Családi vacsi - jobb tipp, mint a tévé előtti nassolás...
Kevesebb tévézéssel a gyermekkori elhízás ellen! Az új kutatások szerint egyszerű szokások, például a családi vacsora csökkentheti az elhízást az iskoláskor előtt.
Egy tanulmány szerint az életforma megváltoztatása közel 40 százalékkal csökkenti a gyermekkori elhízás kockázatát. A Pediatrics című lapban megjelent tanulmány szerint a gyermekek elhízásának veszélye közel 40 százalékkal csökken, ha többször étkeznek esténként a családdal, csökkentik a TV előtt töltött időt, és elég alváshoz is jutnak.
Forrás: Napidoktor
Az előbbiek közül egy vagy több megtartása Sarah Anderson vezetőszerző (tanársegéd, Ohioi Állami Egyetem, epidemiológiai tanszék) szerint csökkenti az elhízást ebben a korosztályban.
Azok között a négyéves gyermekek között, akik követték mindhárom fent leírt módszert, az elhízás előfordulása csaknem 40 százalékkal kisebb volt, mint azok között, akik egyiket sem folytatták. A következtetés levonásakor figyelembe vettek olyan rizikófaktorokat is, mint a szülői elhízás vagy a család bevétele.
Az életforma megváltoztatása csökkenti az elhízás veszélyét
Anderson és kollégája, Robert Whitaker, a közegészségügyi és gyermekgyógyászati tanszék professzora (Temple Egyetem) 8.550 négyéves gyermek adatait elemezték 2005-ben. A gyermekek 18 százaléka elhízott volt.
Megállapításaik szerint:
Az elhízás valószínűsége 14,3 % azokban a családokban, ahol mindhárom egészséges szokást megtartották.
Az elhízás valószínűsége 24,5% azoknál a gyermekeknél, akik családjában egyik sem volt szokásban.
Az elhízás esélye azoknál a gyermekeknél, akik mindhármat napi rendszerességgel gyakorolták, 37 százalékkal volt kisebb, mint azoknál, akik egyiket sem.
"Az említett szokások védő hatásúak voltak még azokban a családokban is, amelyek tipikusan nagy veszélyt hordoztak az elhízás szempontjából." állítja Anderson. "Ez nagyon fontos, mert azt jelzi, hogy ezek a szokások komoly lehetőséget jelentenek a gyermekek elhízásának megelőzésében."
Életforma változások: melyik a legjobb?
A kutatók definíciója szerint a három egészséges szokás: hetente legalább ötször a családdal vacsorázni, legalább 10,5 órát aludni éjszaka és hétköznapokon legfeljebb 2 órát tévézni.
A kutatók szerint akár egyetlen szokás alkalmazása is csökkentheti az elhízásra való hajlamot. Mindegyik szokáshoz az elhízás esélyének 23-25 százalékos csökkenése kapcsolódott.
"Azt tapasztalom, hogy az emberek azt akarják tudni, melyik szokás a legfontosabb," mondja Anderson, "a kevés tévézés, a vacsora vagy a megfelelő alvás?" A kutatás azonban szerinte nem ad erre választ. "Mindegyik kapcsolatban áll a kisebb elhízás veszéllyel, és több szokás együtt tovább csökkenti a veszélyt."
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
