Szójafogyasztás - segít a menopauzában?
Napi két adag szója 25 százalékkal csökkenti a menopauzás nők hőhullámainak a gyakoriságát és súlyosságát is - derült ki az eddigi legátfogóbb kutatásból.
A korábbi vizsgálatok eredményei ellentmondásosak voltak a szója hatásáról: volt amelyik előnyösnek, volt amelyik inkább kerülendőnek tartotta. Nemrégiben a kutatók 19 régebbi kutatást végeztek el újra, melyekbe összesen 1200 nőt vontak be. "Ha összevetjük az eredményeket, akkor azt találtuk, hogy a teljes hatás még mindig pozitív" – állapította meg a tanulmány társszerzője Melissa Melby, a Delaware Egyetem orvosi antropológus professzora.
Forrás: Medipress
A szója úgynevezett izoflavont tartalmaz, amelynek a női nemi hormonhoz, az ösztrogénhoz hasonló hatása van. Bár ez a vegyület hamar kiürül a szervezetből, ha napi rendszerességgel fogyaszt belőle valaki, valóban segíthet. A mostani tanulmány eredményei szerint ugyanis azoknak a nőknek, akik naponta legalább 54 milligramm izoflavont fogyasztottak hat héten, vagy egy éven keresztül, 20,6 - 26 százalékkal csökkent a menopauzás hőhullámainak a gyakorisága és erőssége. Ugyanez nem volt megfigyelhető a placebót szedő nők csoportjánál.
Az eredmények a kutatók szerint is figyelemreméltóak, és bátran ajánlják a szója fogyasztását azoknak is, akik már klimaxolnak, de még sohasem ettek szója termékeket. Egy gramm szójafehérje megközelítőleg 3,5 milligramm izoflavont tartalmaz, vagyis ha valaki szeretné elérni az előnyös hatást, naponta két pohár szójatejet, vagy 7 gramm tofut érdemes fogyasztania.
A tanulmány a Menopause folyóirat legújabb számában jelent meg.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
