Nyakfájás és karzsibbadás - ezt az állapotot jelezheti
Segítünk, a problémának sok köze van a gyakori mobiltelefon-használathoz.
Teknősbéka nyaknak vagy sms-nyaknak is nevezik azt a fajta előretolt fejtartást, amely idővel nem csak esztétikai problémákhoz, de fájdalomhoz és akár porckorongsérvhez is vezethet.
Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa erről az egyre gyakoribb jelenségről beszélt.
Mi az az sms-nyak?
Akkor beszélünk előretolt fejtartásról, amikor egy személy a természetes pozíciótól eltérően úgy tartja a nyakát és a fejét, mintha közelebbről szeretne látni valamit. Ez igen tipikus például mobiltelefon használat során, ezért is születhetett meg az sms-nyak kifejezés. Ugyanakkor teknősbéka nyak kialakulásához vezethet a rossz alvási pozíció, a nehéz hátizsák, táska rendszeres cipelése, a varrás, az autóvezetés, a felső hát izmainak meggyengülése, valamint olyan sérülések, mint például az ostorcsapás, és olyan betegségek, mint az arthritis és egyes csont degenerációk.
Ez a tartás elsősorban azért veszélyes, mert így a fej jelentősen nagyobb terhet jelent a gerincnek. A Spine-health tanulmánya szerint, egy átlagos, helyesen tartott fej 4,5-6,3 kilogrammnyi súllyal nehezedik a gerincre, de minél előrébb toljuk a fejünket, ez a súly annál inkább nő.
- 15 fokos előretolásnál ez 12,2 kg,
- 30 foknál 18,1 kg,
- 45 foknál 22,2 kg,
- 60 foknál 27,2 kg.
Ennek következményeképp idővel a sms-nyak a nyaki hajlító izmok megnyúlását és meggyengülését okozza, míg más izmok, például a nyaki feszítő izmok és a váll, a mellkas izmai megrövidülnek és túlzottan megterhelődnek. Mindenképpen cél tehát, hogy a helyes testtartás és egyensúly visszaálljon.
Fájdalom és porckorongsérv is lehet a következmény
Kezdetben az sms-nyak nem okoz problémát, de idővel ez a tartási rendellenesség egyre több, egymásra rakódó panaszhoz vezet, amelyeket összefoglaló néven előretolt fejtartás szindrómának, vagyis tünetegyüttesnek neveznek.
Az első tünetek a fájdalom és a merevség érzése a nyakizmokban. Később ez a fájdalom akár tartóssá is válhat, kialakulhat a krónikus fej- és nyakfájás, valamint a kar- és kézzsibbadás. Kevesen gondolnak rá, de az sms-nyak idővel rendszertelen légzéshez is vezethet, mivel a helytelen tartás miatt a mellkas felső része kitágul, míg az első rész összehúzódik, ami megzavarja az egészséges, szabályos légvételt.
Ezeken felül kialakulhat egy tartós egyensúlytalanság, idegi becsípődések és a nyaknál megjelenhet az úgynevezett özvegy-púp, amelynek oka, hogy a szervezet zsírszövettel védi a gerincet a közvetlen nyomástól. Mivel pedig a gerincoszlop elé helyezett fej súlya komoly terhet ró a porckorongokra, azok deformálódhatnak, vízhiányossá válhatnak, ez pedig alapját képezheti a porckorongsérv kialakulásának is.
Mit lehet tenni a nyakfájdalom ellen?
Elsődlegesen fontos, hogy legyünk tudatában a test- és fejtartásunknak és próbáljuk azt tudatosan visszaállítani az egészséges pozícióba. Különösen azoknak fontos ez, akiket a tevékenységük hajlamosít az sms-nyak kialakulására, tehát például számítógépes munkát végzőknek, varrónőknek, sofőröknek, és persze a telefonnal rengeteg időt töltő fiataloknak. A helyes tartás visszaállításához nagyon fontos szakorvos és/vagy gyógytornász segítségét kérni.
- A krónikus nyakfájás, a zsibbadás, a fejfájás olyan panaszok, amelyek okát mindenképpen vizsgálni kell. Első körben ki kell vizsgálni, pontosan mi a tünetek oka. Előfordulhat ugyanis, hogy bár tartáshibának véljük, mégis olyan ritkább, de súlyos állapotok is okoznak ilyen panaszt, mint az idegek, a gerinc bizonyos károsodásai, fertőzések, a nyaki nagyerek megbetegedései, reumatoid artritisz vagy akár daganatos megbetegedés. Az is előfordul, hogy a háti- vagy a lumbális gerincszelvény betegségei okozzák a nyakfájdalmat – ismerteti dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa. – Ha kiderítjük a kiváltó okot, számos módon tudunk segíteni, az életmód tanácsoktól kezdve az injektálható fájdalom- és gyulladáscsökkentőkig, az orvosi akupunktúrától a neurálterápiáig, de mindennek alapját a funkcionális gyógytorna és a testtartás javítás jelenti.
Összegezve
- A gyakori mobiltelefon-használat hozzájárulhat az sms-nyak kialakulásához.
- A fejtartás helytelen pozíciója komoly terhet jelent a gerincnek és
- porckorongsérvhez is vezethet.
- Az előretolt fejtartás elsősorban mobiltelefon-használat, rossz alvási pozíció, nehéz hátizsák cipelése miatt alakulhat ki.
- Az sms-nyakhoz kapcsolódó tünetek közé tartozik a nyaki fájdalom, merevség, fejfájás, zsibbadás, sőt, akár légzési problémák is kialakulhatnak.
- Fontos, hogy a helyes test- és fejtartás visszaállításához szakorvos vagy gyógytornász segítségét kérjük.
Olvasta már?
- Innen tudhatja, ha a hátfájást a stressz okozza!
- 9 étel, amely felszabadít a tartós stressz, szorongás alól
- 13 betegség, ami stressz miatt is kialakulhat
- Tartós stressz: így befolyásolhatja a szív egészségét
Állandó nyakfájás: ilyen, amikor gyulladásos betegség okozza
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
