Testmozgás
Akiről elfeledkezett a természet: a legidősebb magyar sportember
"Én a feleség vagyok, hívjon bennünket kérem tíz perc múlva újra, addigra már itthon lesz Sándor!" - válaszolt a tengerentúlról egy kedves női hang, amikor - San Franciscó-i idő szerint a kora reggeli órákban - Tarics urat kerestük Budapestről. Az ismétléskor aztán a vonal túlsó végén már személyesen a születésnapos ünnepelt jelentkezett, némiképp szabadkozva, amiért hiába próbálkoztunk elérni elsőre.
Kisebb edzéssel - a szív egészségéért
Az izmok edzése jót tehet a krónikus szívelégtelenségben szenvedőknek! Javíthatók a mozgási képességek úgy, hogy edzésüket kisebb izmaikra összpontosítják.
Biciklivel a munkába = plusz öt év élet!
Akár öt évvel is meghosszabbíthatjuk az életünket, ha kerékpárral járunk a munkahelyükre, de csak akkor, ha keményen pedálozunk (és elkerüljük a baleseteket). Egy új dán tanulmány szerint az egészségmegőrzés szempontjából nem az számít, hogy mennyit kerékpározunk, hanem hogy milyen intenzitással tekerünk.
Diéta és az edzéstervek
Edzés előtt, edzés után? Többféle mozgásformához igazított étrend létezik, az élsportolók étrendje speciális is lehet, azonban ha a hétköznapi életben vett aktív életmódról beszélünk, akkor is érdemes néhány fontos szabályt betartani.
7 egyszerű módszer, ami fitten tart
Most, hogy beköszöntött az ősz, mindenki elgondolkozik egy kicsit, mit is tett nyáron. Sokunk eléggé aktív volt, nyaralt, strandolt, úszni járt, mások viszont egész nyáron otthon ücsörögtek. Bármelyik is illik ránk, adunk néhány jó tanácsot, hogyan válhatunk fittebbé.
Mi mindenre jó a masszázs?
Mire jó a masszázs? A masszázst több ezer éve ismerik. Alkalmazták az ókori Görögországban, Japánban, Kínában, Egyiptomban és Indiában. Nyugaton egy időre háttérbe szorította a gyógyszeres orvoslás, de ma ismét népszerű.
Mozogj többet - és ne tévézz annyit!
Napi rendszeres mozgás és kevesebb televíziózás a hosszabb élet titka. Napi tizenöt percnyi testedzés három évvel hosszabbítja meg a várható élettartamot, míg a napi hatórás tévénézés öt évvel rövidítheti meg az életet két, kedden ismertetett tanulmány szerint.
Időskorban: most vigyázzunk - vagy már nem érdekes... ?
A százévesek tarsolyában biztos több bölcs, életre szóló tanács is lapul, de azt valószínűleg nem tudják megmondani, hogy lehet ennyi ideig élni.