Filléres finomság: ez az egyik legegészségesebb, amit csak ehet

Kivláló reggelire, vacsorára, nasi helyett, egyszerű és megfizethető élelmiszer, ráadásul számos jótékony hatássa van az egészségünkre.

A bélrendszer egészségére szakosodott szakértők szerint a természetes joghurt, görög joghurt az egyik legjobb, mikrobiálisan gazdag és egészséges étel, amit fogyaszthatunk.

A görög joghurt egészségügyi előnyei

1. 1 Magas fehérjetartalom: a görög joghurt készítése során a savót eltávolítják, így sűrűbb állagú és magasabb fehérjetartalmú lesz, ami hozzájárul az izomépítéshez és a teltségérzethez.
2. 2 Jótékony baktériumok jelenléte: élő kultúrákat tartalmaz, amelyek támogatják a bélflóra egyensúlyát, elősegítve az emésztést és az immunrendszer működését.
3. 3 Csontok egészsége: gazdag kalciumban és fehérjében, amelyek elengedhetetlenek a csontok erősségének megőrzéséhez és a csontritkulás megelőzéséhez.
4. 4 Szív egészsége: a rendszeres joghurtfogyasztás összefüggésbe hozható a szívbetegségek kockázatának csökkenésével, mivel segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.
5. 5 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése: tanulmányok szerint a joghurt rendszeres fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.
6. 6 Teltségérzet növelése: magas fehérje- és zsírtartalma miatt hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít, ami segíthet a testsúlykezelésben.
7. 7 Hangulat javítása: a bél-agy tengelyen keresztül a bélflóra egyensúlya befolyásolhatja a hangulatot és a mentális egészséget, így a joghurt fogyasztása hozzájárulhat a jobb közérzethez.

A boltban kapható joghurtok közül sok magas feldolgozottságú, hozzáadott cukrot, mesterséges ízesítőket és egyéb adalékanyagokat is tartalmaz. A szakértők azt javasolják, hogy válasszunk természetes, teljes zsírtartalmú görög joghurtot, amely nem tartalmaz hozzáadott anyagokat, így élvezhetjük a legtöbb egészségügyi előnyt.

A görög joghurt sokoldalúan felhasználható

• Reggeli: keverjük össze diófélékkel és bogyós gyümölcsökkel egy tápláló reggelihez.
• Szószok: készítsünk belőle sós szószokat tahinivel, harissával, citrommal és fűszerekkel keverve.
• Főzés: adjuk hozzá curry-khez vagy használjuk naan vagy lapos kenyér készítéséhez liszttel keverve.

Összegzezve

A görög joghurt egy tápanyagban gazdag élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Fontos azonban figyelni a választott termék minőségére, és előnyben részesíteni a természetes, adalékanyagoktól mentes változatokat.

Források:

Figyelmébe ajánljuk

A hideg étel, mint a joghurt jó választás torokfájás esetén? Az orvos válaszol

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!