Két tűz között – A szendvicsgeneráció hétköznapi hősei
Két generáció között – ezek a szendvicsgeneráció kihívásai.
Szerelővel egyeztetés, bölcsődei beiratkozás, orvosi kontroll, tetőcsere, matek házi, gyógyszerkiváltás, heti nagybevásárlás. Ha valakinek ezek közül legalább három a heti rutinja része, az jó eséllyel a szendvicsgeneráció tagja – azok közé tartozik, akik egyszerre gondoskodnak idős szüleikről és még támogatásra szoruló gyermekeikről. Eközben próbálnak helytállni a munkahelyükön, a párkapcsolatukban, a háztartásban – és ha marad egy kis idő, akkor önmagukra is próbálnak egy kis figyelmet szentelni. Mit javasol a generációkutató a terhek enyhítésére? - erről nyilatkozott Steigervald Krisztián, a téma szakértője.
A szendvicsgeneráció tagjai – jellemzően a 40-es, 50-es éveikben járó X generáció, a fiatalabb baby boomerek és az idősebb Y-ok – egy különösen megterhelő élethelyzetben találják magukat. Ők azok, akik egyszerre próbálnak gondoskodni idősödő szüleikről és még támogatásra szoruló gyermekeikről, miközben teljesíteniük kell a munkahelyükön, törődni a párjukkal, és valahogy még a saját testi-lelki egészségükre is figyelniük kellene.
Ez a generáció gyakran szembesül azzal, hogy a korábban természetesnek vett többgenerációs családi támogatás mára megbomlott: a nagyszülők idősebbek, sokszor már segítségre szorulnak, a gyerekek pedig később válnak önállóvá, így a szülők vállát egyszerre két generáció terhe is nyomja. A gondoskodás nemcsak időigényes, hanem érzelmileg és anyagilag is kimerítő. A szendvicsgeneráció tagjai gyakran érzik úgy, hogy mindenki számít – csak ők nem.
- A szendvicsgeneráció tagjai egy olyan élethelyzetbe kerültek, ahol egyszerre kellene tökéletes szülőnek, gondoskodó gyermeknek, megbízható munkavállalónak és kiegyensúlyozott partnernek lenniük. Ez a fajta hősközpontú gondolkodás – hogy nekem kell mindent megoldanom – mélyen beléjük ivódott. A probléma az, hogy közben saját magukra már nem marad idő, energia, figyelem. Azt látjuk, hogy ez a generáció nemcsak a társadalmi elvárásoknak akar megfelelni, hanem a saját, sokszor irreálisan magas belső mércéjének is. Ez pedig hosszú távon mentálisan és fizikailag is kimerítő - mondta Steigervald Krisztián generációkutató.
A megoldás nem feltétlenül a radikális változtatásban rejlik, sokkal inkább a tudatos újratervezésben. A terhek csökkentéséhez első lépés lehet a feladatok újraosztása a családon belül, a segítség elfogadása, vagy akár külső támogatás igénybevétele. Fontos, hogy a szendvicsgeneráció tagjai felismerjék: nem kell mindent egyedül vinni. A mentális teher enyhítésében segíthet a nyílt kommunikáció, a határok kijelölése, és az is, ha időt szánnak saját magukra – akár csak napi 15 perc csendes pihenés vagy egy séta formájában. A cél nem a tökéletesség, hanem a fenntarthatóság – saját magunkkal szemben is.
- Ebben a helyzetben nincs egyetlen jó megoldás, de van egy nagyon fontos kiindulópont: az őszinteség. Legalább magunkkal szemben mondjuk ki, hogy ez sok. Ha ezt elismerjük, máris közelebb kerülünk ahhoz, hogy változtassunk. Nem kell mindent letenni – de lehet csökkenteni. Egy-egy feladatot, elvárást, szerepet. A felszabaduló energiát pedig végre magunkra fordítani. Nem a tökéletesség a cél, hanem az, hogy ne égjünk ki teljesen, mire a gyerekeink felnőnek, és a szüleink már nem lesznek velünk – tette hozzá Steigervald Krisztián.
A gondoskodás nemcsak érzelmi, hanem komoly anyagi kihívást is jelenthet. Az OTP Egészségpénztár kézzelfogható támogatást nyújthat ilyen esetben: a pénztári megtakarításokból nemcsak egészségügyi kiadások, hanem családi szolgáltatások is finanszírozhatók – például otthoni ápolás (orvosi igazolással), vagy akár idősgondozási szolgáltatások napi vagy havi díja.
Kevesen tudják, hogy ilyen célokra is felhasználható a pénztári egyenleg, de szintén nagy segítséget jelenthetnek a társkártyák is, melyekkel akár a kedvezményezett gyermek, akár a szülő fizethet például patikában, fogorvosnál, vagy gyógyászati segédeszköz üzletben. A pénztári befizetések után ráadásul adó-visszatérítés igényelhető, ami jelentős könnyebbséget jelenthet a szendvicsgeneráció tagjainak is, hiszen évente akár 150 ezer forint pluszforráshoz juthatnak. Az OTP Egészségpénztár célja, hogy a gondoskodás ne kizárólag teher legyen, hanem egy olyan folyamat, amelyben a családtagok támogatása mellett a saját jóllétünkre is marad figyelem és forrás.
Összegezve
- A szendvicsgeneráció tagjai egyszerre gondoskodnak idős szüleikről és gyermekeikről.
- Ez az élethelyzet érzelmileg, időben és anyagilag is megterhelő.
- A feladatok újraosztása és segítség igénylése enyhítheti a terheket.
- Fontos, hogy időt szánjanak saját magukra a mentális egészség érdekében.
- Az OTP Egészségpénztár támogatást nyújthat az anyagi terhek csökkentésére.
Szendvicsgeneráció - nagy a teher, amikor kisgyermekekről és idős szülőkről is gondoskodni kell
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
