Táplálkozás

Így turbózhatja fel gyorsan az immunrendszerét természetes módszerekkel

Amikor fáradtnak, levertnek érezzük magunkat, vagy télen, extrém hidegben, különösen fontos, hogy megerősítsük az immunrendszerünket.

„Fehér arany mosatlan kecskebőrről”: ez a régi fermentált ital felveszi a versenyt a probiotikum-kapszulákkal!

Soha többé nem iszik joghurtot, ha ezt megszereti. Mondjuk, lesz mitől elvonatkoztatni: az eredei verzióját ugyanis mosatlan kecskebőrön erjesztették anno a kaukázusi népek.

Miért kockázatos felkészületlenül belevágni a veganuárba?

Ha egyik napról a másikra hagyjuk el a húst, tejtermékeket és tojást átgondolt pótlás nélkül, könnyen alakulhat ki tápanyag- vagy ásványianyag-hiány. A siker kulcsa nem az önmegtartóztatás, hanem a jó tervezés.

Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez: ezek az ételek hatékonyan csökkentik a bennünk rejlő gyulladásokat

A krónikus gyulladás mindennapi és hosszú távú problémákat is okozhat. Az életmódbeli döntések – beleértve az étrendet is – azonban segíthetnek.

Mennyi kalóriát égetek el valójában egy nap alatt? Az orvosok elmagyarázzák, hogyan kaphat térképet önmagához

Akár hízni, akár fogyni szeretnénk, a GEDT ismerete olyan mint egy térkép: megmutatja, honnan indulunk, és merre kell haladnunk ahhoz, hogy elérjük a kívánt célt.

Alma, spenót és gyömbér alapú revitalizáló koktél: egyetlen turmix, amely valóban képes felfrissíteni a szervezetet

Javítja a bélműködést, csökkenti a gyulladást, és hosszan tartó energiát biztosít kávé vagy stimulánsok nélkül is. Így készítheti el otthon pillanatok alatt.

65 éves kor felett szinte kötelező ezekből az ételekből többet enni!

Az egészséges táplálkozás idősebb korban kézzelfoghatóan javíthatja a mindennapok minőségét.

Ez a lencseleves egy valódi kincs: csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet, és ha ezt az összetevőt is hozzáadja, antioxidánssá válik!

Ha egy jó receptet keres az újévi lencseleveshez, már meg is találta! Ez a változat nemcsak isteni finom és laktató, de a szív- és a bélrendszer kedvence is lesz.

Valóban nincs értelme napi három omega-3 kapszulát bevenni, majd sosem enni halat?

Az omega-3 zsírsavakról az elmúlt évtizedekben már mindent és annak az ellenkezőjét is hallhattuk.

5 táplálékkiegészítő, amit érdemes lehet kerülni magas vérnyomás esetén

Magas vérnyomás mellett ezekkel a táplálékkiegészítőkkel érdemes óvatosnak lenni.

Így befolyásolja egy pohár víz a vérnyomását

Mit tesz valójában egy pohár víz a vérnyomásával?

Igyon napi két csészével ebből az italból: jobb lesz a közérzete és a még a bőre is meghálálja!

Egy egyszerű ital, ami segít átvészelni az ünnepi túlzásokat.

Így lehet csökkenteni a zsigeri zsírt vacsora utáni italokkal

Miért érdemes vacsora után zöld teát inni? A kutatások szerint egy egyszerű esti szokás is segíthet a zsigeri zsír csökkentésében.

A mák jótékony hatásai: nem csak a bejgli miatt érdemes enni

Ez az apró, fekete mag igazi tápanyagbomba, amelynek rendszeres – mértékletes – fogyasztása a mindennapokban is sokat adhat a szervezetünknek. Nem csupán finom, hanem meglepően sokoldalú is.

Ízletes narancsot szeretne venni? Ezért keresi a „köldökös” fajtát most mindenki!

Így ismerheti fel első pillantásra, hogy melyik a legfinomabb narancs.

Ezt a halkrémet a dietetikusok is jószívvel ajánlják – így készítheti el!

Ha már hagyomány, legyen jelen az egészséges életmód is az ünnepi asztalon! A szakemberek azt kérik, legalább karácsonykor együnk halat.

Ennyi mindenben segíthet a grapefruit – ezért érdemes rendszeresen fogyasztani

Ez a citrusféle jóval több annál, mint amit elsőre gondolnánk róla: nemcsak alacsony kalóriatartalmú és frissítő, hanem olyan hatóanyagokat is tartalmaz, amelyek több szempontból támogathatják a szervezet működését.

Ízületek, szem, vérnyomás: itt egy egzotikus gyümölcs, amely időskorban mindhármat támogatja!

Ezt az indiai gyümölcsöt csak kevesen ismerik, pedig időskorban aranyat ér: ismerje meg a valódi értékét.

5 vitamin, amiből télen majd' mindenki hiányt szenved: nélkülük fáradtak vagyunk és hajlamosabbak a fertőzésekre

5 vitamin, amelyből télen könnyen hiányállapot alakul ki – ezek nélkül fáradtabbnak érzi magát, és fogékonyabb lehet a fertőzésekre.

Mennyi az ideális D-vitamin mennyiség naponta? Ennyi az a napi adag, amit a szervezete biztosan hasznosít!

Mennyi D-vitamin kell valójában? A szakértők szerint legalább ennyi D-vitamint napi szinten pótolni kellene – a magyar lakosság nagy része alatta marad.

Se főzve, se nyersen: ez a brokkoli elkészítésének legjobb módja, amivel a legtöbb antioxidáns és vitamin kinyerhető

Minél tovább van vízben a brokkoli, annál több vitamin és ásványi anyag oldódik fel és vész el. De akkor hogyan készítsük el? Egy híres séf árulta el a titkot, aki az egészséges táplálkozás elhivatott szakértője.