Testmozgás
Edzés előtt fontos a bemelegítés!
A bemelegítés haszna: akár maratoni futásról van szó, akár kosárlabdáról, a bemelegítő gyakorlatokat a legegyszerűbb lespórolni az elejéről. Ez nagy baj, állítják a szakértők, mert ez a gyakorlatsor fokozhatja a teljesítőképességet, távol tartja a sérüléseket, javítja a tartást és még jobb kedvre is derítheti az embert.
Jóga - és modern edzésmódszerek
Párvy Tivadar, az MTI munkatársa írja: a testükkel rendszeresen foglalkozó emberek egyre céltudatosabban keresnek lehetőséget az ellazulásra, a stressz leépítésére és a nyugalomra - módot arra, hogy a testüket és lelküket harmóniába hozzák. Bizonyára a hozzá nem értők is hallottak a több ezer éves múltra visszatekintő jógáról, vagy láttak olyan ősi szobrokat, amelyek szokatlan pózban ülő, meditáló alakokat formálnak. Nem tudni pontosan, hogy a jóga, illetve annak különböző irányzatai mikor terjedtek el a nyugati földrészen. A szakirodalom ezt az időszakot valahova a huszadik század közepére helyezi. Magyarországon szintén ebben az időszakban kezdtek megjelenni a jóga gyógyító erejéről szóló könyvek, amelyek sokakat ismertettek meg a gyakorlatok alapjaival. Az utóbbi években gomba módra szaporodtak az edzőtermek országszerte, számtalan mozgási és edzési lehetőséget kínálva az oda látogatóknak. Az MTI-Press megkereste Fincza Erikát, a Pesti Magyar Színháznak a Magyar Köztársasági Arany Érdemkereszttel kitüntetett koreográfusát, aki főfoglalkozása mellett elkötelezett híve a mozgáson is alapuló egészséges életmódnak. Kérdéseinkkel őt faggattuk napjaink egyik legdivatosabb edzési formájáról, a BodyArtról.
Vigyázat: síszezon, sísérülések...
Óvatosan a sí-sérülésekkel! Egy-egy síeléssel és snowboardozással töltött nap után az izomláz és izomfájdalom miatt technikánk annyira hanyaggá válhat, hogy akár komolyabb sérüléseket is elszenvedhetünk.
Jógával a pitvarfibrilláció ellen?
Matos Lajos, az MTI szakértője írja: A jógázás csökkentette a szívdobogásos rohamok gyakoriságát szívritmuszavaros betegek esetében - vált ismertté egy amerikai tanulmányból.
Testmozgás - okostelefon - anyagi ösztönzés?
Anyagilag ösztönöz a testmozgásra a telefon? Anyagilag ösztönzi a felhasználókat a testmozgásra egy új okostelefon-alkalmazás: aki a vállaltnál kevesebbszer megy le egy héten az edzőterembe, azt pénzlevonással bünteti, aki pedig tartja magát a fogadalmához, az megkapja a lustálkodók pénzét.
Alzheimer és testmozgás - lehet oki kapcsolat?
Egy új kutatás tanúsága szerint az aktív életmód megvédheti a genetikai kockázattal bíró embereket az Alzheimer-kór következtében létrejövő agyi elváltozásoktól. A szóban forgó gén az apolipoprotein E (APOE) e4-es allélja (változata).
Mi védhet meg az infarktus ellen? Hobbik, tippek, tanácsok
Egy világméretű kutatás kimutatta, hogy a munkaidőben és hobbiként végzett testmozgás jelentősen csökkenti a szívinfarktus kockázatát a fejlődő és fejlett világban egyaránt. Akinek van tévéje és autója is, annak nő az esélye a betegségre, különösen az alacsonyabb és közepes jövedelmű területeken.
Séta, kocogás, melyiket válasszuk?
Hatékonyabb az erőteljes sétánál a kellemes kocogás! Friss kutatások szerint, az intenzív gyaloglás – az úgynevezett power-walk – helyett sokkal hatékonyabb a kocogás, mivel utóbbi kevésbé fárasztó, és jobbat tesz az izmoknak. A nagyjából másodpercenként két méteres sebességgel történő futás ugyanis hatékonyabban dolgoztatja meg a vádlit, mint a gyors gyaloglás.