Tényleg veszélyes a vércukorszint-ingadozás akkor is, ha valaki nem cukorbeteg?
Az egészséges emberek körében igen elterjedt a vércukorszint rendszeres ellenőrzése. De vajon indokolt? Egyáltalán veszélyes cukorbetegség nélkül a glükózszint ingadozása?
Az utóbbi években egyre divatosabbá vált a vércukorszint figyelése, még azok körében is, akiknek nincs diagnosztizált cukorbetegségük. A közösségi médiát elárasztják a történetek arról, hogyan okolják az emberek a hirtelen vércukor-emelkedést a súlygyarapodásért, az alvászavarért vagy a fáradtságért. Egyre többen használnak folyamatos glükózmonitorokat (CGM) is, amelyek a bőr alá ültetve valós időben mérik a vércukorszintet.
De valóban szükséges ennyire odafigyelnie annak, aki egészséges? Mit mondanak erről a szakértők?
Mi is pontosan a vércukorszint, és mikor változik meg a mennyisége?
A vércukor – más néven glükóz – a szervezet fő energiaforrása. A szénhidrátok lebontása után kerül a véráramba, és ez az oka annak, hogy étkezés után természetes módon megemelkedik a szintje. Ez különösen igaz az édes desszertek vagy a cukrozott italok fogyasztása után.
Ám nemcsak az ételek hatnak a vércukorra. Számos meglepő tényező is képes kilengést okozni:
- kialvatlanság
- fokozott stressz vagy kiégés
- a kávé, még akkor is, ha nincs benne cukor
- a napszak
- a dehidratáció
Amikor a glükózszint magas, a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki, hogy csökkentse azt. Ha azonban ez a helyzet rendszeresen fennáll, a sejtek fokozatosan érzéketlenné válhatnak az inzulinra – ezt nevezzük inzulinrezisztenciának. Ez hosszabb távon a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát növeli.
Kell figyelni a glükózszintet egészséges embereknek?
A szakértők túlnyomó többsége szerint, ha valaki nem cukorbeteg, nincs szükség arra, hogy állandóan ellenőrizze a vércukorszintjét.
Normális jelenség, ha étkezés után a glükózszint kissé megugrik, majd visszaáll a megfelelő tartományba. Egy 2019-ben publikált kutatás szerint egészséges, nem cukorbeteg embereknél a vércukorszint az esetek körülbelül 4%-ában – nagyjából napi egy órán át – kilépett a normál értékek (70–140 mg/dl) közül, mégis teljesen ártalmatlanul.
Dr. Sun Kim, a Stanford Egyetem endokrinológus professzora így fogalmazott a Health-nek:
- A szervezet meglepően jól szabályozza a vércukorszintet. Nem érdemes minden apró ingadozáson aggódni.
Hasonlóan vélekedik Dr. Raimund Herzog, a Yale Medicine diabetológusa is, aki szerint a CGM-ek használata egészséges embereknél gyakran csak felesleges szorongást kelt:
- Olyan érzést kelthet, mintha valami baj lenne, miközben a test teljesen normálisan működik.
Ráadásul ezek a szenzorok eredetileg cukorbetegeknek készültek, így a mérések pontossága egészségeseknél nem mindig megbízható.
Hogyan működik a CGM?
A folyamatos glükózmonitor, röviden CGM, egy olyan apró eszköz, amely a bőr alá helyezett szenzor segítségével képes a vércukorszintet valós időben mérni. A szenzor nem közvetlenül a vért vizsgálja, hanem a sejtek közötti szöveti folyadék glükózszintjét követi nyomon, amely általában jól tükrözi a vércukor aktuális alakulását. A szenzor egy vékony tűn keresztül kerül be a bőr alá, majd ott napokon vagy akár heteken keresztül képes adatokat gyűjteni.
A mért értékek vezeték nélküli kapcsolaton keresztül jutnak el egy külső kijelzőhöz – ez lehet egy kis kézi eszköz vagy akár a felhasználó okostelefonja is. Az adatokat egy algoritmus dolgozza fel, és grafikon formájában jeleníti meg, így az érintett folyamatosan láthatja, mikor emelkedik vagy csökken a vércukorszintje. A készülék riasztást is tud küldeni, ha az értékek túl magasra szöknek vagy veszélyesen alacsony szintre esnek, ami különösen életmentő lehet cukorbetegeknél.
A rendszer előnye, hogy sokkal pontosabb képet ad a napi ingadozásokról, mint a hagyományos ujjbegyes vércukormérés, amely mindig csak egy adott pillanatnyi értéket mutat. Így a CGM nemcsak az étkezésekre adott reakciókat segít feltérképezni, hanem azt is, hogyan hat a szervezetre a testmozgás, az alvás, a stressz vagy akár bizonyos gyógyszerek. Érdemes ugyanakkor tudni, hogy a mérés és a tényleges vércukorszint között mindig van néhány perces késés, hiszen a szöveti folyadék változásai kissé lemaradva követik a vérben bekövetkező változásokat.
Mitől marad stabil a vércukorszint?
Ahelyett, hogy valaki naponta figyelné az értékeket, a szakértők inkább az egészséges életmódot hangsúlyozzák. Ez természetes módon segíti a glükózszint egyensúlyban tartását.
Az ajánlások a következők:
- rendszeres testmozgás
- kiegyensúlyozott testsúly megőrzése
- étkezések meghatározott időpontokban
- víz fogyasztása üdítők és gyümölcslevek helyett
- friss gyümölcs választása a cukrozott édességek helyett
A folyamatos glükózmérés valóban hasznos lehet azoknak, akiknél már kialakult a prediabétesz – vagyis a vércukorszint magasabb a normálisnál, de még nem cukorbetegség. Náluk a CGM hozzájárulhat a szokások megváltoztatásához, és segíthet elkerülni a 2-es típusú diabétesz kialakulását.
Egészséges emberek számára azonban sem gazdaságilag, sem pszichológiailag nem indokolt az állandó ellenőrzés. Ahogy Dr. Kim fogalmaz:
- Akár megszállottként követjük a számokat, akár pénzt fizetünk érte, jelenleg nincs adatunk arra, hogy ennek tényleges haszna lenne.
Ezek a legfontosabb eszközök cukorbetegség esetén - íme, mi mire való
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
