A kóros vérzsírszint okai: ezek a normális értékek
A vérzsír szintje egyenlő a koleszterinszintünkkel. Annak ellenére, hogy a szervezet normális működéséhez nélkülözhetetlen anyagokról van szó, nem árt időnkét ellenőrizni a vérzsírszintünket!
A koleszterin a szervezet normális működéséhet szükséges, zsírban oldódó anyag. A koleszterinszintünket kettő koleszterin határozza meg: az LSL a káros koleszterin, a HDL pedig az előnyös. Ugyanakkor a trigliceridek is befolyásolják a szívkoszorúér-betegségek kialakulását.
A normális vérzsírszint értékei
| Vérzsír összetevő | Kívánatos szint |
| Összkoleszterin | 5 mmol/l alatt |
| LDL koleszterin | 3 mmol/l alatt |
| HDL koleszterin | 1.1 mmol/l felett |
| Triglicerid | 2 mmol/l alatt |
Természetesen a táblázatban látható értékek az egészséges emberekre vonatkoznak - jelent meg a Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán. Akiknek már kimutatott cukorbetegségük vagy koszorúér-betegségük van, illetve valamilyen más ok miatt emelkedett a koleszterinszintjük, ennél szigorúbb értékeket írnak elő. Itt tudja ellenőrizni a személyes kockázatát.
A vérzsír emelkedésének okai
- helytelen életmód
- nem megfelelő étkezés
- anyagcsere betegségek
- cukorbetegség
- dohányzás
- elhízás
- testmozgás hiánya
- túlzott alkoholfogyasztás
A kóros vérzsír kezelése
- életmódváltás
- egészséges táplálkozás
- rendszeres testmozgás
Így csökkentse magas koleszterinszintjét - kattintson tovább!
Milyen ételeket fogyasszunk?
Alacsony zsírtartalommal rendelkező, rostdús étrend követése javasolt. Az állati zsiradékok használata kerülendő, a mértékletesség a fő szabály. Ugyanezt kell tartani az alkoholfogyasztás esetén is, naponta 1 pohár bor legyen a limit.