Nem mindegy, hogy a GLP-1 injekciók mellett milyen életmódot folytatunk.
- Sok GLP-1 típusú fogyókúrás gyógyszert szedő ember a kezelés alatt kevesebbet mozog, annak ellenére, hogy fogynak.
- A mozgás csökkenése problémás, mert nemcsak a zsírtömeg, hanem az izomtömeg is veszíthető fogyás során.
- A kutatás szerint a résztvevők napi átlagos lépésszáma és az aktív mozgással töltött idő is jelentősen csökkent a kezelés alatt.
- A szakértők kiemelik a rendszeres izomerősítő edzések és megfelelő fehérjebevitel fontosságát a súlyvesztés mellett.
- A GLP-1 gyógyszerek önmagukban nem elegendőek, az életmódváltás – kiegyensúlyozott étrend és mozgás – elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez.
Az olyan GLP-1 típusú fogyókúrás gyógyszerek, mint a szemaglutid vagy a tirzepatid, sok embernek segítenek jelentős fogyást elérni. Sokan azonban úgy gondolják, hogy a súlycsökkenéssel együtt automatikusan aktívabb életet is fognak élni. Egy friss kutatás szerint azonban ez nem feltétlenül van így – sőt, sokan éppen a kezelés alatt kezdenek kevesebbet mozogni.
A kutatók szerint ez azért jelenthet problémát, mert a fogyás során nemcsak a zsírtömeg csökkenhet, hanem az izomtömeg is. Éppen ezért a szakemberek hangsúlyozzák: a GLP-1 gyógyszerek mellett a rendszeres mozgásnak – különösen az izomerősítő edzéseknek – is fontos szerepe van.
A fogyás mellett csökkent a mozgás mennyisége is
A vizsgálatban 753 elhízással élő felnőtt vett részt, akik GLP-1 típusú gyógyszert használtak fogyás céljából. A kutatók a résztvevők aktivitásmérőinek adatait elemezték, és összehasonlították a kezelés előtti, illetve a kezelés alatti időszakot.
Az eredmények szerint a napi átlagos lépésszám 5047-ről 4487-re csökkent. A közepes vagy intenzív fizikai aktivitással töltött idő is visszaesett: a résztvevők átlagosan napi 28 perc helyett már csak 22 percet mozogtak ilyen intenzitással. A legnagyobb csökkenést a férfiaknál, valamint azoknál figyelték meg, akik ízületi vagy izomfájdalmakkal is küzdöttek.
Miért fontos a mozgás a GLP-1 gyógyszerek mellett?
A GLP-1 készítmények rendkívül hatékonyak lehetnek a testsúly csökkentésében, a fogyás azonban nem kizárólag a zsírraktárakat érinti.
A kutatások szerint a leadott kilók egy része a sovány testtömegből – köztük az izomtömegből – származhat. Bár egy friss vizsgálat szerint az izomerő általában megmarad, az izomtömeg megőrzésében továbbra is kulcsszerepe van a rendszeres testmozgásnak és a megfelelő fehérjebevitelnek.
Mi állhat a háttérben?
A kutatás nem adott egyértelmű választ arra, miért mozogtak kevesebbet a résztvevők, de több lehetséges magyarázat is felmerült.
Az egyik szerint a fogyással járó kalóriadeficit miatt a szervezet takarékosabban bánhat az energiával, ezért kevésbé érezzük magunkat aktívnak. Emellett a gyógyszerek ismert mellékhatásai – például a hányinger, a fáradtság vagy az emésztőrendszeri panaszok – is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy valaki ritkábban mozogjon.
A séta hasznos, de nem mindig elegendő
A szakemberek szerint a séta továbbra is kiváló mozgásforma, de érdemes mellette izomerősítő gyakorlatokat is végezni.
Lehet szó súlyzós edzésről, gumiszalagos gyakorlatokról vagy saját testsúlyos edzésről – a lényeg, hogy az izmok rendszeres terhelést kapjanak. Ez segíthet megőrizni az izomtömeget, támogathatja az anyagcserét, és hosszú távon az elért testsúly megtartásához is hozzájárulhat.
A szakértők szerint a gyógyszer csak az egyik része a kezelésnek
A kutatás kapcsán megszólaló szakértők hangsúlyozták, hogy a GLP-1 gyógyszerek önmagukban nem helyettesítik az életmódváltást.
A legjobb eredmény akkor várható, ha a kezelés kiegyensúlyozott étrenddel, megfelelő fehérjebevitellel és rendszeres testmozgással egészül ki. Ezek együtt nemcsak a fogyást segítik, hanem hozzájárulnak az izomtömeg megőrzéséhez és az általános egészségi állapot javításához is.
A fogyás után is fontos az aktív életmód
A kutatás legfontosabb üzenete, hogy a sikeres fogyás nem ér véget akkor, amikor kevesebbet mutat a mérleg. A rendszeres mozgás a kezelés teljes ideje alatt fontos szerepet játszik, hiszen segíthet megőrizni az izmokat, javíthatja a fizikai teljesítőképességet, és hozzájárulhat ahhoz is, hogy a leadott kilók hosszú távon se térjenek vissza.
A kutatók ugyanakkor kiemelték, hogy ez egy megfigyeléses vizsgálat volt. Vagyis az eredmények azt mutatják, hogy a GLP-1 gyógyszert használók a vizsgált időszakban kevesebbet mozogtak, de ebből önmagában még nem lehet kijelenteni, hogy ezt közvetlenül maga a gyógyszer okozta.
Vékony, mégis beteg – kövér, mégis egészséges? Így magyarázza a tudomány
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
