Ha a stressz hosszú időn át fennáll, nemcsak a lelkiállapotot, hanem az egész szervezet működését is befolyásolhatja.
- A tartós stressz fokozatosan kimeríti a szervezetet, ami figyelmeztető jelekkel jelentkezhet.
- Gyakori tünetek közé tartozik az állandó fáradtság, alvászavar, fejfájás, izomfeszülés és emésztési panaszok.
- A stressz gyengítheti az immunrendszert, így a betegségekből való felépülés is lassulhat.
- Lelki tünetek, például ingerlékenység vagy koncentrációs zavarok is gyakran előfordulnak.
- Ha a tünetek tartósan fennállnak és befolyásolják a mindennapokat, érdemes orvoshoz vagy szakemberhez fordulni.
A stressz az élet természetes része, sőt bizonyos helyzetekben még hasznos is lehet. A probléma akkor kezdődik, amikor a feszültség tartóssá válik, és a szervezetnek már nincs ideje regenerálódni. Ilyenkor a test előbb-utóbb figyelmeztető jeleket küld – csak ezeket sokan a rohanó hétköznapokban nem veszik komolyan.
Állandó fáradtság, még pihenés után is
Az egyik leggyakoribb figyelmeztető jel a tartós kimerültség.
Ha reggel is fáradtan ébred, napközben nehezen tud koncentrálni, és úgy érzi, hogy egy hétvégi pihenés sem tölti fel, előfordulhat, hogy a szervezete már túlterhelt.
Fejfájás és izomfeszülés
A tartós stressz miatt az izmok folyamatosan feszült állapotban maradhatnak.
Ez gyakran okoz nyak-, váll- vagy hátfájást, illetve visszatérő fejfájást vagy akár migrént is.
Rosszabbul alszik
A stressz egyik első áldozata gyakran az alvás.
Előfordulhat, hogy nehezen alszik el, éjszaka többször felébred, vagy hiába alszik eleget, reggel mégsem érzi kipihentnek magát.
Gyakoribb emésztési panaszok
Az agy és a bélrendszer szoros kapcsolatban áll egymással.
Ezért a tartós feszültség puffadást, hasi fájdalmat, hasmenést, székrekedést vagy étvágyváltozást is okozhat.
Gyakrabban betegszik meg
A krónikus stressz az immunrendszer működésére is hatással lehet.
Ha úgy érzi, hogy az utóbbi időben gyakrabban kap el megfázást vagy nehezebben gyógyul fel egy-egy fertőzésből, annak a tartós stressz is szerepet játszhat a hátterében.
Heves szívdobogás és magasabb pulzus
Stresszhelyzetben természetes, hogy gyorsabban ver a szív.
Ha azonban ez nyugalomban is rendszeresen előfordul, esetleg mellkasi szorítással vagy szédüléssel társul, mindenképpen érdemes orvosi kivizsgálást kérni, mert más betegség is állhat a háttérben.
Egyre ingerlékenyebbnek érzi magát
A túlterhelt szervezet nemcsak testi, hanem lelki tünetekkel is jelezhet.
Ha apróságokon is könnyen felidegesíti magát, türelmetlenebb lett, vagy azt érzi, hogy nehezebben kezeli a mindennapi helyzeteket, az is arra utalhat, hogy túl sok stressz érte.
Nehezebben tud koncentrálni
A tartós stressz a memória és a figyelem működésére is hatással lehet.
Sokan ilyenkor feledékenyebbé válnak, nehezebben hoznak döntéseket, vagy úgy érzik, hogy egyszerűen nem tudnak úgy teljesíteni, mint korábban.
Mikor kérjen segítséget?
Ha a tünetek hetek óta fennállnak, egyre erősebbé válnak, vagy már a munkáját, a kapcsolatait és a mindennapi életét is befolyásolják, érdemes háziorvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez fordulni.
Fontos tudni, hogy a fenti panaszoknak számos más oka is lehet, ezért nem szabad automatikusan a stressznek tulajdonítani őket. A megfelelő kivizsgálás segíthet kizárni az esetleges testi betegségeket, és megtalálni a panaszok valódi okát.
A szervezet ritkán „egyik napról a másikra” merül ki. Többnyire fokozatosan küldi a figyelmeztető jeleket – a kérdés csak az, hogy időben észrevesszük-e őket.
Így csökkentheti a kortizol szintjét gyógyszerek nélkül
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
