Gyógytornák: mi javasolt a hasplasztika után?
Mint minden nagyobb műtét után ebben az esetben is gondolni kell a regeneráció és mielőbbi rehabilitáció lehetőségeire. Nem mindegy, hogy mennyi idő alatt gyógyulnak be a sebek, kapja vissza a páciens a régi-új életét!
A gyógytornával gyorsabban áll vissza a terhelhetőség, elkerülhetőek a letapadások, a hegek gyorsabb gyógyulása és a fájdalom mielőbbi múlása is igen pozitív szempont!
Forrás: Napidoktor
A hasfal plasztikája a következő esetekben indokolt:
- hízás után, a már le nem dolgozható zsír és bőr eltávolításánál
- nőknél gyakori a terhesség utáni hasfal plasztika ami akkor ajánlatos, ha már nem szeretne több gyermeket vállalni
-sérvműtét után (hasi-, vagy lágyéksérv)
Fontos tudni, hogy a hasplasztika nem zsírleszívás! A hasi plasztika akkor történik, ha a hasfal és a bőr annyira megnyúlik, hogy előre lóg "kötényként".
A hasplasztika indoka nem csak esztétikai lehet, hisz nagyobb előre lógó bőr és zsírtömegnél a gerinc, főleg az ágyéki rész igen nagy terhelést kap, ami fájdalmat, tartásproblémát, mozgáscsökkenést és egyéb egészségügyi gondot okozhat.
A plasztika után néhány napig drainek segítik a folyadék és vér ürítését az adott területről, ez a mozgást korlátozza, de így is érdemes a lehető legtöbbet kihozni a mozgásból. Helyzetváltoztatásokkal, felüléssel, feltámasztással, légzőgyakorlatokkal, a keringés javítható, a légzéssel az oxigénellátottság fokozható, a fekvés szövődményei csökkenthetőek.
Forrás: EgészségKalauz
Általában 2 héttel a műtét után a varratok kiszedését és a hegek gyógyulását követően elkezdhető a törzsizomzat fokozottabb igénybe vétele. Enyhe terheléssel mozgás, sport, séta, törzsizom erősítő gyakorlatok. A terhelés csak óvatosan, fokozatosan növelhető, a gyógyulás még 3-4 hónapig zajlik, így ezalatt a terhelhetőség csak ennek arányában növelhető.
A heg masszázzsal is kezelhető és még tökéletesebb gyógyulás jöhet létre, a heg idővel teljesen eltűnhet!
A mozgás felépítése:
1.hét:
- légzőtorna, séta, alsó és felső végtagok tornája, mozgatása, ez utóbbi csak akkor ha a hasfeszítés elkerülhető
- talpra húzott lábak, hasba légzés és óvatos behúzásával kifújás
- talpon a lábak, derék leszorítása ágyra, majd felemelés, alagút a derék alatt (fenék és lapockák között emelkedik el a törzs, fenék lenn marad)
2.hét:
ülésben és állásban
- karral nyújtózások, törzshajlítások enyhén oldalra, előre
- fordulás hátra karral és törzzsel, mély levegővel, visszaforduláskor kifújás
- terpeszben a lábak csípőkörzés
- sok séta, lépcsőzés
3.hét:
- bátrabban mozoghat, a has feszítése már megengedett, de nem lehet kifejezett hasprés
- boxolás a levegőben állásban és ülésben is, has behúzva
- magas térdfelhúzással karlendítéssel helyben járás (kb 1 percig folyamatosan)
- lépcsőzés
- séta
4.hét:
- megengedettek a kifejezett has-és törzsizom erősítő gyakorlatok, de csak személyre szabott terhelhetőségig
- fekvőtámasz (ha a dereka nem bírja akkor "női fekvőtámasz" hajlított térdeken támaszkodva
- négykézláb helyzet, domborítás-homorítás
- négykézláb helyzetben ellentétes kar-láb messzire nyújtás elemelés
- lépcsőzés, séta, helyben , súlyzóval kargyakorlatok
- ellipszis tréner használható
- TRX eszköz bizonyos gyakorlatai alkalmazhatóak
5.hét:
- ettől a héttől folyamatosan emelhetők a terhelések, az eddig is gyakorlott sport lassan visszaépíthető, de először csak a rákészítő elemek, edzések egy része, majd később hétről hétre állítható vissza a teljes sporttevékenység
- új sport, vagy mozgásforma kezdésénél először a kerüljük a törzsizomra irányuló közvetlen erős terhelést. Küzdősport csak a 3. hónap után kezdhető, a has közvetlen ütése kerülendő 6.hónapig, illetve akkor is csak célirányos hasfal és törzsizom erősítés után javasolt!
A műtét után a legfontosabb szempontok a következők:
- a súlykontroll fenntartása, hogy jól regenerálódhasson a terület és az állapot fenntartható legyen
- a törzsizmok felerősítése, karban tartása célirányos mélyizom tornával, a hasfal megerősítésével
- légzőtorna végzése folyamatosan a regeneráció és a sav-bázis egyensúly fenntartásához. Az elhízás sokszor elsavasodás következménye.
- keringés javítás, az alsó végtagok számára is. Az eddigi túlsúly a lábakat is megterhelte, most a felszabadult végtagokat erősítő tornával lehet támogatni a jó állapot érdekében
- kardió-torna a szívműködés és általános keringés támogatására
Természetesen a gyógytornán és sporton kívül az élet egyéb területeit is szükséges lehet rendezni!
Gondoljuk végig mi okozhatta a túlsúlyt, a sérvet, vagy a terhesség alatti túlzott elhízást. Hol és mikor lehetett volna megállítani. Ha lett volna erre alkalom tudatosítsuk hol volt a hiba és a jövőben törekedjünk az elkerülésére. A táplálkozás –mozgás -lelki feltöltődés hármas egységét szem előtt tartva megóvhatjuk magunkat és környezetünket egy újabb műtéttel járó stressztől és a kiesett lábadozási időszaktól!
Örömteli, szép napokat kívánok!
Pap Andrea – Gyógytorna
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
