esti nassolás kedvelőinek. Ha este alaposan elvégezted a fogmosás, fogtisztítás szertartását, utána már kevésbé lesz kedved a késő esti nassoláshoz...
Fogyassz vitaminokat!
Ha az élelmiszerekkel, ételekkel nem jut el szervezetedbe valamennyi vitamin (és nyomelem),vitaminok, multivitaminok fogyasztásával – ésszerű keretek között! – pótolható ez a hiány. Azt nem állítjuk, hogy ezzel fogyni lehet, de abban segíthet, hogy kisebb legyen az evés, az ételek iránti mérhetetlen sóvárgás.
Izzadj rendesen!
A fizikai aktivitás, a testmozgás nélkülözhetetlen! A kalóriák égetése izzadással, verejtékezéssel jár. A mozgás, edzés termogén hatása növeli a testhőmérsékletet, a test hűtése kalóriaégetést igényel.
Egyél otthon, vagy vidd magaddal!
Ez is egyszerű trükk: egyél otthon, indulás előtt, vagy vidd magaddal az otthon készült ennivalót ha útra kelsz. Ez hatásos óvintézkedés lehet, hogy elkerüld a gyorséttermek kísértését...
http://forum.facmedicine.com/threads/weight-loss-tricks-that-really-work.16605/
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
