Alvás
Nem csak a kényelme múlik rajta: ez az ideális hőmérséklet a hálóban, ami a stroke-ot is megelőzheti
Ön hány fokban alszik legszívesebben? Észrevette már, hogy a melegebb éjszakák után nehezebben indul a reggele?
Amikor a stresszhormon ellopja az álmunk: 7 jel, hogy a kortizol az, ami nem hagyott pihenni éjszaka
Ez a 7 alvászavar a kortizolszint emelkedését jelezheti a szervezetben.
Miért alszanak rosszabbul az idősek? Így lehetnek pihentetőbbek az éjszakái 65 felett
Az alvás minősége nem csupán a közérzetét határozza meg, hanem hosszú távon az egészségét is befolyásolja. Jó hír azonban, hogy még idősebb korban sem kell beletörődnie a rossz alvásba: a megfelelő odafigyeléssel és szükség esetén szakértői segítséggel sokat tehet a nyugodtabb éjszakákért.
Miért érezzük elalvás előtt, hogy zuhanunk?
Sokaknak ismerős az a furcsa, ijesztő érzés, amikor elalvás előtt hirtelen úgy tűnik, mintha zuhanni kezdenénk – majd egy rándulással visszatérünk, gyakran fel is ébredünk.
Miért jobb inkább este bevenni a magnéziumot? Többet számít, mint gondolná
Bár reggel is bevehető, több ok is szól amellett, hogy inkább estére időzítsük.
8–10 hét után látványos a változás: ez a mozgásforma segíthet végre jól aludni
A legfrissebb kutatások ez a mozgásforma az alvásminőségre igen kedvező hatással lehet – akár már viszonylag rövid idő alatt.
Tegye ezt a fűszert a tejhez – nem csak az íze lesz jobb, több fronton is támogatja a szervezetét, sőt, az elalvásban is segíthet
Ha ezt beépíti a mindennapjaiba, egy olyan egyszerű, mégis tudatos szokást alakíthat ki, amellyel támogathatja az emésztést, és segíthet egy kicsit lelassulni a nap végén.
Miért ébred fel az éjszaka közepén? Ezek állhatnak a háttérben
Felébred hajnali kettőkor vagy háromkor, és csak forgolódik az ágyban? Sokan tapasztalják ezt időről időre, még akkor is, ha egyébként nem tartják magukat rossz alvónak.