Így segíthet az olvasás a stresszes időszakokban
Mennyit tud segíteni egy könyv a nehéz élethelyzetek átvészelésében?
A mentális egészség világnapja alkalmából a könyvek és a lelki egészség kapcsolatát vizsgáló, nem reprezentatív felmérést végzett a Libri: szórakoztató olvasmányok, önismereti és pszichológiai könyvek, valamint klasszikus és szépirodalmi alkotások – ezeket olvassák leggyakrabban a megkérdezettek stresszes vagy nehéz élethelyzetekben. A könyvkereskedő az olvasás és a mentális egészség kapcsolatát vizsgáló, több mint 700 fős, nem reprezentatív felméréséből kiderült, hogy a válaszadókat leginkább a saját nehézségeiktől való eltávolodás, a hétköznapokból való kizökkenés segíti a problémás élethelyzetekkel való megküzdésben. Október 10-e a mentális egészség világnapja.
Ma világszerte több mint 1 milliárd ember küzd valamiféle mentális betegséggel
Vagyis a lelki problémák minden 8. ember életét megnehezítik. 1992-ben október 10-ét a Lelki Egészség Világszövetsége (World Federation for Mental Health) a mentális egészség világnapjává nyilvánította – a kezdeményezés célja az volt, hogy felhívja a figyelmet a lelki egészség megőrzésének fontosságára, valamint segítsen lebontani a mentális betegségekhez kapcsolódó társadalmi előítéleteket is.
A világnap apropóján a könyvkiadó arra volt kíváncsi, hogy milyen szerepet játszanak az olvasók életében a könyvek – éppen ezért október első napjaiban a könyvkereskedő egy a könyvek és a lelki egészség kapcsolatát vizsgáló online felmérést végzett, amelyet több mint 700-an töltöttek ki.
A kutatásból kiderült: az olvasók csaknem 98 százaléka szerint a könyveknek szerepük van a lelki egészség megőrzésében, és mintegy 94 százalékuk szerint segítenek a nehéz, stresszes vagy kritikus élethelyzetek átvészelésében is. A kérdőív válaszai alapján úgy tűnik, a legtöbb olvasónak saját tapasztalata is van ezen a téren: 53 százalékuk gyakran, egyharmaduk (29,4%) mindig, majdnem 16 százalékuk pedig alkalmanként olvas, ha lelki nehézsége adódik.
A felmérésben az olvasmányok típusára is rákérdeztek: a nehéz, stresszes helyzetekben válaszadók háromnegyede (74,5%) kifejezetten könnyed, szórakoztató irodalmat keres, ugyanakkor több mint harmaduk (37,6%) önismereti, önsegítő vagy pszichológiai témájú könyvekhez is szívesen fordul, míg 34 százalékuk klasszikus vagy kortárs szépirodalmat olvas.
Az olvasás segít eltávolodni az aktuális problémáktól
Arra is kíváncsiak voltak, hogy milyen módon segítettek az olvasóknak a könyvek. A válaszadók 73 százaléka azt állította, hogy az olvasás legnagyobb előnye, hogy segít eltávolodni az aktuális problémáktól, és csaknem 56 százalékuk mondta azt, hogy a könyveknek köszönhetően nyugodtabbá, felszabadultabbá válik. „A könyvek egy másik világba repítenek, segítenek kizökkeni a hétköznapokból és elfelejteni a problémákat” – állította egybehangzóan több válaszadó.
„Felmérésünkben arra voltunk kíváncsiak, vajon mennyire evidens választás olvasóink számára a könyv egy-egy megterhelő, stresszes élethelyzetben vagy krízisben. Számunkra is meglepő volt, a kapott válaszok mennyire összhangban vannak a nemzetközi szakirodalom eredményeivel, hiszen több tanulmány is beszámol arról, hogy az olvasás elsősorban a hétköznapi élethelyzetektől való eltávolodásnak, a művek szereplőivel való azonosulásnak köszönhetően segít, ugyanakkor mérhető fiziológiás, stresszcsökkentő hatása is van – vagyis az olvasók kiegyensúlyozottabbak lesznek egy jó könyv elolvasásának köszönhetően” – mondta Ludvig Orsolya Stefanie, a Libri marketing- és kommunikációs igazgatója.
A kérdőívből az is kiderült, hogy az olvasáson túl milyen egyéb stresszcsökkentő módszereket vetnek be a válaszadók akkor, amikor valamilyen lelki nehézséggel küzdenek. Csaknem 60 százalékuk merít erőt a barátaival való beszélgetésekből, ugyanakkor a válaszadók mintegy fele jelölte meg a film- és sorozatnézést (51,4%), valamint a sportot és a mozgást (50,6%) lehetséges megküzdési módként, míg a kitöltők 42 százaléka a természetjárásból is szívesen merít erőt. A felmérésből kiderült: egy krízishelyzet esetén minden ötödik válaszadó (18,4%) hajlandó szakemberhez (pszichológus, terapeuta) is fordulni.
A 20 perc könyvklub kampány és ennek offline programsorozata azt a gondolatot népszerűsíti, miszerint már napi 20 perc olvasás is jelentősen csökkenti a stresszszintünket. Emellett a könyvkereskedő kifejezetten fontosnak tartja a gyermekek olvasás iránti érdeklődésének felkeltését – egyrészt a Libri Mini gyermekirodalmi program, másrészt egy friss, a Semmelweis Egyetem Bókay klinikájával kötött együttműködés segítségével, amely során a meseolvasás fontosságára irányítják a reflektorfényt.
* A nem reprezentatív, online felmérést 2025. október 2-7. között összesen 718 ember, többségében nők (95%) töltötték ki. A válaszadók csaknem egyharmada (29,5%) 35-44 éves, 26,3 százalékuk 25-34 év közötti, 25,4% százalékuk 45-54 éves, míg a fennmaradó 18,9 százalék a 12-24 éves és az 55 év feletti korosztályból kerül ki.
A kitöltők több mint fele (54,3%) rendelkezik felsőfokú iskolai végzettséggel, 34,5 százalékuknak pedig középfokú végzettsége van. A válaszadók 19,8 százaléka lakik Budapesten, 34,7 százalékuk városban, 24,9 százalékuk megyeszékhelyen, míg 20,6 százalékuk pedig községben vagy faluban él.
Összegzés
- A stresszes időszakokban való olvasás segít eltávolodni az aktuális problémáktól.
- A könnyed és szórakoztató irodalom a legnépszerűbb választás a megkérdezettek körében.
- Az olvasás során nyert nyugalom és felszabadultság támogatja a mentális egészséget.
- Az olvasók szerint az könyvek segítenek bővíteni az önismeretet és csökkenteni a stresszszintet.
- Az olvasáson kívül további stresszkezelési módszereket alkalmaznak, mint például sport, természetjárás vagy szakember felkeresése.
6 ok, amiért érdemes olvasnia elalvás előtt
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
