Ezt igya minden nap, ha jót akar a szívének – a kardiológusok nem győzik ajánlani
Érdemes lenne minden nap innia szíve egészségéért.
A szív- és érrendszeri betegségek világszerte vezető haláloknak számítanak, ezért a szakértők egyre határozottabban hangsúlyozzák: a megfelelő táplálkozás és életmód kulcsszerepet játszik a hosszú távú egészség megőrzésében. A sokféle ajánlás között azonban van egy ital, amelyre különösen nagy figyelmet fordítanak a kardiológusok.
Ez az egyszerű, mégis rendkívül hasznos meleg ital nem csupán átmelegít a hűvösebb hónapokban, hanem természetes védelmet nyújt a szív számára, segíthet mérsékelni a vérnyomást és a fogyást is támogathatja.
A szakértők szerint ez az ital a zöld tea, melyből napi egy csésze hosszú távon jelentős előnyökkel járhat.
Miért ajánlják a szakorvosok a zöld teát?
A zöld tea régóta népszerű azok körében, akik tudatosan építik be életükbe az egészséges szokásokat. Az utóbbi évek tudományos vizsgálatai újra és újra megerősítik ennek az italnak a különleges tulajdonságait.
Dr. Leonard Pianko, az amerikai Aventura Cardiovascular Center kardiológusa szerint a zöld tea magas antioxidáns-tartalma miatt különösen hasznos. Ezek az anyagok semlegesítik a szabad gyököket – azokat a molekulákat, amelyek gyulladásos folyamatokért felelősek a szervezetben.
- A gyulladás a szívbetegségek egyik fő kiváltó oka – hangsúlyozza a szakértő az Onet-nek.
A zöld tea emellett a vérnyomás kiegyensúlyozásában is szerepet játszhat, ami különösen előnyös azoknak, akik magas vérnyomással küzdenek. Dr. Kishan Parikh szerint a zöld teában lévő antioxidánsok hozzájárulnak az erek ellazulásához és tágulásához, így javulhat a vérkeringés és az érrendszer működése.
A testsúly szempontjából is figyelemre méltó hatásai vannak: a zöld tea az anyagcsere serkentésével segítheti a fogyást, miközben szinte kalóriamentes.
A zöld tea előnyei nem állnak meg a szívnél: jó hatással van az agyra és a csontokra is
A zöld tea rendszeres fogyasztása nemcsak a szívet tehermentesítheti, hanem az elmére is frissítő hatással van. A Phytomedicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zöld tea javítja a kognitív teljesítményt, erősíti a memóriát és csökkenti a szorongást.
Az ital aktiválja a munkamemóriában szerepet játszó agyi területeket – ez különösen fontos lehet középkorú vagy idősebb felnőttek számára.
A csontoknak is hasznára válik egy mindennapos csészényi zöld tea. A Pharmacological Research szaklap tanulmánya szerint a benne található antioxidánsok segíthetnek a csontvesztés lassításában, ami nagy jelentőséggel bír az idősödő lakosság körében, különösen a csontritkulás megelőzésében.
A több nem mindig jobb – erre figyelj a zöld tea fogyasztásánál
Bár rengeteg előnye ismert, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a zöld teával is érdemes mértékletesnek lenni. A benne található koffein érzékenyebbeknél szorongást, nyugtalanságot vagy alvászavart okozhat, ha valaki túl sokat fogyaszt belőle.
A zöld tea az egészséges életmód egyik fontos eleme lehet
Önmagában a zöld tea nem elegendő a szívbetegségek megelőzéséhez – de remekül kiegészíti a tudatos életmódot. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és a káros szenvedélyek kerülése (mint a dohányzás) együtt alkotják azt a rendszert, amely valóban képes a szív hosszú távú védelmére.
Ha valaki például a cukros üdítőket vagy az alkoholt egy csésze zöld teára cseréli, máris tett egy lépést a szíve egészsége felé.
Fogyasztó zöld tea? Így készítse el, hogy hasson!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
