Stresszes, rágja a körmét, bőrét? Ez az egyszerű módszer segíthet leszokni
Egy új és egyszerű módszer segíthet azoknak, akik szeretnének megválni a rossz szokásuktól.
Az új módszerről Dobson Szabolcs, gyógyszerengedélyeztetési szakértő írt egy tanulmány alapján:
"Ez nekem is jól jönne: ha nem tudod abbahagyni a körömrágást, a bőröd piszkálását vagy a szőrhúzogatást, különösen akkor, ha stresszes vagy, akkor itt van egy új módszer - rágcsa vagy húzogatás helyett egyszerűen gyengéden meg kell érinteni bőrt, például az ujjbegyek, a tenyér vagy a kar enyhe dörzsölésével, naponta legalább kétszer.
Ez a szokáscserének nevezett stratégia egy új, 6 hetes tanulmány résztvevői 53%-ának segített visszaszorítani a nem kívánt viselkedést. Ebben a randomizált klinikai vizsgálatban, amelyben 268 testközpontú ismétlődő viselkedésű egyén vett részt, a szokások helyettesítése jelentősen csökkentette a testre irányuló ismétlődő viselkedést (body-focused repetitive behaviors) a kontroll személyekhez képest."
Olvasta már?
- Pánikbetegség vagy Conn-szindróma? A tünetek megtévesztőek
- 5 gyógynövény stressz és depresszió ellen
- Kezeletlen szívritmuszavar: feszültségérzet, szédülés is árulkodhat róla
- Szédülés: ilyen, amikor nem vérnyomás probléma okozza
- Ezek a digitális eszközök is segítik a szívbetegségek kezelését
- Ha ilyen a szemhéja, a szívével lehet a gond!
- A magas vérnyomás gyakran pánikbetegség álarca mögé bújik
Szorong, és nem akar emberek közé menni? A pajzsmirigy zavara is kiválthatja
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
