A tünetek sokszor alattomosak, könnyű őket stressznek vagy kimerültségnek betudni, pedig valójában a hormonális változások első jelei. Mutatjuk, mire érdemes figyelni, ha felmerül, hogy közeledik ez az életszakasz.
- A perimenopauza a menopauzát megelőző átmeneti időszak, amely alatt hormonális változások jelentkeznek.
- Gyakori tünetek a rendszertelen menstruáció, hőhullámok, alvászavarok és éjszakai izzadás.
- Jellemző még a hangulatingadozás, bőrváltozások, hajminőség változása, valamint a csökkent libidó.
- Sokan tapasztalnak memóriazavarokat, koncentrációs problémákat és testsúlyváltozást is ebben az időszakban.
- A tünetek felismerése segíthet jobban alkalmazkodni, és életmódbeli vagy orvosi segítséggel javítható a közérzet.
A menopauza nem egyik napról a másikra érkezik meg – egy hosszabb átmeneti időszak, az úgynevezett perimenopauza előzi meg. Ilyenkor a szervezet már elkezd áthangolódni, de a menstruáció még nem szűnt meg teljesen.
Rendszertelenné válik a menstruáció
Az egyik legárulkodóbb jel a ciklus megváltozása. Lehet, hogy korábban pontosan „órát lehetett hozzá igazítani”, most viszont:
- kimarad egy-egy hónap
- rövidebb vagy hosszabb lesz a ciklus
- erősebb vagy épp gyengébb vérzés jelentkezik
Ez azért történik, mert az ovuláció egyre kiszámíthatatlanabbá válik.
Megjelennek az első hőhullámok
A hőhullámokat sokan a menopauzához kötik, de már jóval korábban, a perimenopauza idején is felbukkanhatnak. Ezek lehetnek enyhébbek, ritkábbak, de már jelzik, hogy a hormonháztartás változóban van.
Alvászavarok, éjszakai izzadás
Ha korábban jól aludtunk, de mostanában gyakran felébredünk, nehezebben alszunk vissza, vagy éjszaka leizzadunk, az szintén figyelmeztető jel lehet. Az ösztrogénszint csökkenése ugyanis az alvás minőségére is hatással van.
Hangulatingadozások, ingerlékenység
A hormonális változások az idegrendszert sem hagyják érintetlenül. Gyakoribbá válhat:
- ingerlékenység
- szorongás
- lehangoltság
- hirtelen hangulatváltozás
Sokan úgy érzik, „nem önmaguk”, pedig ez egy teljesen természetes folyamat része.
Megváltozik a bőr és a haj
A csökkenő ösztrogénszint hatással van a kollagéntermelésre is, ezért:
- a bőr szárazabbá válhat
- csökkenhet a rugalmassága
- a haj elvékonyodhat vagy épp megváltozhat a szerkezete
Ez utóbbi miatt akár göndörebbé is válhat a korábban egyenes haj.
Csökken a libidó
A hormonális változások a szexuális vágyra is hatnak. Emellett hüvelyszárazság is jelentkezhet, ami kényelmetlenné teheti az együttléteket.
Memóriazavarok, koncentrációs nehézségek
Sokan számolnak be arról, hogy nehezebben tudnak koncentrálni, feledékenyebbek lesznek. Ez ijesztő lehet, de a perimenopauza gyakori velejárója.
Testsúlyváltozás
A hormonális átrendeződés az anyagcserére is hat. Gyakoribb, hogy:
- könnyebben rakódnak le a kilók
- főként hasi területen jelenik meg a súlygyarapodás
Ez akkor is előfordulhat, ha az életmód nem változik jelentősen.
Mikor beszélünk menopauzáról?
Fontos különbség, hogy a menopauzát akkor mondjuk ki, ha már 12 hónapja nem jelentkezett menstruáció. Az ezt megelőző évek a perimenopauza időszaka – vagyis az „előszoba”, amiről most beszélünk.
Bár ezek a tünetek természetesek, nem kell őket szó nélkül eltűrni. Életmódbeli változtatásokkal, szükség esetén orvosi segítséggel sokat lehet javítani a közérzeten.
A legfontosabb, hogy felismerjük: mi történik a testünkben – így máris könnyebb alkalmazkodni ehhez az új életszakaszhoz.
Menopauza: közel egymillió magyar nőt érint, mégis sokszor tabutéma a változókor
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
