Michael Phelps reggelije
Bajnokok reggelije: sajt, tojás, paradicsom, hagyma. Ha az evés olimpiai sportág lenne, az amerikai Michael Phelps valószínűleg ott is sok aranyat szerezne.
A napját általában három, sajttal, paradicsommal, hagymával és tojással jól megrakott szendviccsel kezdi..
Forrás: Medipress
Michael Phelps naponta átlagosan 8000 és 10 000 kalóriának megfelelő ételt fogyaszt. Ez közel négyszerese annak, amennyire egy átlagos férfinak szüksége van.
Az olimpiai étkezési tanácsadók szerint azonban minden sportolónak, testfelépítéstől és sportágtól függően egyéni diétára van szüksége. Phelps kalóriaigénye rendkívüli, hasonlóan a sportteljesítményeihez - nyilatkozta Nancy Clark sportolókkal foglalkozó étkezési tanácsadó - Vannak sportolók, akiknek sok energiára van szükségük, és vannak, akiknek nem, ez ilyen egyszerű.
A tornászok például általában kevesebbet esznek, mint egy átlagember. Ezek a sportolók általában alacsonyabbak és soványabbak is - A 31 éves hétszeres olimpiai aranyérmes tornász Shannon Miller sem fogta vissza magát az evéssel aktív korszakában.
Saját bevallása szerint a felkészülések idején általában két vajas, juharszirupos palacsintával nyitotta a napot, és hetente egyszer még pizza is belefért az étrendjébe.
Tudtam, hogy ahhoz, hogy megfelelően teljesítsek, energiára van szükségem - nyilatkozta Miller - Ehhez pedig ennem kellett. Nem nagyon gondolkodtam ezeken a dolgokon, ha éhes voltam, ettem.
Miller 1996-ban vonult vissza a versenyzéstől. 2000-ben vissza akart térni az olimpiára, de egy sérülés megakadályozta ebben. A visszavonulásom után persze sok mindent meg kellett változtatnom az étkezési szokásaimat illetően. Az addigi 40 órás edzések mellett könnyű volt jó formában maradni. Az edzések elmaradásával azonban kénytelen voltam hozzászokni ahhoz, hogy nem ehetek azt, és akkor, amikor és amit szeretnék.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
