Hirdetés

A kóros vérzsírszint okai: ezek a normális értékek

#koleszterin #magas koleszterinszint #koleszterincsökkentő #LDL
2019.05.17.

A vérzsír szintje egyenlő a koleszterinszintünkkel. Annak ellenére, hogy a szervezet normális működéséhez nélkülözhetetlen anyagokról van szó, nem árt időnkét ellenőrizni a vérzsírszintünket!

Hirdetés

A koleszterin a szervezet normális működéséhet szükséges, zsírban oldódó anyag. A koleszterinszintünket kettő koleszterin határozza meg: az LSL a káros koleszterin, a HDL pedig az előnyös. Ugyanakkor a trigliceridek is befolyásolják a szívkoszorúér-betegségek kialakulását.

A normális vérzsírszint értékei

Vérzsír összetevőKívánatos szint
Összkoleszterin5 mmol/l alatt
LDL koleszterin3 mmol/l alatt
HDL koleszterin1.1 mmol/l felett
Triglicerid2 mmol/l alatt

Természetesen a táblázatban látható értékek az egészséges emberekre vonatkoznak - jelent meg a Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán. Akiknek már kimutatott cukorbetegségük vagy koszorúér-betegségük van, illetve valamilyen más ok miatt emelkedett a koleszterinszintjük, ennél szigorúbb értékeket írnak elő. Itt tudja ellenőrizni a személyes kockázatát.

A vérzsír emelkedésének okai

  1. helytelen életmód
  2. nem megfelelő étkezés
  3. anyagcsere betegségek
  4. cukorbetegség
  5. dohányzás
  6. elhízás
  7. testmozgás hiánya
  8. túlzott alkoholfogyasztás

A kóros vérzsír kezelése

  1. életmódváltás
  2. egészséges táplálkozás
  3. rendszeres testmozgás

Így csökkentse magas koleszterinszintjét - kattintson tovább!

Milyen ételeket fogyasszunk?

Alacsony zsírtartalommal rendelkező, rostdús étrend követése javasolt. Az állati zsiradékok használata kerülendő, a mértékletesség a fő szabály. Ugyanezt kell tartani az alkoholfogyasztás esetén is, naponta 1 pohár bor legyen a limit.

Forrás: Magyar Nemzeti Szívalapítvány
Hirdetés