Mi jó gyomorégés ellen? Ezekkel a módszerekkel szabadulhat meg a kellemetlen fájdalomtól
A gyomorégés egy igen kellemetlen égő érzés vagy fájdalom a mellkasban, a szegycsont mögött.
A gyomorban található savas emésztőnedveknek a gyomorban kellene maradniuk, hogy azok emésszék az elfogyasztott ételeket. Gyomorégés akkor fordul elő, amikor ezek a savas anyagok a nyelőcsőbe kerülnek, amit refluxnak nevezünk. A nyelőcső nyálkahártyája nem olyan ellenálló ezekkel az anyagokkal szemben, mint a gyomor nyálkahártyája, ezért irritáció és égő érzés jelentkezik.
Gyomorégést kiváltó okok
Világszerte az emberek körülbelül 20%-a tapasztal gyomorégést hetente legalább egyszer. Több kutatás is arra utal, hogy a gyomorégés és a reflux betegség gyakoribb lehet az olyan fejlett országokban, ahol a nyugati típusú étrend, a stressz és az elhízás is gyakoribb jelenség.
Ezek a gyomorégés legjellemzőbb tünetei
A gyomorégés jelentkezhet diszkomfortérzésként, de akár égő fájdalmat is okozhat. Az érzés a szegycsont mögötti területen érezhető, tehát nem mindig egyértelmű, hogy a gyomornál vagy a mellkasban érzi a beteg. Gyakran társul hozzá keserű vagy savas szájíz.
A tünetek általában evés, ivás után vagy éjjel jelentkeznek, és fekvő helyzetben vagy előrehajláskor erősödnek. A gyakran jelentkező gyomorégést általában reflux okozza. A kezeletlen reflux komolyan károsíthatja a nyelőcsövet, daganatmegelőző állapotot létrehozva.
Életmódbeli hibák, melyek gyomorégést okoznak
A modern táplálkozás és életmód hozzájárul a gyomorégés kialakulásához. A feldolgozott ételek, a nagy mennyiségű cukor, a zsíros és fűszeres ételek, valamint az étkezési szokások vezetnek hozzá. Egy kis odafigyeléssel sokat lehet javítani a problémán.
- Étrend: zsíros, fűszeres, vagy savas ételek, valamint csokoládé, koffein és alkohol fogyasztása gyakran provokálhatja a gyomorégést.
- Túlevés: nagy mennyiségű étel elfogyasztása egyszerre növelheti a gyomorsav termelését és a reflux kockázatát.
- Dohányzás: a dohányzás növeli a savtermelést, és gyengíti a nyelőcső záróizmát is, amely a refluxot elősegíti.
- Étkezés és lefekvés közötti időszak: a fekvő pozíció felvétele közel az étkezéshez gyakran növeli a reflux és a gyomorégés esélyét.
- Szorongás, idegeskedés: a stressz hatással van az emésztőrendszerre is, és gyakran fokozza a gyomorégés és a reflux tüneteit.
- Gyógyszerek szedése: bizonyos gyógyszerek, mint például az ibuprofen vagy az aszpirin, irritálhatják a gyomrot.
- Elhízás: a felesleges testsúly nyomást gyakorol a hasi szervekre, és növeli a reflux kockázatát.
Fiziológiai tényezők, amelyek gyomorégést okoznak
- Várandósság: terhesség alatt a hormonális változások és a megnövekedett nyomás a hasüregben gyakran okoz gyomorégést. A növekvő méh nyomást gyakorol a gyomorra és a nyelőcsőre is.
- Gyomortartalom nyelőcsőbe való áramlása: a nyelőcső záróizma, nem működik megfelelően, ami lehetővé teszi a savas gyomortartalom visszaáramlását a nyelőcsőbe. Ennek oka lehet az izmok gyengesége, a záróizom rendellenes működése.
Hasznos tanácsok, életmód tippek gyomorégés ellen
- 1 Kis adagok, gyakori étkezések: inkább több kisebb étkezést iktassunk be napközben, mint nagy adagokat. Az étkezések között eltelt hosszabb időközök növelhetik a gyomorsav termelését és a gyomorégés kockázatát.
- 2 Kerüljük a zsíros, fűszeres ételeket: a túlzottan zsíros vagy fűszeres ételek fokozhatják a gyomorégés esélyét. Próbáljunk egészségesebb alternatívákat választani.
- 3 Mellőzük a cukros és savas ételek fogyasztását: a túlzottan cukros ételek és italok, valamint a savas ételek (pl. citrusfélék) irritálhatják a gyomrot és fokozhatják a gyomorégést.
- 4 Figyeljünk az étkezési időpontjára: kerüljük az étkezést közvetlenül lefekvés előtt vagy fekvés közben, mert ez növelheti a reflux esélyét.
- 5 Lassú étkezés: alaposan rágjuk meg az ételt, és lassan együnk, hogy segítsük az emésztést és a gyomor terhelését csökkentsük.
- 6 Hagyjuk abba a dohányzást, alkoholfogyasztást: mind a dohányzás, mind az alkoholfogyasztás növelheti a gyomorsav termelését és gyengítheti a nyelőcső záróizmát.
- 7 Testmozgás és stresszkezelés: rendszeres testmozgás segíthet az emésztésben és csökkentheti a stresszt, ami kedvező hatással lehet a gyomorégésre.
- 8 tartsunk időszakos böjtöt , illetve alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet: segíthet az időszakos böjt vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend is, hogy csökkentsék a gyomorégés tüneteit.
Mit tehetünk, ha már ég a gyomrunk?
Gyomorégésre savsemlegesítő hatású, vény nélkül kapható gyógyszerek állnak rendelkezésre. Ezek szinte azonnal csökkentik a fájdalmat, mivel közömbösítik a gyomorsav savas kémhatását. Mivel csak tüneti szerek, a nyelőcsőben keletkezett sérüléseket nem gyógyítják.
Rendelkezésre állnak olyan gyógyszerek is, amelyek a savtermelődést csökkentik. Ezek egy része vény nélkül kapható, más részüket orvosa írja fel receptre. Ilyen gyógyszerek, patikaszerek segíthetnek enyhíteni a tüneteket, ha már ég a gyomrunk.
1. Savlekötők (antacidumok)
- Hatóanyag: kalcium-karbonát, magnézium-hidroxid, alumínium-hidroxid, alginát
- Működés: az antacidumok a gyomorsavval reakcióba lépve semlegesítik azt, lebontják, enyhítve a gyomorégés tüneteit. Az alginát egy védőréteget is képez a gyomor falán.
2. H2-Receptor Blokkolók
- Hatóanyag: famotidin
- Működés: csökkentik a gyomorsav termelését, így enyhítve a gyomorégés és a savas reflux tüneteit.
3. Protonpumpa-Gátlók (PPI-k)
- Hatóanyag: omeprazol, lansoprazol, pantoprazol, esomeprazol
- Működés: hatékonyabban csökkentik a gyomorsav termelését hosszú távon, segítve a gyomorégés és a reflux betegség kezelését. Ezekkel a hatóanyagokkal rendelkező gyógyszereket éhgyomorra szükséges szedni.
5. Gyomornyálkahártya védők
- Hatóanyag: szukralfát
- Működés: védőbevonatot képez a gyomor nyálkahártyáján, így védelmet nyújt a gyomorsav ellen.
Mit együnk, igyunk, ha ég a gyomrunk? Gyomorégést enyhítő élelmiszerek
- 1 Gyógyteák (kamilla, gyömbér) fogyasztása
- 2 Búza- vagy zabpehely tartalmú ételek készítése
- 3 Hideg tej vagy joghurt ivása
- 4 Méz fogyasztása
A felsorolt gyógyszereket és praktikákat általában kis mértékű és átmeneti gyomorégés esetén alkalmazzák. Ha a gyomorégés rendszeres és súlyos, mindenképpen javasolt orvoshoz fordulni.
Mikor forduljak orvoshoz?
Ha nem tudja biztosan elkülöníteni, hogy gyomorégést vagy mellkasi fájdalmat érez, különösen, ha ahhoz a kar vagy az áll fájdalma, zsibbadása társul, menjen be a legközelebbi sürgősségi ügyeletre, vagy hívja a 112-t és kérjen mentőt!
Az időnként jelentkező gyomorégés gyakori tünet, ami nem ad okot aggodalomra. Ha gyakorivá válik, akadályozza a mindennapi tevékenységeket, akkor felmerül a gyanú, hogy komolyabb betegség okozza.
Forduljon háziorvosához, ha a gyomorégés:
- több mint hetente kétszer jelentkezik,
- vény nélkül kapható szerek szedésével sem javul,
- hányinger, gyakori hányás társul hozzá,
- nyelési nehézségei vannak,
- ok nélküli fogyást, csökkent étvágyat tapasztal.
Mit tegyünk, ha ég a gyomrunk? 13 bevált házi praktika gyomorégés ellen
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
