Ezeket látta már?

Tempós séta: a szívbetegség és a daganat kockázatát is csökkentheti

Betegségek
2023. szeptember 07. 09:14
séta, mozgás

Egy tanulmány szerint minden 2000 megtett lépés után 8-11%-kal csökkenthetjük - nem csak a rákos és a szívbetegségekből eredő - halálozás kockázatát.

Dobson Szabolcs gyógyszerengedélyeztetési szakértő írt a mozgás és a demencia kapcsolatáról:

"Napi kb. 10.000 lépés mellett alacsonyabb az elbutulás, a szívbetegségek és a rák kockázata, de a jótékony hatások már 4000 lépés körültől indulhatnak. Aki tempósabban gyalogol, az további előnyöket kaphat kisebb lépésszám mellett is.

Egy nagyméretű tanulmány a JAMA Internal Medicine 2022. 09. 12-i számában a napi 10.000 vagy annál kevesebb számú lépés egészségügyi hatásait vizsgálja. A kutatók azt találták, hogy a korai halálozás kockázata minden 2000 lépéssel csökken (előre mondom, ez nem azt jelenti, hogy 1999 lépés nem ér semmit).

A tanulmány szerzői az Egyesült Királyság Biobank adatait elemezték 78.500 személyre vonatkozóan, akik 7 napon keresztül a nap 24 órájában lépésszámlására is képes eszközt viseltek. Átlagéletkoruk 61 év volt.

Megállapították, hogy kapcsolat van a napi lépések száma és az elbutulás, a szívbetegségek és rák kialakulásának csökkent kockázata között.

A tempósabb séta (legalább 40 lépés percenként) további előnyökkel is jár, alacsonyabb összlépésszám mellett is. Az egészség megőrzése érdekében a szakértők általában napi 10.000 lépés megtételét javasolják. Azonban egészen mostanáig nagyon kevés empirikus bizonyíték állt rendelkezésre specifikus egészségügyi előnyeinek alátámasztására.

A tanulmány eredményei között szerepel, hogy minden 2000 megtett lépés után egy személy 8-11%-kal csökkenti a mindenféle halálozás kockázatát.

A tempó fokozása ugyanolyan fontos lehet, mint a megtett lépések száma. A tanulmány megállapította, hogy a tempós gyaloglás további kockázatcsökkentést jelent ugyanazon kórállapotok esetében, amelyeket a gyaloglás segít megelőzni. Általában elmondható, hogy minél több napi lépést tesz meg valaki, annál jobb, és a hosszú távú előnyök viszonylag alacsony szinttől kezdődnek, például kb. napi 4000 lépéstől. A szerzők megállapították, hogy míg napi 9800 lépés 50%-kal csökkentheti az elbutulás kockázatát, már napi 3800 lépés is 25%-kal csökkentheti ezt.

Ezenkívül a séta hatásai nem függtek az életkortól. Más tanulmányok eltérő eredményeket mutattak a fiatalabb és idősebb felnőtteknél: fiatalabb felnőtteknek több lépést kellett tenniük az előnyök maximalizálása érdekében.

Ez az eddigi legnagyobb ilyen megfigyeléses vizsgálat, amely kimutatta, hogy több napi lépés - akár 10.000 is – összefüggésbe hozható bizonyos rákos megbetegedések, szívbetegségek és a halálozás csökkenésével, legfeljebb hét éves követési időszakban. Mivel azonban ez megfigyeléses vizsgálat, az ok-okozati összefüggések végleges azonosítása túlmutat rajta, erre nem alkalmas. Ugyanakkor több dolgot is tettek annak érdekében, hogy minimalizálják annak lehetőségét, hogy például az általuk talált szoros összefüggések oka az, hogy a kevésbé egészséges embereknél nagyobb a kockázata az idő előtti halálozásnak, és kevésbé tudnak járni egészségi állapotuk miatt. Ezek magukban foglalták a súlyos betegségben szenvedő résztvevők kizárását, és azok eltávolítását az elemzésből, akiknél a nyomonkövetés első két évében a vizsgált végpontokban szereplő egészségügyi esemény történt."

Hivatkozás: del Pozo Cruz B, Ahmadi MN, Lee I, Stamatakis E. Prospective Associations of Daily Step Counts and Intensity With Cancer and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality. JAMA Intern Med. Published online September 12, 2022. doi:10.1001/jamainternmed.2022.4000

https://jamanetwork.com/.../jamainter.../fullarticle/2796058

Olvasta már?

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Ezzel a 9 tünettel jobb, ha kardiológushoz fordul!



EGÉSZSÉGKALAUZ DOSSZIÉ

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: Koronavirus.gov.hu
# demencia # séta # mozgás # Alzheimer-kór

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés