Hátfájás ellen: ezt a 10 orvosi tanácsot fogadja meg!

Élete folyamán minden ötödik ember szenved hátfájástól, amivel egyre többen fordulnak orvoshoz. Az orvos elmondja, mit tehet ellene.

Ha már mindent kipróbált, és még mindig kínozza a fájdalom, próbálja ki Dr. Norman Marcus, a New York-i Egyetem Orvosi Kara izomfájdalmakat kutató orvosának 10 tanácsát:

1. 1 Igenis számít, min alszunk: dobjuk ki a süppedős matracunkat!
2. 2 Ne úgy olvassunk vagy tévézzünk az ágyból, hogy meg kelljen emelnünk a fejünket, mivel az ehhez használt izmok is nyaki fájdalmat okozhatnak.
3. 3 Ne üljünk sokáig egy helyzetben, mivel az megterhelő a gerinc izmai számára, inkább váltogassuk a pozíciókat.
4. 4 Ha valahol sokáig kell egy helyben ülnünk, tegyük keresztbe lábainkat, ezzel megmozgatjuk a hát és a csípő izmait.
5. 5 A háztartásban gyakran használt dolgokat tartsuk könnyen elérhető polcokon, ezzel minimalizálhatjuk a hajolgatást és a nyújtózkodást.
6. 6 A férfiaknak nem tanácsos pénztárcájukkal a farzsebükben ülni, mert ez is krónikus hátfájdalmat okozhat.
7. 7 Lehetőleg ne emeljünk sűrűn nehéz dolgokat, ha érezzük, hogy nem bírjuk, kérjünk segítséget!
8. 8 Ha mégis fel kell emelnünk egy nehéz tárgyat, hajlítsuk be térdünket és csípőnket, tartsuk a tárgyat a testünkhöz közel, hogy a láb izmai viseljék a nagyobb terhet.
9. 9 Nőként próbáljuk meg terhesség után visszanyerni eredeti súlyunkat és erősíteni a hát, valamint a has izmait.
10. 10 Emellett az is fontos, hogy ne tegyük az íróasztalra a számítógép billentyűzetét, az ideális helyzet az, amikor lefelé kell nyúlnunk a billentyűzet után, ezzel elkerülhető a nyak, a váll és a hát fájdalma.

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Hogyan hat az akupunktúra? Ezért lehet hatékony fájdalomcsillapító módszer

Szakértő kezekben az akupunktúra hatékony fájdalomcsillapító módszer mozgásszervi panaszok esetében.

Forrás: shuttertock.com

---

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!