Magas vérnyomás csökkentése gyógyszer nélkül? Erről jó, ha tud!
Kutatók azt vizsgálták, hogy ez a módszer milyen hatással lehet a magas vérnyomásra.
Dobson Szabolcs gyógyszerengedélyeztetési szakértő csoportjában korábban egy érdekes tanulmányra hívta fel a figyelmet.
"Az erősítő edzés hatékony lehetőség a magas vérnyomás kezelésére Hatékonysága azonban olyan tényezőktől függ, mint az intenzitás szintje és az időtartam.
Egy meta-analízisbe (korábbi vizsgálatok előzetesen meghatározott módon történő együttes értékelése) összesen 14 vizsgálatot vontak be, összesen 253 magas vérnyomásban szenvedő résztvevővel (átlagéletkoruk 59,66 év).
Kimutatták, hogy a szisztolés vérnyomás (felső érték) és a diasztolés vérnyomás (alsó érték) átlagai jelentősen csökkentek az erősítő edzések után. Az erőnléti edzés vérnyomáscsökkentő hatását a közepes vagy erős terhelési intenzitású edzéseknél figyelték (az egy ismétlés maximumának legalább 60%-val végzett gyakorlatok), hetente legalább 2-szeri gyakorisággal és összesen minimum 8 alkalom után." - írta posztjában, majd kitért arra is, hogy ily módon az erősítő edzések nem gyógyszeres kezelésként alkalmazható a magas vérnyomás kezelésére, mivel jelentős vérnyomáscsökkenést eredményeznek (szisztolés átlagérték: -9,52 Hgmm; diasztolés átlagérték: -5,19 Hgmm).
Hivatkozás: Correia, R.R., Veras, A.S.C., Tebar, W.R. et al. Strength training for arterial hypertension treatment: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Sci Rep 13, 201 (2023). https://doi.org/10.1038/s41598-022-26583-3
Olvasta már?
- Mikortól számít magasnak a vérnyomás?
- A magas vérnyomás milyen érték felett lehet veszélyes?
- Ha magas vérnyomása, nem mindegy, hogy mennyit iszik
Másodlagos magas vérnyomás - hormonprobléma is kiválthatja
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
