Jön a tavasz! Hozd formába magad...
Hozzuk formába magunkat tavaszra! Szakértők szerint a megfelelő felkészülés nélkül könnyen lehet, hogy a télen inaktív, de a jó idő beköszöntével mozogni vágyó testedzők maradandó sérüléseket szereznek.
"Mielőtt ismét belekezdünk az edzésbe, vagy valamilyen új mozgásformát próbálunk ki, mindenképp konzultáljunk orvosunkkal, aki képes felmérni fizikai állapotunkat - nyilatkozta Dr. Anders Cohen a Brooklyn Kórházi Központ ideg- és gerincsebésze - Egy általános kivizsgálás úgysem árthat, így ezt is megejthetjük egyúttal."
Jön a tavasz! Hozd formába magad...
Forrás: MTI
Dr. Cohen szerint:
- ajánlatos az új mozgásformák bevezetése előtt három héttel erőnléti és nyújtásos edzéseket tartani,
- a Pilates gyakorlatok, a taposógépek, valamint a különböző videós edzésprogramok segíthetnek újra formába kerülni,
- fontos, hogy külön figyelmet fordítsunk krónikus sérüléseinkre és érzékeny pontjainkra,
- ha térdünk vagy könyökünk túlérzékeny, végezzünk olyan gyakorlatokat, amelyek ezeket a régiókat erősítik, így elkerülhetjük a lesérülést.
- fontos, hogy mindenféle testmozgás előtt melegítsünk be,
- és az edzést követően iktassunk be egy legalább 10 perces levezetést is, így sérülés nélkül és egészségesen vethetjük bele magunkat a mozgás örömeibe."
és az edzést követően iktassunk be egy legalább 10 perces levezetést is, így sérülés nélkül és egészségesen vethetjük bele magunkat a mozgás örömeibe."
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
