Mitől függ a magas a koleszterin? Ezek a normális vérzsírszint értékek

Az alábbi táblázat megmutatja, hogy az összkoleszterin (vagy totál koleszterin a laboratóriumi leleten) milyen érték esetén mekkora kockázatot jelent a szív-érrendszeri megbetegedések szempontjából.

A vérzsír, vagyis a koleszterin a szervezet normális működéséhet szükséges, zsírban oldódó anyag. koleszterinszintünket kettő koleszterin határozza meg: az LSL, a káros koleszterin, a HDL pedig az előnyös. A szívkoszorúér-betegségek kialakulásáért a rossz koleszterin tehet.

A normális vérzsírszint értékei

Természetesen a táblázatban látható értékek az egészséges emberekre vonatkoznak - jelent meg a Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán. Akiknek már kimutatott cukorbetegségük vagy koszorúér-betegségük van, illetve valamilyen más ok miatt emelkedett a koleszterinszintjük, ennél szigorúbb értékeket írnak elő. Itt tudja ellenőrizni a személyes kockázatát.

A vérzsír emelkedésének okai

1. 1 helytelen életmód
2. 2 nem megfelelő étkezés
3. 3 anyagcsere betegségek
4. 4 cukorbetegség
5. 5 dohányzás
6. 6 elhízás
7. 7 testmozgás hiánya
8. 8 túlzott alkoholfogyasztás

A kóros vérzsír kezelése

1. 1 életmódváltás
2. 2 egészséges táplálkozás
3. 3 rendszeres testmozgás

Milyen ételeket fogyasszunk?

Alacsony zsírtartalommal rendelkező, rostdús étrend követése javasolt. Az állati zsiradékok használata kerülendő, a mértékletesség a fő szabály. Ugyanezt kell tartani az alkoholfogyasztás esetén is, naponta 1 pohár bor legyen a limit.

Olvasta már?

• Ettől függ, hogy kell-e aggódni a magas koleszterin miatt 
• Koleszterin-lerakódás a szem körül: ezen a részen látható
• Hogyan csökkentsük a rossz és növeljük a jó koleszterin szintjét

Kapcsolódó cikk

Így csökkentheti legjobban a magas koleszterinszintet

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!