Bél-agy tengely és agyi köd: milyen összefüggések állhatnak a háttérben? (x)

Az utóbbi években egyre gyakrabban találkozhatunk az „agyi köd” kifejezéssel. A jelenség nem önálló betegség, hanem olyan tünetek összessége, mint a csökkent koncentráció, feledékenység, mentális lassúság vagy a nehéz fókuszálás érzése. Bár sokan idegrendszeri vagy pszichés okokra gondolnak, a kutatások egyre inkább rámutatnak a bélrendszer szerepére is.

Az utóbbi években egyre gyakrabban találkozhatunk az „agyi köd” ifejezéssel. A jelenség nem önálló betegség, hanem olyan tünetek összessége, mint a csökkent koncentráció, feledékenység, mentális lassúság vagy a nehéz fókuszálás érzése. Bár sokan idegrendszeri vagy pszichés okokra gondolnak, a kutatások egyre inkább rámutatnak a bélrendszer szerepére is.

Mi az agyi köd?

Az agyi köd (brain fog) egy gyűjtőfogalom, amely a mentális teljesítmény átmeneti vagy tartós csökkenését írja le. Jellemző tünetei lehetnek:

• koncentrációs nehézségek,
• feledékenység,
• mentális kimerültség,
• „lelassult” gondolkodás.

A háttérben gyakran több tényező együttes hatása áll, például stressz, alváshiány, hormonális változások vagy életmódbeli terhelés.

A bél-agy tengely szerepe

A bél-agy tengely a bélrendszer és a központi idegrendszer közötti kétirányú kommunikációs hálózat. Ez a kapcsolat idegi, hormonális és immunológiai útvonalakon keresztül valósul meg, és fontos szerepet játszhat a mentális és érzelmi állapot szabályozásában.

A kutatások szerint a bélrendszer:

• aktívan részt vesz az idegrendszeri jelátvitelben,
• befolyásolhatja a stresszválaszokat,
• hatással lehet a hangulati és kognitív folyamatokra.

Egyes vizsgálatok arra is rámutattak, hogy a bélrendszerből származó jelzések jelentős arányban járulnak hozzá az agyi feldolgozó folyamatokhoz.

Hogyan kapcsolódhat mindez az agyi ködhöz?

A bélmikrobiom – vagyis a bélrendszerben élő mikroorganizmusok összessége – érzékenyen reagál a stresszre, az étrendre és az életmódra. Ha ez az egyensúly felborul, az több úton is befolyásolhatja a mentális közérzetet:

• megváltozhat az idegrendszeri jelátvitel,
• módosulhat a stresszhormonok szabályozása,
• érintetté válhatnak bizonyos neurotranszmitterekhez kapcsolódó folyamatok.

Ezek az összefüggések nem jelentenek közvetlen ok-okozati bizonyítékot, de segítenek megérteni, miért jelenhetnek meg mentális tünetek – például agyi köd – emésztőrendszeri egyensúlyzavarok esetén.

Stressz, bélrendszer és mentális közérzet

Fotó: naturtanya.hu

Forrás: naturtanya.hu

---

A krónikus stressz nemcsak az idegrendszerre, hanem a bélrendszer működésére is hatással lehet. Kutatások szerint a tartós pszichés terhelés:

• fokozhatja a bél áteresztőképességét,
• emésztőrendszeri panaszokhoz vezethet,
• közvetetten befolyásolhatja a mentális komfortérzetet.

Ez az összefüggés különösen fontos lehet azoknál, akiknél az agyi köd stresszes időszakokban erősödik.

Pszichobiotikumok mint kutatási irány

A bél-agy tengely vizsgálata során jelent meg a pszichobiotikum fogalma. A pszichobiotikumok olyan speciális probiotikus baktériumtörzsek vagy törzskombinációk, amelyeket kifejezetten a bél–agy kommunikációval összefüggésben tanulmányoznak.

Ezekkel kapcsolatban a kutatások azt vizsgálják, hogy:

• miként hathatnak a stresszérzetre,
• hogyan befolyásolhatják a mentális jóllétet,
• milyen kapcsolatban állhatnak a kognitív komfortérzettel.

Mit vizsgálnak a pszichobiotikumokkal kapcsolatban?

A kutatások elsősorban azt elemzik, hogy ezek a probiotikumok

• miként hatnak a stresszérzetre
• hogyan befolyásolják a mentális jóllétet
• milyen szerepük van a kognitív komfortérzet támogatásában

Cerebiome® mint a legtöbbet kutatott pszichobiotikum

A Cerebiome® baktériumtörzsek már 30 nap után szignifikáns csökkenést mutattak a mindennapi stressz-szel összefüggő pszichikai tünetek kapcsán:

• Szignifikánsan, 44%-kal csökkentette az időszakos stressz-szel kapcsolatos pszichikai tüneteket, mint szomatizáció, depresszió, düh-ellenségesség
• Ez korrelált a kortizolszint (stresszhormon) szignifikáns csökkenésével
• Módosította a neurotranszmitterek és prekurzoraik (szerotonin, triptofán) szintézisét
• Kevésbé stresszes tesztalanyoknál szignifikánsan javult a PSS (önértékelés egy ötfokú skálán)

Az emésztőrendszer egészsége

A pszichikai stressz megnöveli a bél átjárhatóságát, mely emésztőrendszeri tünetekhez és bélgyulladáshoz vezethet, a Cerebiome® megnyugtatja a bélrendszert stresszes időszakban

• 25.9%-kal javította a bélrendszeri komfortérzetet és 8%-kal csökkentette az émelygést és a hányást (Diop 2008)
• Csökkentette az ideges hasi fájdalmakat, IBS, puffadás, hasmenés és székrekedés
• Támogatja az egészséges bélflórát
• Védi a bél gátat és csökkenti a stressz okozta zsigeri fájdalmat

Agyi köd összegzés

Az agyi köd hátterében álló folyamatok összetettek, és egyre több bizonyíték utal arra, hogy a bélrendszer állapota is szerepet játszik a mentális közérzet alakulásában. A bél-agy tengely kutatása és a pszichobiotikumok vizsgálata fontos lépés annak megértésében, hogyan kapcsolódik össze az emésztőrendszer és az idegrendszer működése. Bár a tudományos eredmények folyamatosan bővülnek, a Cerebiome® alkalmazása mellett továbbra is fontos a komplex szemlélet – életmód, stresszkezelés, alvás és testmozgás – továbbra is kulcsszerepet játszik a mindennapi mentális jóllét fenntartásában.

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!