Táplálkozás

A cukorbetegek fogyaszthatnak datolyát vagy sem? Ha így eszi, kedvezően hat a vércukor-szabályozásra!

Elsőre tiltólistásnak tűnik ez a gyümölcs, de nem feltétlen az.

Ez történik a szervezetében, ha naponta 1-2 evőkanál avokádóolajat ad az étrendjéhez

Megfázott? Ezek az ételek segíthetnek jobban lenni

Bár az ételek önmagukban nem gyógyítják meg a megfázást, sokat segíthetnek abban, hogy a szervezet könnyebben megküzdjön a fertőzéssel, és a tünetek is enyhébbek legyenek.

Se sütve, se főzve: így kell elkészíteni a tojást, hogy a legtöbb tápértéket hozzuk ki belőle

Egy apró konyhai döntésen múlhat, hogy valódi tápanyagbomba kerül-e a tányérjára, vagy csupán egy megszokott fogás.

Okos ételpárosítások: ezekkel a kombinációkkal jobban hasznosulnak a vitaminok – és nem kerülnek többe

Nem csak az számít, mit eszik: jobban hasznosulnak a vitaminok, ha bizonyos ételeket együtt fogyasztunk el.

6 előnyös hatás, amit azzal nyer, ha több ananászt eszik!

Az ananász nem véletlenül tartozik a legkedveltebb gyümölcsök közé: frissítő íze mellett számos jótékony hatással rendelkezik, és alacsony kalóriatartalma miatt az egészségtudatos étrendbe is könnyen beilleszthető.

Krónikus gyulladások a szervezetben: miért káros, és hogyan előzhető meg?

Világszerte a bekövetkező halálesetek több mint 50%-át krónikus gyulladásos betegségek, többek között a rák , a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia, a stroke és a cukorbetegség okozza.

Nem csak levesbe jó: ezért érdemes gyakrabban zellert enni

A zellerszár sokaknál csak leveszöldség, pedig a rendszeres fogyasztása kifejezetten előnyös lehet az egészségünk szempontjából.

Ez történik a szervezettel, ha rendszeresen szezámmagot eszünk – a kutatók is meglepődtek!

Ezek az apró magocskák, meglepően nagy egészségügyi potenciállal rendelkeznek. De jól tesszük-e, ha minden nap szezámmagot eszünk? Mutatjuk, kinek mennyi az ideális mennyiség.

Ezért érdemes brokkolit enni – a zöldség, ami jóval többet tud, mint hinnénk

A brokkoli sokáig a „kötelező egészséges zöldség” címkét viselte, pedig ennél jóval izgalmasabb alapanyag.

C- vagy D-vitamin? Melyik segít igazán a megfázás és az influenza ellen?

Igen vegyes információkat hallani arról, hogy a C-vagy a D-vitamin a jobb légúti betegségek esetén.

5 téli gyümölcs, amit érdemes beépíteni az étrendjébe

Télen hajlamosak vagyunk kevesebb friss gyümölcsöt enni, pedig a szervezetnek ilyenkor is nagy szüksége van vitaminokra, rostokra és természetes antioxidánsokra.

Amerikai étrendi ajánlások vs. magyar valóság – mi az, ami itthon is működik, és mi az, ami óvatosságot igényel?

Az amerikai 2025–2030-as táplálkozási ajánlásban megjelenő hangsúlyeltolódások több ponton eltérnek a magyar irányelvektől, különösen a telített zsírokra és a fehérjebevitelre vonatkozóan.

50 év felett különösen ajánlott rendszeresen fogyasztani – nemcsak az emésztésnek, de az ízületeknek is jót tesz

Sokan csak az ünnepi asztalra teszik, pedig sokkal gyakrabban kellene fogyasztani.

Ez a legjobb tea éjszakára: balzsamként hat a belekre és megelőzi a székrekedést

Egy csésze forró ital, ami megváltoztatja az estéit – így készítse el lefekvés előtt.

Mennyi fehérjét kell fogyasztani az izomtömeg fenntartásához 60 év felett?

A hosszú, aktív élet egyik alapja: így vigyázzon fehérjebevitelére időskorban.

Fekete fokhagyma: nem csíp, mégis sokat tud

Ön evett már fekete fokhagymát?

Így turbózhatja fel gyorsan az immunrendszerét természetes módszerekkel

Amikor fáradtnak, levertnek érezzük magunkat, vagy télen, extrém hidegben, különösen fontos, hogy megerősítsük az immunrendszerünket.

„Fehér arany mosatlan kecskebőrről”: ez a régi fermentált ital felveszi a versenyt a probiotikum-kapszulákkal!

Soha többé nem iszik joghurtot, ha ezt megszereti. Mondjuk, lesz mitől elvonatkoztatni: az eredei verzióját ugyanis mosatlan kecskebőrön erjesztették anno a kaukázusi népek.

Miért kockázatos felkészületlenül belevágni a vegán januárba?

Ha egyik napról a másikra hagyjuk el a húst, tejtermékeket és tojást átgondolt pótlás nélkül, könnyen alakulhat ki tápanyag- vagy ásványianyag-hiány. A siker kulcsa nem az önmegtartóztatás, hanem a jó tervezés.